Les 24 Voorbereidend studiemateriaal: Mentale gezondheid met hoop en medeleven benaderen
‘Les 24 Voorbereidend studiemateriaal: Mentale gezondheid met hoop en medeleven benaderen’, Het eeuwige gezin – leerkrachtenmateriaal (2022)
‘Les 24 Voorbereidend studiemateriaal’, Het eeuwige gezin – leerkrachtenmateriaal
Afbeelding
twee vrouwen die elkaar omhelzen
Les 24 Voorbereidend studiemateriaal
Mentale gezondheid met hoop en medeleven benaderen
Onze mentale en emotionele gezondheid beïnvloedt onze gedachten, gevoelens, daden, veerkracht en meer. Zelfs als we ons best doen om gezond te blijven, kunnen we met mentale problemen zoals angst en depressie te maken krijgen. Overweeg bij je studie van deze les wat je kunt doen om je mentale gezondheid te verbeteren. Bedenk ook hoe je Christus meer gestalte kunt geven in je omgang met familieleden en anderen die dergelijke moeilijkheden ondervinden of zelfmoordgedachten hebben.
Sectie 1
Wat kan ik doen om meer op mijn mentale, emotionele en geestelijke welzijn te letten?
We hebben allemaal dagen of perioden waarin we verdrietig, gespannen of angstig zijn. Het is belangrijk om ons bewust te zijn van hoe we ons voelen en waarom we ons zo voelen, en die emoties zo goed mogelijk op een gezonde manier in de hand te houden.
Toen de Heiland door het land Israël reisde, voelde Hij ongetwijfeld het gewicht van zijn bediening. Hij onderwees zijn apostelen en was geduldig met hun zwakheden. Menigten drongen zich aan Hem op omdat zij zijn wonderen wilden zien of genezen wilden worden. Zijn vijanden waren er voortdurend op uit om Hem in diskrediet te brengen. Hij werd bespot, geminacht, verworpen en verraden. Jesaja heeft geschreven dat de Heiland ‘een Man van smarten, bekend met ziekte’ was (Jesaja 53:3).
Jezus ging vaak naar plekken waar Hij alleen kon zijn en met God kon communiceren (zie Mattheüs 14:22–23; Markus 1:35; 6:31, 46; Lukas 5:16). Zijn voorbeeld volgen kan onze mentale, emotionele en geestelijke gezondheid verbeteren. (NB In geval van ernstige mentale problemen of zelfmoordgedachten is het beter om in het gezelschap van anderen te zijn dan alleen.)
President M. Russell Ballard van het Quorum der Twaalf Apostelen heeft jongvolwassenen de vraag gesteld:
Afbeelding
President M. Russell Ballard
Heb je weleens stiltetijd voor jezelf? […]
Het lijkt wel of het met het lichter, lawaaiiger en drukker worden van onze wereld steeds moeilijker wordt om de Geest te voelen. Als je nooit stiltemomenten hebt, wil je er dan vanavond mee beginnen? (‘Wees stil en weet dat ik God ben’ [CES-devotional voor jongvolwassenen, 4 mei 2014], broadcasts.ChurchofJesusChrist.org.)
Zoek een rustige plek om je mentale, emotionele en geestelijke welzijn aan de hand van de volgende vragen onder de loep te nemen:
Neem ik elke dag de tijd om mijn band met God te verdiepen? Zoek ik actief naar manieren om gezonde relaties met familie en vrienden te ontwikkelen? Doe ik regelmatig aan lichaamsbeweging, eet ik gezond en krijg ik voldoende slaap? Heb ik zinvol werk en maak ik tijd vrij voor gezonde ontspanning?
Hoezeer ben ik mij bewust van mijn emotionele welzijn? Lukt het mij om vast te stellen hoe ik me voel en waarom? Heb ik gezonde manieren om met negatieve emoties om te gaan? Heb ik, als ik gespannen of zenuwachtig ben, gezonde manieren om een mentale pauze in te lassen en me te ontspannen?
Hoe komt het mij ten goede als ik het rustiger aan doe en over mijn mentale, emotionele en geestelijke welzijn nadenk?
Luister eventueel naar het lied ‘Slow Down’ (6:07), uitgevoerd door Sissel en The Tabernacle Choir and Orchestra at Temple Square.
