”Oletko stressaantunut, ahdistunut tai surullinen?” , Nuorten voimaksi, syyskuu 2023.
Apua elämään
Oletko stressaantunut, ahdistunut tai surullinen?
Tässä on muutamia asioita, joita voit tehdä tilanteen hyväksi.
Stressitesti
Kuinka surullinen tai stressaantunut olet?
Jos koet toivottomuutta, paniikkia tai pitkäaikaista masennusta tai ahdistusta, pyydä apua puhumalla luotettavan aikuisen kanssa. Voisit myös kokeilla keltaisen osion vinkkejä (etenkin perusasiat!), mutta joskus saatat tarvita enemmän apua, ja se on ihan OK.
Jos sinulla on itsetuhoisia ajatuksia, hanki heti apua. Ota yhteys paikalliseen hätänumeroon, poliisiin tai sairaalaan.
On normaalia olla toisinaan ahdistunut, surullinen tai stressaantunut. Nämä tuntemukset johtuvat usein elämän olosuhteista, ja ne tulevat ja menevät elämän muuttuessa. Kokeile vinkkejä, joista voi olla apua!
Perusasiat
-
Käänny taivaallisen Isän puoleen. Hän kuulee rukouksesi ja vastaa niihin. Hän auttaa sinua kohtaamaan eteesi tulevat haasteet.
-
Keskity Jeesukseen Kristukseen. ”Elämämme olosuhteet eivät vaikuta kovinkaan paljon tuntemaamme iloon mutta siihen vaikuttaa erittäin paljon se, mihin me keskitymme elämässämme.”1
-
Palvele muita. ”Kun kadotamme itsemme muita palvellessamme, me löydämme oman elämämme ja oman onnemme.”2
-
Pidä henkesi terveenä. Lue pyhiä kirjoituksia joka päivä, käy temppelissä mahdollisuuksien mukaan, nauti sakramentti, pidä liittosi ja tee parannusta päivittäin. Pyydä pappeuden siunausta aina kun tarvitset sellaista.
-
Pidä kehosi terveenä. Nuku ja liiku riittävästi ja noudata viisauden sanaa.
Jos tunnet olevasi ahdistunut
-
Keskity tähän hetkeen. Ei ole hyväksi olla huolissaan tulevasta tai stressata menneestä. Tämä hetki on ainoa, jonka voi todella muuttaa.
-
Käytä aikaa rentoutumiseen. ”Ihmistä ei vaadita juoksemaan nopeammin kuin hänellä on voimaa” (Moosia 4:27).
-
Ajattele myönteisesti. Kielteiset tunteet voivat johtua kielteisistä ajatuksista. Myönteinen ajattelu voi auttaa sinua tuntemaan vähemmän pelkoa tai ahdistusta.
Jos tunnet olevasi surullinen
-
Tiedä, että koettelemukset ovat osa suunnitelmaa. Vaikeiden olosuhteiden kokeminen ei välttämättä tarkoita, että teet jotakin väärin. Luota siihen, että taivaallinen Isä vahvistaa sinua ja että haasteesi koituvat yhdessä omaksi parhaaksesi (ks. OL 90:24; ks. myös Room. 8:28; OL 122:5–9).
-
Keskity kiitollisuuteen. Kirjoita joka päivä muistiin asioita, joista olet kiitollinen, ja muista kiittää taivaallista Isää (ks. OL 98:1).
-
Tee asioita, joista pidät. Vietä aikaa ystävien ja perheen kanssa, kokeile uutta harrastusta, kuuntele kohottavaa musiikkia tai suunnittele jotakin hauskaa toimintaa.
Jos sinusta tuntuu, ettet ole kyllin hyvä
-
Tiedä, ettei sinun tarvitse olla täydellinen. ”Täällä kuolevaisuudessa olemme yhä matkalla ’kohti täydellisyyttä’.”3 Älä vertaa itseäsi muihin, tosielämässä tai sosiaalisessa mediassa.
-
Puhu itsellesi ystävällisesti. Ole ystävällinen itseäsi kohtaan, kuten olisit ystävälle. Myös Pyhä Henki puhuu sinulle ystävällisesti eikä koskaan pilkkaa tai vähättele sinua.
-
Tiedä, että Vapahtaja korvaa sen, mitä puuttuu. Sen lisäksi että Jeesus Kristus kärsi meidän syntiemme tähden, Hän myös otti päälleen meidän kipumme, sairautemme ja heikkoutemme (ks. Alma 7:11–12). Jos olemme nöyriä, Hän on luvannut tehdä ”sen, mikä on heikkoa, – – vahvaksi” (Et. 12:27). Me emme ehkä ole kyllin hyviä omin voimin, mutta voimme olla kyllin hyviä Hänen kanssaan.
Lopuksi
Sinulla on luultavasti monia päiviä, jolloin tunnet itsevarmuutta ja olet valmis kohtaamaan elämän haasteet. Riippumatta siitä, kuinka hyvältä sinusta tuntuu, huolehdi siitä, että jatkat perusasioiden tekemistä.
Rukoile taivaallista Isää – silloinkin kun elämä on helppoa. Keskity siihen, mitä Vapahtaja on tehnyt sinun hyväksesi, sekä Hänen elämäänsä ja opetuksiinsa – silloinkin kun asiat sujuvat hyvin. Sitten kun koet vaikeita tunteita, olet paremmin valmistautunut käsittelemään niitä.