Unga vuxna

Helande från alla svårigheter – ett steg i taget

Redaktionen vid Liahona

Vare sig du försöker bli helad efter en kamp mot pornografi, problem med psykisk ohälsa, trauman i det förflutna eller något annat så kan den här guiden hjälpa dig finna helande genom Kristus.

woman climbs stairs going from darkness to light

”Och jag blev botad på en gång!”

”Och jag kände mig aldrig frestad av pornografi igen!”

”Och min depression försvann helt. Jag blir inte ens ledsen längre!”

De här påståendena låter lite för bra för att vara sanna, eller hur?

Alla har läst berättelser med ”lyckliga slut” som kanske låter som de här. Om människor som kämpar med svåra utmaningar för att helt plötsligt och fantastiskt övervinna frestelserna, svagheterna eller prövningarna och bli fullständigt helade.

När vi läser sådana här berättelser kan vi absolut känna oss inspirerade och fyllas med hopp om att vi i vår kamp eller utmaning också kan bli fullständigt helade, men oftast kryper sådana här tankar in bakvägen:

”Varför kämpar jag fortfarande med det här när jag har gjort så mycket för att få bukt med det?”
”Jag gör mitt bästa för att komma till Frälsaren, men jag kan fortfarande inte förlåta den som sårade mig.”
”Vid det här laget tror jag inte att jag någonsin kommer att få bukt med det.”

Våra sinnen försöker övertyga oss om motsatsen, men sanningen är den att alla kan bli helade. Det är det löfte som Frälsaren ger oss. Läkedom är kanske inget som sker på ett ögonblick – faktum är att det troligtvis inte gör det – men med uppriktig ansträngning och hans hjälp är det definitivt möjligt. Här följer några förslag på hur man kan söka Herrens helande kraft, ett steg i taget.

Inse att helande är en resa

Det första vi behöver förstå när vi är på väg mot helande är att det handlar om utveckling. Här följer några sanningar om resan som är viktiga att komma ihåg:

När vi vänder oss till Frälsaren under resans gång kan han leda oss till de resurser och den hjälp vi behöver och ge oss kraft och vägledning i vårt arbete. ”När Frälsaren vet att du verkligen vill nå fram till honom – när han känner att ditt hjärtas största önskan är att föra in hans kraft i ditt liv – blir du ledd av den Helige Anden till att veta exakt vad du bör göra.”¹
Utveckling uppnås inte på en dag, en månad eller ibland inte ens på åratal. Tidslinjen för helande ser olika ut för alla.
Vare sig du försöker bli helad från oönskade vanor, beroenden, problem med psykisk ohälsa eller ett trauma behöver du minnas att helande ofta innebär att ändra på hur vi tänker och reagerar, vilket kan vara ingrodda vanor. Och det här tar tid.
Vi måste ofta lära oss känna igen underliggande problem som exempelvis osunda tankemönster och svåra känslor innan vi försöker övervinna våra problem.
Helandeprocessen är full av upp- och nedgångar.

Om du känner dig missmodig bör du veta att du inte är ensam – även Nephi kämpade tidvis och gav efter för sina svagheter (se 2 Ne. 4). Efter sin fars död skrev denne profet med orubblig tro om hur frustrerad han var över att kämpa med sorg, smärta och frestelser. Men Nephi vittnar till slut om att han skulle fortsätta försöka och lita på Herren eftersom han visste att han skulle hjälpa honom övervinna hans kamp till slut.

Känn kraften i att försöka och att ha rättfärdiga önskningar

Vi väntar oss oftast inte att vägen till helande från svåra upplevelser kan vara full av motgångar, misstag, missmod, otålighet och turbulens. Troligtvis fungerar inte den raka kursen perfekt eller utan ansträngningar den första gången vi provar. Och det är okej. För det är motgångarna som hjälper oss lita mer på Frälsaren.

Herren förväntar sig inte att vi ska övervinna allt nu. Men han förväntar sig att vi ska sträva framåt och ha en önskan att bli helade, för det är våra hjärtans uppriktiga önskningar som påverkar hur vi når våra mål och blir de människor vi vill vara. Herren arbetar med våra hjärtans önskningar. Och som president Russell M. Nelson har sagt: ”Herren älskar ansträngning, för ansträngning belönar oss med sådant man inte kan få på något annat sätt.”²

Så medan du fortfarande kämpar för att inte ge efter för frestelse, när du fortfarande känner de mörka prövningarna i din psykiska ohälsa eller när tankar på tidigare trauman fortfarande håller dig vaken om nätterna – fortsätt helt enkelt att försöka. Ansträng dig, arbeta så att du får uthållighet och håll fast vid tro och hopp på Jesus Kristus.

När du fortsätter försöka kommer ditt hjärtas rättfärdiga önskningar att besannas och du kommer att uppleva ett helande mirakel (se Mosiah 2:41).