Sectie 2
Wat kan ik doen om meer inzicht in mentale problemen te krijgen?
Tijdens de bediening van de Heiland genas Hij mensen van allerlei kwalen (zie Mattheüs 4:23). President Dallin H. Oaks van het Eerste Presidium heeft hierover gezegd: ‘Tot die genezen mensen zullen beslist ook zij hebben behoord die een emotionele, mentale of geestelijke ziekte hadden.’ (‘Hij geneest de belasten’, Liahona, november 2006, 6.)
Zoals gezegd, hebben we allemaal momenten of dagen waarop we ons overstelpt, verdrietig of angstig voelen. Als we langere tijd met dergelijke of vergelijkbare gevoelens worstelen, of als die gevoelens ons dagelijks leven ontwrichten, is het belangrijk om hulp te zoeken. (Zie ‘How can I tell if I’m just having a hard time right now or if I’m struggling with a mental health challenge?’, ChurchofJesusChrist.org).
Hoewel zondig gedrag psychisch, emotioneel en geestelijk leed kan veroorzaken, is het cruciaal dat we niet alle dergelijke moeilijkheden aan zonde of een gebrek aan geloof toeschrijven. Er zijn hele trouwe kinderen van de Heer die mentale problemen zoals een ernstige angststoornis of klinische depressie hebben. Hoewel we niet alles over mentale aandoeningen weten, weten we wel dat het ingewikkeld is. Mentale aandoeningen kunnen verband houden met een chemisch onevenwicht in de hersenen, genetische en omgevingsfactoren, traumatische gebeurtenissen, hersenletsel of drugsgebruik. In onze tijd ‘krijgt een op de vier mensen met een mentale of emotionele aandoening te maken’. (Bonnie L. Oscarson, ‘5 Resources to Help Youth Facing Emotional and Mental Illness’, 21 november 2017, ChurchofJesusChrist.org.)
Als je mentale problemen hebt, kan vasten en bidden om verlichting, een priesterschapszegen vragen, en naar de tempel gaan vaak kracht en genezing brengen. Maar lang niet altijd volgt er genezing. Weet in dat geval dat je inspanningen niet vergeefs zijn (zie 2 Korinthe 12:7–10). De Heer waakt over je en kan deze ervaring voor je welzijn heiligen (zie Leer en Verbonden 122:7).
Overweeg hoe de volgende beginselen je kunnen helpen om je mentale gezondheid te behouden of verbeteren:
Concentreer je op je hemelse Vader en Jezus Christus. Kies ervoor om met geloof in Hen te handelen, vooral als het moeilijk is om hun invloed te voelen. Denk terug aan momenten dat je hun invloed hebt gevoeld. Denk eraan dat de Heiland altijd kan helpen omdat Hij ‘onder alle dingen is neergedaald’ (Leer en Verbonden 88:6). Hij begrijpt volkomen de wanhoop en frustratie van mensen met een mentale aandoening. De profeet Alma getuigde dat Jezus Christus ‘naar het vlees [weet] hoe zijn volk te hulp te komen naargelang hun zwakheden’ (Alma 7:12).
Bespreek je problemen met dierbaren. Als je je mentale aandoening stilhoudt, kan dat je verder in een isolement drukken en ervoor zorgen dat je niet de nodige, zelfs levensreddende, hulp krijgt. Als je anderen duidelijk maakt wat er zich in je gevoelsleven afspeelt, zullen ze je meer steun kunnen bieden.
Roep de hulp van een deskundige arts, psycholoog of therapeut in. Ouderling Jeffrey R. Holland van het Quorum der Twaalf Apostelen heeft dit advies gegeven:
Afbeelding
Ouderling Jeffrey R. Holland
Als er geen verbetering optreedt, win dan advies in van achtenswaardige mensen die ervoor zijn opgeleid, deskundig zijn en goede normen hebben. Wees eerlijk tegenover hen over uw voorgeschiedenis en waar u mee kampt. (‘Als een gebroken kruik’, Liahona, november 2013, 41.)
Als je familieleden of vrienden met mentale problemen hebt, vraag je dan af hoe deze beginselen je kunnen helpen om hun steun te bieden.
