Fysisk hälsa
En vandring med ett budskap
Ändamål
Undervisa om vikten av att hålla sig fysiskt och andligt i form.
Beskrivning
Genomför en kort vandring och avsluta den med ett kort andligt möte om vikten av att hålla sig fysiskt och andligt i form. Fokusera på att båda är viktiga för vår eviga utveckling. Avsnittet ”Fysisk och känslomässig hälsa” i Vägledning för de unga eller Visdomsordet i Läran och förbunden kan ge idéer på ämnen som kan tas upp. Det här är en aktivitet som föräldrarna med fördel kan delta i.
Första hjälpen
Ändamål
Lär er grunderna i första hjälpen.
Beskrivning
Be någon undervisa och visa upp exempel på grunderna i första hjälpen, som att rengöra ett sår, utföra hjärt- och lungräddning, hjälpa någon som håller på att kvävas, ta hand om brutna ben och så vidare. Ge ungdomarna tillfälle att öva på det de lär sig och göra en egen första hjälpen-låda. Ni kan anordna en låtsasolycka där personer i samhället deltar och har ”skadats” och där ungdomarna får ge första hjälpen.
Gör en egen kokbok
Ändamål
Dela recept på hälsosam mat.
Beskrivning
Be ungdomarna ta med sig några av sina favoritrecept och samla dem i en enkel kokbok. Samtala om hur man planerar måltider, förbereder och lagar enkla måltider och om bra näringslära. Om möjligt kan varje ungdom ta med sig ett smakprov på ett av sina recept. Ni kan också lagtävla i matlagning under aktiviteten.
Idrottens bättre sidor
Ändamål
Förbättra hälsan genom roliga idrottsaktiviteter.
Beskrivning
Be en ungdom undervisa andra om en idrottsgren som gruppen inte provat på tidigare eller undervisa dem om hur de kan förbättra sig inom en vanlig idrottsgren (det kan vara en mindre aktiv ungdom eller en vän som undervisar). Spela idrottsgrenen tillsammans. Samtala om hur man kan visa sportsmannaanda när man tävlar. Fokusera på hur hälsan förbättras när man är fysiskt aktiv.
Internetsäkerhet
Ändamål
Undvik farorna på internet.
Beskrivning
Be en kunnig person undervisa om internetsäkerhet, som att undvika olämpligt innehåll, hur man hanterar mobbning på nätet, hur man känner igen groomare och undviker identitetsstöld. Sök på LDS.org efter resurser som kan hjälpa enskilda och familjer använda internet på ett säkert och vist sätt. Ni kan använda avsnittet ”Underhållning och media” i Vägledning för de unga under aktiviteten.
Känslomässig hälsa från ett kyrkans perspektiv
Ändamål
Lär er Herrens normer för vår känslomässiga hälsa och varför de är viktiga.
Beskrivning
Läs om känslomässig hälsa på sidan 25–26 i Vägledning för de unga. Samtala om vad ungdomarna gör dagligen för att sköta sin känslomässiga hälsa och varför Herren tycker att det är viktigt. Be någon som har erfarenhet som rådgivare för personer med känslomässiga problem att komma och tala till ungdomarna (det kan vara någon från Kyrkans familjeservice eller någon som de rekommenderar). Be också biskopen samtala om hur försoningen och Herrens ande kan hjälpa oss finna lycka i livet.
Motionskväll
Ändamål
Förbättra er fysiska kondition.
Beskrivning
Lär er olika sätt av fysisk träning (som löpning, situps, armhävningar, aerobics, tyngdlyftning, yoga, cykling, kampsporter eller annan träning som ungdomarna är intresserade av). Om det behövs kan du be en erfaren person att lära ut ett sätt att träna. Låt ungdomarna mäta hur bra de kan utföra den träningen och göra upp planer för hur de kan förbättra sig under de kommande veckorna. Träffas igen och låt ungdomarna rapportera hur det gick. Ni kan välja andra sätt att träna och hålla aktiviteten flera gånger. Samtala om varför Herren vill att vi ska ta hand om kroppen. Ni kan studera ”Fysisk och känslomässig hälsa” i Vägledning för de unga (2011) under aktiviteten.
Nödberedskap
Ändamål
Börja förbereda er för nödsituationer som kan uppstå och hjälp andra att också förbereda sig.
Beskrivning
Be någon som kan mycket om hur man förbereder sig för nödsituationer att undervisa ungdomarna om hur de kan förbereda sig för olika nödsituationer. Hjälp ungdomarna plocka ihop nödutrustning, som första hjälpen-artiklar, ficklampor, vattenflaskor och så vidare. Samtala om skriftstället ”om ni är redo skall ni inte frukta” (L&F 38:30). Anordna en mässa om nödberedskap där ungdomarna kan undervisa sina familjer och andra personer i samhället om det de lärde sig om nödberedskap.
På jakt efter hälsosam mat
Ändamål
Lär er fatta kloka och nyttiga beslut om mat.
Beskrivning
Samtala om hur ungdomarna kan se näringsinnehållet i maten de köper. Besök en lokal livsmedelsbutik och öva på att hitta de nyttigaste ingredienserna. Dela in ungdomarna i lag och låt varje lag skriva en inköpslista för den näringsrikaste måltiden. Låt ungdomarna hitta livsmedlen på deras lista och välja det nyttigaste alternativet för varje livsmedel. I slutet av aktiviteten ber du ungdomarna hitta nyttigt fika som ni kan köpa och äta. Samtala om välsignelserna som kommer av en hälsosam livsstil.
Självförsvar
Ändamål
Lär er hur ni kan undvika och hantera farliga situationer.
Beskrivning
Be en lokal expert på självförsvar eller en polis undervisa ungdomarna om hur de kan skydda sig mot fysiska attacker och andra farliga situationer. De kan lära sig både förebyggande åtgärder som hjälper dem undvika sådana situationer och grundläggande självförsvar. Ni kan fokusera på det här ämnet i några veckor för att ge ungdomarna tillräckligt med tid för att öva på det de lär sig.
Bild från ©iStockphoto.com.
Trafiksäkerhet
Ändamål
Lär er om trafiksäkerhet och defensiv körning.
Beskrivning
Be en expert undervisa ungdomarna om trafiksäkerhet. Samtalet kan behandla både säkra körsätt som principer för gångtrafikanters och cyklisters säkerhet. Be ungdomarna föreslå och samtala om saker som kan distrahera dem medan de kör. Uppmuntra dem att fatta specifika beslut om trafiksäkerhet (som att inte använda mobilen medan de kör). Ungdomarna kan förhöra varandra om det de lär sig.
Utvärdera näringstillförseln
Ändamål
Lär er om vikten av god hälsa och gör upp planer för hur ni kan ändra på ohälsosamma vanor.
Beskrivning
Bjud in någon som kan mycket om näringslära att samtala om goda ätvanor. Ungdomarna kan tillämpa det de lär sig genom att lista allt de har ätit under de senaste dagarna och utvärdera hur hälsosam den maten var. Du kan också dela in ungdomarna i grupper och be dem undersöka hur näringsrik olika typer av mat är, eller så kan ungdomarna laga och äta en näringsrik måltid utifrån det de lärde sig. Be ungdomarna studera L&F 89 och bestämma sig för att följa Visdomsordet (se ”Fysisk hälsa” i Plikt mot Gud eller listan över projekt för Kunskap i Personlig tillväxt).