Jag tar hand om mig!

Motion

Vilka är dina favoritaktiviteter som gör att du rör på dig?

Tips

• Försök leka utomhus en stund varje dag.

• Ha roligt! Ha ett dansparty, spela en sport eller ta en promenad i naturen.

• Om du sitter ner en längre tid kan du ta pauser för att sträcka på dig och gå omkring.

”[De] ska springa och inte bli trötta och ska gå och inte bli matta” (Läran och förbunden 89:20).

Sov tillräckligt

Vad kan du göra för att sova gott om natten?

Tips

• Gå och lägg dig och gå upp samma tid varje dag.

• Försök få nio till elva timmars sömn varje natt.

• Stäng av dina digitala enheter en timme innan sängdags så slappnar du av bättre.

”Gå till sängs tidigt så att ni inte blir trötta” (Läran och förbunden 88:124).

Ät nyttig mat

Vad är din favoritmat som är nyttig?

Tips

• Försök äta en balanserad blandning av bra mat. (Se Läran och förbunden 89:10–17 för exempel.)

• Ät små portioner av godsaker och försök att inte äta dem för ofta.

• Drick mycket vatten varje dag.

”Allt som kommer ur jorden … är skapat … för att stärka kroppen” (Läran och förbunden 59:18, 19).

Avslappning

Vad tycker du om att göra för att slappna av?

Tips

• Om du känner dig orolig, ledsen eller arg kan du prata med en vuxen du litar på.

• Ta dig tid varje dag att vara stilla och tyst.

• Be till din himmelske Fader varje dag. Berätta för honom vad du är tacksam för och vad du behöver hjälp med.

”Bli stilla och besinna att jag är Gud” (Psaltaren 46:11).

UNDVIKA DET DÅLIGA

Vissa saker är bra för oss men andra är skadliga. De kan skada våra kroppar eller göra oss beroende så att vi får väldigt svårt att sluta använda dem. Här är några saker du ska undvika:

• Tobak

• Kaffe

• E-cigaretter/rökning

• Te

• Alkoholhaltiga drycker

• Skadliga droger

Illustrationer: Josh Talbot

◆ Se Kom och följ mig för Läran och förbunden 89–92.