»7 penselstrøg til et lykkeligere liv«, Til styrke for de unge, juli 2021, s. 8-11.
7 penselstrøg til et lykkeligere liv
De enkle skridt, I tager hver dag, fører til et lykkeligt liv.
Illustrationer: Katy Dockrill
»Se! Jeg har lavet det her til dig!« sagde min søn, da han holdt sit billede lige foran mit ansigt. Papiret ramte min næse og var bare et virvar af farver. Det var umuligt at se noget tydeligt.
Da jeg holdt maleriet lidt væk, blev de slørede farver tydelige.
»Hvad synes du?« spurgte han.
Min søn havde brugt flere timer på at male det, han mente var en realistisk gengivelse af os begge – bortset fra, at mit hår ikke er gult.
»Jeg havde ikke nok brunt,« forklarede han hjælpsomt. »Og gul er også en gladere farve.«
Da jeg kiggede nøje på hans projekt, kunne jeg se, hvor meget kærlighed min søn havde lagt i dette billede. Jeg kunne ikke tælle antallet af penselstrøg. Der var for mange. Og han havde ret, jeg så ret glad ud – med det gule hår.
Tænk på et maleri, I har set. I vil se, at det ikke er det enkelte penselstrøg, der gør det smukt. Når I ser på et enkelt penselstrøg i sig selv, er det ikke så imponerende. Men når man kombinerer dem alle, ender man med et betagende kunstværk.1
At finde lykke i ens liv er ligesom at male. Vi kan lave små, forsætlige penselstrøg eller daglige aktiviteter for at skabe et liv fuld af lykke. Disse ting virker ikke utroligt ekstraordinære i sig selv, eller hvis de kun bliver udført én gang. Men når vi kombinerer dem igen og igen i en daglig og ugentlig indsats, kan de skabe et rigtigt lykkeligt liv.
Her er syv penselstrøg eller aktiviteter, I kan udvikle for at skabe mere lykke i jeres liv.
Penselstrøg 1: Omgiv jer med opløftende mennesker.
Lykke har meget at gøre med de mennesker, som I omgås. Dette betyder ikke, at I ikke kan være venner med mennesker, der nogle gange er triste. Faktisk kan vi alle sammen være triste fra tid til anden.
Men sørg for at bruge tid sammen med mennesker, der er opløftende, og som inspirerer jer. Gode venner, der hjælper jer med at overholde Herrens standarder, kan gøre en stor forskel for jeres lykke. Og prøv selv at være en opløftende ven for andre. I kan også gøre en stor forskel i andres liv.
Penselstrøg 2: Brug musik til at øge jeres lykke.
Musik har en stærk indvirkning på jeres sind. Den kan bogstaveligt talt ændre tilstanden i jeres hjerne. God musik hjælper jer med at føle jer positive, glade og inspirerede. Opret en afspilningsliste med glade, opmuntrende og trosfremmende sange, som I kan lytte til regelmæssigt.
Penselstrøg 3: Kom udendørs.
Det er meget helbredende for vores ånd og krop at nyde Guds skaberværk. Det er afgørende for jeres lykke, at I regelmæssigt holder pause fra tv, computere og telefonskærme og går uden for og nyder solskinnet, planterne og dyrene omkring jer. Gå ture med jeres familie og venner, spil udendørsspil, og læs og studér udenfor. I vil blive forbløffede over, hvor godt I får det ved at gøre det.
Penselstrøg 4: Husk at få sovet nok.
Herren har sagt, at søvn er afgørende for sindets og kroppens sundhed (se L&P 88:124). Ligesom et telefonbatteri skal genoplades, har hjernen brug for søvn for at fungere ordentligt. Ligesom I sætter et vækkeur for at vågne op om morgenen, bør I også vælge et tidspunkt at gå i seng på (og tag ikke jeres telefon med jer!).
Penselstrøg 5: Før indholdsrige personlige samtaler.
Sms’er og sociale medier kan være fantastisk godt til at kommunikere med jeres venner og familie. Men at have personlige samtaler gør noget for jeres sind og ånd, som elektronisk kommunikation ikke kan. Sørg for at interagere med jeres familie og venner. Tag jer tid til at lytte til og tale med dem omkring jer.
Penselstrøg 6: Dyrk motion regelmæssigt, og prøv at spise sundt.
Jeres hjerne kan kun arbejde med det brændstof, I giver den. Fødevarer, der er stærkt forarbejdede og indeholder meget sukker (undertiden kendt som junkfood), kan smage godt, men får ofte jeres sind og krop til at være sløve. Det gode er, at når I spiser mere frugt, grøntsager og fuldkorn, får I mindre lyst til junkfood. Herren har kun givet os en krop, så vi må hellere passe på den!
Penselstrøg 7: Bed og tænk.
Herren og hans profeter og apostle har ofte rådet os til at tage os tid til at bede og standse op. Bøn og meditation påvirker de områder af hjernen positivt, hvor man oplever lykke. Hvis I regelmæssigt tager jer tid til at grunde over tingene og bede, vil jeres lykkefølelse øges lidt hver gang. Over en lang periode vil I bemærke en stor forskel på, hvor fredfyldte og selvsikre, I føler jer.
Mangler I flere forslag?
Disse syv penselstrøg er kun nogle få daglige skridt, som vi alle kan tage for at fylde vores krop og ånd med lykke. I kan finde flere ideer i hæftet Til styrke for de unge og principper, der førhen har gjort jer eller andre glade. Hvad føler I jer tilskyndet til at gøre for at indarbejde disse ting mere konsekvent i jeres dagligdag?
Husk altid, at den højeste kilde til lykke er vor Frelser, Jesus Kristus. Uanset hvad jeres omstændigheder er, er han klar til at velsigne jer og hjælpe jer gennem jeres vanskeligheder. Han vil hjælpe jer med at finde den lykke, I håber på.