«Устанавливать границы в отношениях», Во имя нравственной силы молодежи, август 2022 г.
Помощь в жизни
Устанавливать границы в отношениях
Даже самой крепкой дружбе необходимы четко очерченные границы.
Рисунки Джерома Вогеля.
Границы окружают нас повсюду, и не зря! Подумайте вот о чем: во многих видах спорта есть разметка для обозначения пределов поля или корта. Если вы играете роль в сценке, то знаете, откуда выйти на сцену или как уйти. В школе существуют четкие границы того, чем можно и чем нельзя пользоваться во время экзамена. Вообразите, что произошло бы без ясных границ. Из-за этого возникло бы множество проблем!
Точно так же в самых здоровых отношениях существуют границы, помогающие определить, что приносит нам комфорт в общении с окружающими. Установление границ помогает людям понять, какого отношения мы от них ожидаем, и помогает нам лучше повиноваться наказу Спасителя «возлюбить ближнего своего» (от Матфея 22:39).
Границы и самоуважение
Устанавливая границы, мы проявляем уважение к самим себе и своему благополучию. Во время земного служения Иисус Христос учил и показал пример того, как заботиться о самих себе, устанавливая границы. Иногда Он отделялся от окружающих с целью поразмышлять и помолиться: «И, отпустив народ, Он взошел на гору помолиться наедине; и вечером оставался там один» (от Матфея 14:23). Это время наедине с Самим Собой помогало Ему лучше служить людям.
Установление границ и созидание доверия
Когда люди понимают и уважают границы друг друга, они способны доверять друг другу. Доверие в отношениях немного напоминает банковский счет: когда ты «пополняешь» его, доверие растет, а когда «снимаешь средства», оно уходит. Вот несколько принципов, о которых следует помнить, создавая с кем-то «доверительный счет»:
-
Хозяин счета – вы. Вы решаете, какое поведение помогает «пополнять счет» (например, уважение и честность), а какое – «снимать средства» с него (например, нечестность, сговоры или замалчивание своих ошибок).
-
Доверяйте, когда вы к этому готовы. Не чувствуйте себя обязанными кому-то доверять. Чтобы доверие появилось и окрепло, требуется время.
-
Ясно обозначайте границы. Сообщайте людям, какое поведение способствует вашему доверию, а какое – разрушает его.
-
То, насколько близкими будут ваши отношения, зависит от вас. Вы решаете, насколько близко будете общаться с человеком, опираяся на уровень доверия к нему1. Отношения способны расти, когда вы видите, что окружающие готовы выстраивать или заново созидать доверие к вам.
-
Прислушивайтесь к побуждениям Святого Духа. Дух может направлять вас в том, как лучше всего подойти к каждой конкретной ситуации, когда вы ищете откровения и следуете побуждениям, полученным в разуме и сердце.
-
Будьте прямыми и твердыми. Возможно, вы боитесь ранить чьи-то чувства, однако при выстраивании границ важно проявлять прямоту и твердость. Не соглашайтесь на то, что вызывает у вас дискомфорт. Вы можете предложить альтернативный вариант, который будет более здоровым и сбалансированным для вас, но иногда вполне уместно просто сказать «нет».
Уважайте границы других людей
Точно так же как окружающим следует уважать ваши границы, вы сами должны уважать границы окружающих. Уважайте чужой отказ. Учитывайте время и старания, которых ожидаете от людей. И не давите на окружающих, прося разъяснить их границы. Необязательно знать все причины, связанные с их личными границами; нужно просто проявлять уважение.
Когда границы не уважают
К сожалению, некоторые сознательно игнорируют личные границы и проявляют жестокость к окружающим. Жестокое обращение относится к самому серьезному нарушению личных границ. Если вы стали жертвой жестокого обращения, самое главное – ваша безопасность. Никто не должен терпеть жестокое обращение. Можно рассказать об этом взрослому, которому вы доверяете и который может направить вас к источнику поддержки и помочь разработать план безопасности, чтобы уберечь вас от дальнейших проявлений жестокости. Бывают ситуации, когда нужно просто уйти2. Молитесь о мужестве делать все необходимое ради своей безопасности.
Начните устанавливать границы
Возможно, установление границ не решит всех проблем в отношениях. Но это поможет вам укрепить чувство собственного достоинства, уверенности в себе и эмоциональное здоровье, а также уважительно и в безопасности взаимодействовать с окружающими. Попробуйте установить здоровые границы прямо сегодня, и вы увидите перемены.