“집중력이라는 선물”, 『청소년의 힘을 위하여』, 2023년 4월호.

집중력이라는 선물

데이비드 에이 에드워즈

교회 잡지

무언가에 주의를 기울일 수 있는 능력은 하나님께서 주신 선물이다. 그 선물을 잘 활용하는 방법을 알아보자.

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전자 기기

삽화: 데이브 클뤼그

무언가에 주의를 기울일 수 있는 여러분의 능력은 참으로 놀랍다. 예를 들면 이렇다.

여러분 왼쪽과 오른쪽에 어떤 물건이 있는가? 여러분의 살갗에 닿은 옷은 어떤 느낌인가? 어떤 소음이 들리는가? 어떤 냄새가 나는가? 지금 입안에 어떤 맛이 나는가?

여러분은 아마 조금 전까지 이 중 어떤 것도 생각하고 있지 않았을 것이다. 여러분은 이 기사에 주의를 기울이고 있었다.(그렇게 해 줘서 진심으로 고맙다.) 그 외에 다른 모든 정보를 막았다는 사실은 참으로 놀랍다.

여러분의 감각은 엄청난 양의 정보를 받아들인다. 하지만 여러분의 뇌가 그 모든 정보를 걸러내면서 여러분이 중요한 일에 집중할 수 있도록 도와준다. 이런 정보의 여과가 없다면, 여러분은 끊임없는 과잉자극과 정보 과부하 상태에 놓이게 된다. 그리고 단지 외부 자극만이 아니라, 여러분 내부에 있는 기억, 생각, 느낌도 여러분의 주의를 끌 수 있다.

러셀 엠 넬슨 회장은 이렇게 가르쳤다. “하나님께서 창조하시어 [여러분]에게 은사로 주신 [여러분의] 몸은 정말 경이롭습니다! … 우리는 뇌를 통해 배우고, 생각하고, 추론할 수 있습니다.”¹

여러분의 뇌가 여러분을 돕는 방법 중 한 가지는 바로 주의를 기울이는 능력이다. 이 능력을 통해 더 안전하고, 단순하고, 의미 있는 삶을 살 수 있다. 이건 여러분이 선택하고 배우는 동안 여러분을 돕기 위해 하나님 아버지께서 주신 선물이다.

하지만 주의를 기울이는 것, 혹은 무엇이 주의를 기울일 만한 가치가 있는 일인지 알기가 항상 쉽지만은 않다.

이것은 선물이므로 자신 있게 사용하자

현대의 삶은 여러분의 집중력을 흐트려놓기 위해 다투는 수많은 것으로 가득하다. 이런 상황에서는 여러분에게 여러 가지 일이 생길 수 있다. (1) 무엇이 중요하고 무엇이 그렇지 않은지 가려내기 힘들다. (2) 한 가지 일에 아주 오래 집중하기가 힘들다.

사탄은 둘 중 어느 결과가 나오더라도 기뻐한다. 그는 여러분이 진정으로 중요한 것에 집중하기를 원하지 않으며 여러분이 덜 중요한 일에 완전히 집중할 때 기뻐한다. 다른 한편으로, 그는 여러분이 계속 산만하기를, 그래서 주의를 이곳저곳으로 돌리기를 원한다. 그러면 여러분은 깊이 있는 경험을 하기가 힘들며, 크게 배우거나 성장하기 어렵다.

집중력이라는 선물을 자신 있게 사용하는 방법을 배워 보자.

상고하고 기도한다. 하나님 아버지께 가까이 나아간다. 그분과 그분의 계획에 관한 진리와 가르침을 생각한다. 기도를 통해 그분과 홀로 마주한다. 그분께 도움을 구한다.
읽는다. 읽기는 여러분의 집중력을 위한 훈련과 뇌 운동에 가장 도움이 되는 방법의 하나다. 경전을 읽는다. 여러분이 관심 있는 “가장 좋은 책”을 읽는다.(교리와 성약 88:118) 이 잡지의 다른 기사를 읽는다. 어떻게든 시간을 내어 읽는다.
의식적으로, 목적을 갖고 생활한다. 무엇이 여러분의 주의를 끌고, 무엇이 여러분의 진짜 관심사이며, 여러분이 집중하는 데 방해되는 것이 무엇인지 의식하려 노력한다. 중요한 일에 의도적으로 더 긴 시간 동안 주의를 기울인다. 하루 일정 중 집중할 시간을 미리 계획한다. 여러분이 중요하다고 알고 있는 일에 주의를 기울이도록 훈련한다. 그리고 이걸 기억한다. “힘은 우리의 주의와 노력을 예수 그리스도의 회복된 복음이라는 기초에 둘 때 [온다].”²
전원을 끄거나 다른 곳에 둔다. 여러분을 방해하는 것들, 전자 기기, 텔레비전, 음악 외 다른 것들을 끄거나 다른 곳에 둔다. 주위에서 나는 어떤 소리는 집중에 도움이 되지만 어떤 것은 그렇지 않다. 계속 울리는 전자 기기의 알림 소리는 분명 도움이 되지 않는다.

기쁨에 초점을 맞춘다

집중하는 여러분의 능력은 배우는 데 도움이 되고, 기쁨을 경험하는 데도 도움이 된다. 러셀 엠 넬슨 회장은 이렇게 말했다.

“우리는 우리가 놓인 환경과는 관계없이 어디에 초점을 두는가에 따라서 기쁨을 느낄 수 있습니다. …

하나님이 세우신 구원의 계획과 예수 그리스도, 그리고 그분의 복음에 초점을 맞출 때, 삶에서 어떤 일이 일어나더라도 우리는 기쁨을 느낄 수 있습니다.”³

여러분이 받은 집중력이라는 선물을 온전히 활용하도록 한다. 잘못된 방향으로 이끌리거나 방해 받을 위험이 있음을 염두에 두고 가장 중요한 것에 주의를 기울이는 데서 오는 기쁨을 찾는다.