Stressin ymmärtäminen

Sister missionaries talking to a man on a city train.

Stressi on luonnollinen osa elämää

Kun edessäsi on mikä tahansa uusi kokemus (esim. liityt kirkkoon tai aloitat opinnot uudessa oppilaitoksessa), tunnet olevasi innostunut mahdollisuudesta – ja sinua pelottaa, koska et aivan tiedä, mitä on odotettavissa. Ajan mittaan opit kohtaamaan näitä haasteita ja samalla kasvat.

Palveleminen lähetystyössä on aivan samanlaista. Toisinaan lähetystyö tuntuu suurenmoiselta hengelliseltä seikkailulta – tai ainakin haasteelta, josta pystyt selviytymään. Kuljet tyynenä eteenpäin uskossa ymmärtäen, että suuri osa tuntemastasi levottomuudesta tai huolesta on tilapäistä. Saat rohkeutta tietäessäsi, että ajan mittaan sopeudut, kasvat hengellisesti ja omaksut monia uusia taitoja. Kokemuksista, joita kerran pelkäsit, tulee sellaisia, joista selviydyt. Alat jopa arvostaa lähetyssaarnaajan elämän niitä puolia, jotka aiemmin tuntuivat ylivoimaisilta. Turvaudut Henkeen, luottamuksesi vahvistuu, ja saat iloa palvelemisestasi.

Toisinaan saatat kuitenkin kohdata odottamattomia ongelmia tai kokemuksia, jotka ovat vaikeampia tai epämiellyttävämpiä kuin odotit. Saatat ihmetellä, kuinka voit onnistua. Saatavilla ei ehkä olekaan niitä apukeinoja, joihin aiemmin turvauduit apua saadaksesi. Sen sijaan että tuntisit halua yrittää, sinusta tuleekin kenties huolestunut, ärsyyntynyt, uupunut tai turhautunut. Sinulla saattaa olla fyysisiä oireita kuten kipuja, vatsavaivoja, unettomuutta tai sairautta. Sinulla voi olla vaikeuksia oppia tai olla kanssakäymisissä ihmisten kanssa. Saatat tuntea lannistuvasi tai haluat luovuttaa.

Samoin kuin auton kojelaudan mittarit kehottavat sinua hidastamaan, hankkimaan lisää polttoainetta tai tarkistamaan moottorin, nämä oireet ovat signaaleja, jotka kehottavat sinua hidastamaan, täyttämään hengellisen ”tankkisi” ja etsimään uusia ratkaisuja. Tässä kirjasessa on ehdotuksia ja keinoja, joista voi olla hyötyä.

Stressin neljä tasoa

Stressi ei ole aina huono asia. Itse asiassa stressi on luonnollinen fyysinen ja emotionaalinen vastareaktio elämän muutoksiin ja haasteisiin, ja se on välttämätön kasvulle. Mutta liiallisen stressin tunteminen liian pitkään ilman taukoja voi johtaa ongelmiin.

Kun pyrit tehokkaasti hallitsemaan stressiä, sinun voi olla hyödyllistä ajatella stressin kokemisen neljää tasoa.

