Pečuji o sebe!

Cvičení

Jaké pohybové činnosti máte nejraději?

Tipy

• Snažte se hrát si každý den alespoň chvíli venku.

• Užívejte si to! Udělejte si taneční zábavu, věnujte se nějakému sportu nebo se běžte projít do přírody.

• Pokud dlouho sedíte, dělejte si přestávky, abyste se mohli protáhnout a trochu se projít.

„Poběží, a nebudou znaveni, a budou kráčeti, a nebudou umdlévati.“ (Nauka a smlouvy 89:20.)

Dostatek spánku

Co můžete dělat pro to, abyste se v noci dobře vyspali?

Tipy

• Choďte do postele a probouzejte se každý den ve stejný čas.

• Snažte se v noci spát devět až jedenáct hodin.

• Vypněte svá elektronická zařízení hodinu předtím, než půjdete spát – pomůže vám to lépe si odpočinout.

„Jděte na lože své časně, abyste nemuseli býti unaveni.“ (Nauka a smlouvy 88:124.)

Zdravá strava

Jaká zdravá jídla máte nejraději?

Tipy

• Snažte se jíst vyváženou kombinaci hodnotných potravin. (Příklady najdete v Nauce a smlouvách 89:10–17.)

• Sladkostí jezte jen málo a snažte se nedopřávat si je moc často.

• Každý den pijte hodně vody.

„Všechny věci, které pocházejí ze země…, jsou učiněny…, aby posilovaly tělo.“ (Nauka a smlouvy 59:18–19.)

Zklidnění

Co rádi děláte pro to, abyste se uklidnili?

Tipy

• Když máte starosti, jste smutní nebo rozzlobení, promluvte si s některým dospělým, kterému důvěřujete.

• Každý den si udělejte chvíli na to, abyste byli tiše a v klidu.

• Každý den se modlete k Nebeskému Otci. Řekněte Mu, za co jste vděční a s čím potřebujete pomoci.

„Upokojtež se, a vězte, žeť jsem já Bůh.“ (Žalm 46:10.)

Vyhýbejte se tomu, co škodí

Některé látky mohou poškozovat naše tělo nebo způsobovat závislost, kvůli níž bude těžké přestat je užívat. Zde je několik věcí, kterých byste se měli vyvarovat:

• tabák

• káva

• elektronické cigarety a vaping

• čaj

• alkoholické nápoje

• drogy

Ilustrace: Josh Talbot