Als iemand je over zijn of haar mentale aandoening vertelt, luister dan liefdevol en oordeel niet. Zuster Reyna I. Aburto van het algemeen ZHV-presidium heeft gezegd:
Afbeelding
Zuster Reyna I. Aburto
Liefdevol luisteren is een van de grootste geschenken die we kunnen geven. We kunnen de dichte wolken die onze dierbaren en vrienden [zie Romeinen 2:19; 13:12] verstikken, helpen dragen of wegnemen, zodat ze door onze liefde opnieuw de Heilige Geest kunnen voelen, en het licht kunnen zien dat Jezus Christus uitstraalt. (‘In voor- en tegenspoed, Heer, blijf bij mij’, Liahona, november 2019, 58.)
Overdenk hoe meer inzicht in mentale problemen je kan helpen om meer geduld en medeleven te hebben voor mensen die eronder gebukt gaan. Bekijk eventueel de video ‘Like a Broken Vessel’ (11:36), waarin mensen die een mentale aandoening hebben hun verhaal vertellen, en ouderling Holland raad geeft.
Sectie 3
Wat kan ik doen om zelfmoord te helpen voorkomen of hulp te bieden aan mensen die een dierbare aan zelfmoord hebben verloren?
Ernstige mentale problemen kunnen het risico op zelfmoord verhogen. ‘De meeste mensen die een zelfmoordpoging ondernemen, willen niet sterven; ze snakken naar verlossing van hun lichamelijke, mentale, emotionele of geestelijke pijn.’ (‘Zelfmoordpreventie en hulpverlening aan nabestaanden’, ChurchofJesusChrist.org.)
Als jij of iemand die je kent zelfmoordgedachten heeft, roep dan onmiddellijk hulp in. Dat kan inhouden dat je contact opneemt met je huisarts of een gratis crisislijn belt. (Bel 113 of 0800-0113 [in Nederland] of 1813 [in België].)
Afbeelding
studeren (pictogram)
Studeren in voorbereiding op de les
Lees Mosiah 18:8–9 en overdenk hoe deze tekst een leidraad voor je kan zijn als je mensen helpt die met mentale problemen of zelfmoordgedachten kampen. (Na het lezen van deze tekst is het wellicht nuttig om in de sectie ‘Hulp bij het dagelijks leven’ in de Evangeliebibliotheek op ChurchofJesusChrist.org de paragraaf ‘Iemand helpen die een crisis doormaakt’ van het artikel ‘Zelfmoordpreventie en hulp aan nabestaanden’ te lezen.)
Als iemand zich het leven beneemt, kunnen we ontroostbaar verdriet hebben. Ouderling Dale G. Renlund van het Quorum der Twaalf Apostelen heeft gezegd dat het lang kan duren voordat iemand de zelfmoord van een kennis of familielid verwerkt. Vervolgens gaf hij de volgende raad:
Afbeelding
Ouderling Dale G. Renlund
Probeer de dag door te komen, en dan de volgende dag en de volgende dag. […] De Heer zal ons daarmee helpen. […] Hij is er elke dag. (‘Grieving after a Suicide’ [video], ChurchofJesusChrist.org.)
Jezus Christus is volmaakt in zijn begrip, empathie en liefde. We doen er goed aan om alle oordelen aan Hem over te laten. President M. Russell Ballard heeft gezegd:
Afbeelding
President M. Russell Ballard
Uiteraard kennen we niet de volledige omstandigheden van elke zelfmoord. Alleen de Heer kent de details en Hij zal een oordeel vellen over onze daden hier op aarde.
Volgens mij neemt Hij bij het oordeel alles in overweging: onze genetische en chemische samenstelling, onze mentale toestand, onze intellectuele vermogens, de leringen die we hebben gekregen, de tradities van onze vaders, onze gezondheid enzovoort. (‘Suicide: Some Things We Know, and Some We Do Not’, Ensign, oktober 1987, 8.)
Afbeelding
nadenken (pictogram)
Nadenken in voorbereiding op de les
Stel vast wat je kunt doen om zelfmoord te helpen voorkomen. Denk na over de raad van zuster Carol F. McConkie, voormalig raadgeefster in het algemeen jongevrouwenpresidium, in de video ‘Preventing Suicide’ (1:43). Wellicht doe je meer ideeën op.
