Mitä minun tulee tehdä, jos olen masentunut tai ahdistunut tai minulla on itsemurha-ajatuksia?

Kriisitilanteiden palvelupuhelin

Kohdassa ”In Crisis? Talk Now.” on lisää apuneuvoja itsemurhien ehkäisemiseen ja palvelemiseen.

Masennus ja itsemurha

Ihmiset, jotka kokevat viehtymystä samaan sukupuoleen tai identifioituvat homoseksuaaliksi, saattavat olla alttiimpia kokemaan masennusta tai yrittämään itsemurhaa. Ihmisten, jotka ovat masentuneita tai jotka saattavat harkita itsemurhaa, on tarpeen tietää, että heitä rakastetaan, ja heidät tulee ohjata pätevän mielenterveyden ammattilaisen luo. Lisää aineistoa, joka käsittelee itsemurhaa, kuten Thoughts of Suicide, löytyy kohdista Apua elämään ja Omavaraisuus sivustolla churchofjesuschrist.org tai Evankeliumiaiheinen kirjasto -sovelluksessa.

Tunteet ovat todellisia

Masennuksen tunteet ovat todellisia, ja ne voivat olla musertavia ja lamaannuttavia. Usein terapia-apu ja lääkitys voivat auttaa ihmisiä selviytymään masennuksesta. Kun masennuksen tuntemukset vaihtuvat itsetuhoisiksi ajatuksiksi, on ratkaisevan tärkeää, että ihmisellä on joku, jolle puhua. Itsetuhoiset ihmiset kokevat merkittävää fyysistä, henkistä tai emotionaalista tuskaa, ovat usein eristäytyneitä ja saattavat tuntea, ettei heillä ole tulevaisuudentoivoa. Heistä saattaa tuntua, ettei ole muuta keinoa lopettaa halvaannuttavaa tuskaa kuin riistämällä oman henkensä. Ajatuksia itsemurhasta usein pohditaan ja harkitaan yhä uudelleen, ennen kuin mitään yritetään. Tänä pohdiskelun aikana väliintulo voi pelastaa hengen.

Itsemurhan ehkäiseminen alkaa varoitusmerkkien tunnistamisesta. Eräs luettelo varoitusmerkeistä on sivustolla American Foundation of Suicide Prevention.

Puhu henkilölle, johon luotat

Jos vaikuttaa siltä, että joku voi olla vaarassa, niin parasta mitä voimme tehdä on puhua siitä hänelle. Se saattaa tuntua kiusalliselta tai ylimieliseltä, mutta ihminen, joka on masentunut, tarvitsee usein kipeästi jonkun, jolle puhua ja joka auttaa häntä käsittelemään ajatuksia ja tuntemuksia. Nämä keskustelut saattavat olla vaikeita, mutta ne ovat ratkaisevan tärkeitä, jotta vähennetään itsemurhaan mahdollisesti johtavaa eristäytymistä ja toivottomuutta. Jos vaikuttaa siltä, että henkilö on välittömässä vaarassa yrittää itsemurhaa, soita valtakunnallisen kriisipuhelimen numeroon 09 2525 0111.

Myötätunto on ratkaisevaa

Vanhin Jeffrey R. Holland puhuu myötätuntoisesti masennuksen käsittelemisestä:

”Onpa kamppailunne, veljeni ja sisareni, millainen tahansa – mielenterveydellinen tai emotionaalinen tai fyysinen tai muu – älkää äänestäkö elämän kallisarvoisuutta vastaan lopettamalla sitä! Turvatkaa Jumalaan. Pitäkää kiinni Hänen rakkaudestaan. Tietäkää, että jonakin päivänä aamu valkenee kirkkaana ja kaikki kuolevaisuuden varjot pakenevat. Vaikka meistä saattaa tuntua, että olemme ’kuin särkynyt ruukku’, kuten psalminkirjoittaja sanoo, meidän täytyy muistaa, että tuo ruukku on jumalallisen ruukuntekijän käsissä.” (Ks. ”Kuin särkynyt ruukku”, Liahona, marraskuu 2013, s. 42.)