觉得「够好了」：克服不良自我形像的三个方法
作者现定居美国犹他州。
忧郁症和焦虑导致我健康恶化，甚至自我形像受损。不过有三件事情帮助我再度爱自己。
「你不够好」。
我地下室的墙上挂着这句话。地下室里有个小房间是我运动的地方，负面的想法一进到心里，我就把它写下来，钉在布告板上，好提醒我记得曾经面对的痛苦挣扎，以及摆脱的那个旧有的自我。
曾经很长一段时间，我告诉自己我不够好。忧郁症和焦虑让我身心俱疲，健康每况愈下。我快溺毙了，我觉得自己一无是处，我觉得毫无希望。我相信自己不配得到神的爱，也不配得到任何人的爱。
很多年轻成人可能都曾经觉得自己不够好，不论是行为、才能或自我形像（以我的情况来说）。最近，我给自己一项挑战，要坦诚面对自己，整顿深埋在自己心里的想法。在这段自我检讨期间，我找出有几件事，长久以来使我产生不良的自我形像，但我也发现，有三个方法可以克服这些事情。
1.不要比较
老罗斯福总统曾经说：「比较是窃取喜乐的小偷。」在我们生活的世界里，每个人都可以透过社群媒体，将个人的生活经验摊在大家眼前，我觉得自己不时都在跟朋友、家人和社会名人，作不切实际的比较。我拿自己最内在的缺点和别人最非凡的成就相比，常让我觉得自己一无是处。就在这段省思负面自我的时候，我体会到必须改变自己的态度。
我停掉各式各样的社群媒体，开始积极面对自己，并欣赏别人的长处。不久，我的想法开始改变。我很快就不再像以前那样，时常拿自己的短处和别人的长处比较。事实上，我开始默默为别人的成功喝采！这让我长久以来筑起的那面骄傲和嫉妒的墙，瞬间倒塌。随之而来的是清晰的头脑，以及从永恒的观点看事情的能力。
2.与神的旨意和谐一致
我们常因体会到自己只是不完美的必死之人，而心情沉重，并使我们的尘世经验黯然失色。我对自己和自己身体的负面看法，最后令我一蹶不振。当我因为自己的不完美而心情越来越沉重时，会用自我毁灭的行为发泄，而不转向主求助。这样的行为让我觉得自己满身缺点，有时这种感受沉重到让我觉得不值得活下去。最后，我唯一能求助的对象就是主。透过谦卑和悔改，我努力更有目标地持续研读先知的话语，并祈求以神的观点来看周围的世界。
只要转向主，无论结果如何都接受祂的旨意，就没有克服不了的考验。相反地，一旦坚持己见，不接受祂的旨意，考验就变得沉重不堪。透过接受祂的旨意，我看事情更为清晰，并开始看到自己的价值，而不再一直觉得自己是无用之人。
3.培养完美的爱
我们在摩罗乃书8：16读到：「完全的爱驱除一切恐惧。」一旦面对镜中的自己，并且体会到自己和周围每个人的永恒价值时，完全的爱就是我们能挥动的最有力工具。那就是看到真实的自己，而不是把自己的弱点放在显微镜底下。那就是不受外在的样貌所影响。那就是宽恕自己和别人过去的错误，将眼睛专注于永恒荣耀的光芒，继续往前进。
我发现我无法单单抱着尝试的心态就能爱；我必须沉浸在其中，让自己成为有爱心的人。一旦领悟完全的爱，进而就能体会神的本质——并且扩展我们的神性，同时找到祂为我们预备的道路。
我这段提升精神、身体和灵性健康的历程，使我对神的时程和祂对我的永恒之爱有了更坚定的信心。我偶尔还是会陷入低潮，但是只要我停止拿自己和别人比较，与神的旨意和谐一致，并学习真正爱自己，就能专注在自己永恒的形像，并找到平安。神的爱无限强大。我们放缓脚步，并花时间去发掘，就算是在最软弱的时刻，祂也会帮助我们体会到自己够好了。■