Öva dig på att ha medkänsla för dig själv

Det är normalt att känna att man kämpar för att komma igenom vissa delar av helandeprocessen. Men att vara vänlig och tålmodig med sig själv är lika viktigt som att utföra arbetet för att bli helad. Självförakt har aldrig hjälpt någon att lyckas. Oavsett vilket stadium av helande du befinner dig i så bör du vara vänlig mot dig själv och komma ihåg att Frälsaren alltid har medkänsla för dig. Här är några förslag som kan hjälpa dig öva på att ha medkänsla för dig själv:

Påminn dig själv om hur lång tid det tar att bli helad och den enorma ansträngning som krävs av dig.
Inse att många problem kommer från behov som inte har tillgodosetts eller hanteringsstrategier som du lärde dig som barn och att de är svåra att förändra.
Erkänn att även om du får motgångar så förändras du ändå. Kom ihåg att ditt hjärtas önskningar hjälper dig att göra långvariga förändringar.
Fokusera på dina framsteg. Se hur långt du redan har kommit. (Hitta ett sätt att följa dina framsteg om du inte redan gör det.)
Behandla dig själv som du skulle behandla någon du älskar och som försöker bli helad.
Fundera på vad du har lärt dig och hur dina ansträngningar har hjälpt dig att växa andligen. Vår himmelske Fader har förmågan att vända våra svåra prövningar till erfarenheter som är till hjälp för oss (se L&F 122:7).
Berätta om dina svårigheter för någon som vill stötta och älska dig på din resa mot läkning. Men se till att bibehålla gränser och be dem respektera ditt privatliv.

Använd både praktiska och andliga verktyg

Vår himmelske Fader och Jesus Kristus finns alltid där för att hjälpa och vägleda oss i helandeprocessen. De har gett oss otaliga andliga verktyg som bön, fasta, skrifter och regelbundna besök i kyrkan och templet som kan utgöra en kraftfull påverkan på vår väg mot att bli helade.

Vår himmelske Fader har också gett oss andra resurser, förutom andliga, som hjälper oss att helas och han vill att vi ska använda dem. Äldste Kyle S. McKay i de sjuttios kvorum talade till exempel om en kvinna som var beroende av droger. Och trots att hon kände ”Guds omedelbara godhet” när hon mådde som värst behövde hon fortfarande hjälp av andra också. Äldste McKay förklarade: ”[Emelies] tillfrisknande och slutliga befrielse tog lång tid – månader av behandling, utbildning och rådgivning, under vilka hon stöttades och ibland bars upp av hans godhet.”³

Vår läkning kommer att kräva ansträngning och verktyg. Läkare, medicin, personal inom psykiatrin och stödgrupper är fantastiska resurser som hjälper oss att helas. Äldste Jeffrey R. Holland i de tolv apostlarnas kvorum har sagt: ”Sök råd från seriösa människor med godkänd utbildning, yrkesfärdigheter och goda värderingar. … Vår Fader i himlen förväntar sig att vi använder alla de underbara gåvor han har gett oss i den här härliga tidsutdelningen.”⁴

Kom ihåg Jesu Kristi helande kraft

Var vi än befinner oss på stigen mot helande bör vi veta att alla kan bli helt helade tack vare vår Frälsare Jesus Kristus och hans försoning.

Ibland talar vi om Jesu Kristi försoning utan att faktiskt veta hur vi får tillgång till hans helande balsam, men processen för att få det är ganska enkel – och personlig (se 1 Ne. 15:14). När vi implementerar de andliga verktyg vi har fått – som bön, fasta, regelbundna besök i kyrkan och templet – kan vi få kontakt med Frälsaren på ett personligt sätt. När vi söker efter hans inflytande i våra liv varje dag kan det också hjälpa oss förstå att han är med oss.

Kom ihåg att helande sker gradvis när vi närmar oss Frälsaren, men det är också viktigt att förstå att en vissa av våra djupaste sår och problem kanske inte blir helade i det här livet. Men hans nåd kan bära oss och upprätthålla oss, ändra våra perspektiv eller ge oss styrkan att fortsätta och hitta sann glädje ändå.

Låt oss till dess hålla äldste Ulisses Soares i de tolv apostlarnas kvorums löfte i våra hjärtan: ”Jag vittnar om att när vi oupphörligt strävar efter att övervinna våra svårigheter kommer Gud att välsigna oss med gåvan att ha tro till att bli helade och gåvan att utföra under. Han kommer att göra det för oss som vi inte klarar av att göra för oss själva.”⁵

En dag ska ”allt återställas” (se Alma 11:44), och vi ska kunna säga: ”Jag är fullständigt helad.”

Och vilken underbar dag det kommer att bli.