Tôi nên làm gì nếu tôi bị trầm cảm hoặc lo lắng hay có những ý nghĩ tự tử?

Đường Dây Hỗ Trợ Về Khủng Hoảng

Hãy vào “Bạn Đang Gặp Khủng Hoảng? Nào, Hãy Trò Chuyện.” để có thêm cách phòng ngừa tự tử và những công cụ phục sự.

Trầm Cảm và Tự Tử

Những người bị thu hút đồng tính hay tự nhận mình là người đồng tính có thể có nguy cơ bị trầm cảm hoặc tự tử cao hơn. Những người trầm cảm hoặc suy tính tự sát cần biết rằng họ được yêu thương và nên được giới thiệu cho một chuyên gia giỏi về sức khỏe tâm thần. Các nguồn tài liệu về tự tử, như là Những Ý Nghĩ Tự Tử, có thể được tìm thấy trong mục Giúp Đỡ trong Cuộc Sống và Sự Tự Lực Cánh Sinh trên trang ChurchofJesusChrist.org hoặc trong ứng dụng Thư Viện Phúc Âm.

Những Cảm Nghĩ Là Có Thật

Những cảm nghĩ trầm cảm là có thật và có thể làm anh chị em kiệt sức và suy nhược. Thường thì, việc tham vấn với người có chuyên môn và sự chăm sóc y tế cũng có thể giúp người ta đối phó với bệnh trầm cảm. Khi những cảm nghĩ trầm cảm chuyển sang những ý nghĩ tự tử, điều cấp thiết là có một ai đó để trò chuyện. Những người muốn tự tử đang mang nỗi đau cùng cực về thể chất, tinh thần, hoặc cảm xúc; thường cô đơn; và có thể cảm thấy rằng họ không có hy vọng cho tương lai. Họ có lẽ cảm thấy không có con đường nào khác để kết thúc nỗi đau đớn kiệt quệ này ngoại trừ cách tự kết liễu cuộc đời mình. Những ý nghĩ về cái chết bằng cách tự tử thường được dự tính và cân nhắc đi, cân nhắc lại nhiều lần trước khi thực hiện bất kỳ nỗ lực nào. Trong gian đoạn dự tính này, sự can thiệp có thể cứu một mạng người.

Việc ngăn chặn sự tự tử bắt đầu với việc nhận ra những tín hiệu cảnh báo. Để xem danh sách các tín hiệu cảnh báo, xin vui lòng ghé thăm trang mạng American Foundation of Suicide Prevention (Hội Ngăn Ngừa Tự Tử Hoa Kỳ).

Trò Chuyện Với Người mà Anh Chị Em Tin Tưởng

Nếu một người nào đó có vẻ như đang gặp nguy hiểm thì điều tốt nhất ai khác có thể làm là trò chuyện với người đó. Việc này có vẻ ngại ngùng hoặc táo bạo, nhưng những người trầm cảm thường tha thiết cần có ai đó trò chuyện cùng, một người giúp họ xử lý các ý nghĩ và cảm nghĩ. Những cuộc trò chuyện này có thể khó khăn, nhưng chúng rất quan trọng để giảm bớt các cảm nghĩ tự cô lập và vô vọng mà có thể dẫn đến tự tử. Nếu có vẻ như một người có nguy cơ trước mắt để tự tử thì hãy gọi cho đường dây ngăn chặn tự tử quốc gia qua số 1-800-273-TALK (8255).

Lòng Trắc Ẩn Là Mấu Chốt

Anh Cả Jeffrey R. Holland nói một cách đầy trắc ẩn về việc đối phó với trầm cảm:

“Dù các anh chị em có vất vả đến đâu đi nữa—về tinh thần, cảm xúc hoặc thể chất hoặc là điều gì khác—thì cũng đừng từ bỏ mạng sống quý báu bằng cách kết liễu đời mình! Hãy tin cậy nơi Thượng Đế. Hãy bám chặt vào tình yêu thương của Ngài. Hãy biết rằng vào một ngày nào đó, bình minh sẽ ló dạng đầy rực rỡ và tất cả bóng tối hữu diệt sẽ được xua tan. Mặc dù chúng ta có thể cảm thấy ‘giống như một cái bình bể nát,’ như tác giả Thi Thiên đã nói, thì chúng ta phải nhớ rằng cái bình chứa đang nằm trong tay của người thợ gốm thiêng liêng” (“Giống Như Một Cái Bình Bể Nát,” Liahona, tháng Mười Một năm 2013, trang 42).