		Merkkejä siitä, että olet tällä tasolla	Mitä tehdä
Drawing of a missionary	VIHREÄ	Luottavainen, onnellinen Valmis kohtaamaan haasteita Toivut nopeasti vastoinkäymisistä Tulet toimeen toverisi kanssa Tunnet Hengen	Tämä on ihannetila. Tässä selviydyt lähetystyön, oppimisen ja edistymisen jokapäiväisistä stressitekijöistä. Jatka uutteraa työntekoa ja Herraan turvaamista.
Drawing of a missionary	KELTAINEN	Kireys, huolestuneisuus, epävarmuus, ahdistuneisuus, valmistautumattomuus Hankaluus tulla toimeen muiden kanssa Vaikeus tuntea Henkeä	On luonnollista olla jonkin aikaa keltaisella tasolla. Ystävällisyys itseäsi kohtaan, kun pyrit selviytymään haasteista ja oppimaan uusia taitoja, auttaa sinua tulemaan vahvemmaksi ja lisää kykyäsi palvella. Jatka rukoilemista ja palvelemista uskossa. Etsi apua pyhistä kirjoituksista ja konferenssipuheista, piiri- ja vyöhykejohtajiltasi sekä tästä kirjasesta.
Drawing of a scared looking missionary	ORANSSI	Uupunut (fyysisesti ja emotionaalisesti) Sairas (esim. vatsa sekaisin) Herkästi suuttuminen Voimakas lannistuminen Kyvyttömyys tuntea Henkeä	Kukaan ei nauti siitä, että on stressin oranssilla alueella, mutta tämä on harvoin pysyvää. Rukoile saadaksesi johdatusta, kun tutkit pyhiä kirjoituksia ja toteutat tämän kirjasen ehdotuksia. Kerro lähetysjohtajallesi, jos pysyt oranssilla tasolla pidempään kuin kolme päivää, jotta hän voi auttaa.
Drawing of a scared looking missionary	PUNAINEN	Jatkuva masennus, paniikki tai ahdistus Epätoivoisuus Vaikeuksia syödä tai nukkua (voi johtaa sairastumiseen) Tilanteen kokeminen ylivoimaiseksi, kyvyttömyys jatkaa Tuntuu kuin olisi Jumalan hylkäämä	Jos olet tällä tasolla, pyydä apua lähetysjohtajaltasi. Pyydä toveriltasi tai piirijohtajaltasi pappeuden siunaus. Voisit ehkä käyttää hieman aikaa siihen, että kirjoitat päiväkirjaasi, pohdiskelet tämän kirjasen ehdotuksia, rukoilet ja kenties pidät taukoa niistä asioista, jotka koet vaikeimmiksi lähetystyössä, kunnes sinulla on tilaisuus puhua lähetysjohtajasi kanssa.

Close-up of fuel gauge on empty. (horiz)

Lähetystyöpalvelusi kuluessa saatat kokea eri aikoina stressin eri tasoja. Tänään saatat tuntea olevasi ”oranssilla” tasolla ja huomenna palaat jälleen ”vihreälle” tasolle. Tämän kirjasen tarkoituksena on auttaa sinua pysymään vihreällä tasolla – tai palaamaan sille.

Valokuva bensamittarista © Tetra Images/getty images

Lähetystyön vaatimukset

Palveleminen koko sydämestäsi, väkevyydestäsi, mielestäsi ja voimastasi (ks. OL 4:2) siunaa sinua suuresti. Lähetystyö ei ole helppoa. Lähetystyön vaatimukset jakautuvat useaan ryhmään:

Drawing of scales with categories titled "Demands" and "Resources." Finnish language.

Vaatimukset

Oppiminen

Haasteellinen aineisto

Toimeen tuleminen muiden kanssa

Säännöt

Odotukset

Poistuminen mukavuusalueelta

Apukeinoja

Pyhä Henki

Tuki muilta ihmisiltä

Uudet taidot

Laadi suunnitelma

Rukous

Ruokavalio ja liikunta

Ajattelutavan muuttaminen

Pyhät kirjoitukset

Työ

Sovitus

Yleiset (ks. s. 17–22). Koet lähetystyösi aikana monia muutoksia ja siirtymisiä. Käytettävissäsi ei aina ole tuttuja selviytymiskeinoja, ja sinun täytyy oppia uusia. Illat ja viikonloput, joiden olet tottunut olevan rentouttavia, ovat sinulla nyt kiireisintä aikaa. Saatat tuntea olosi kiusalliseksi. Toisinaan sinulla voi olla vaikeaa. Saatat miettiä, kuinka voit auttaa muita lähetyssaarnaajia, joilla on vaikeuksia.

Fyysiset (ks. s. 23–28). Saatat olla päivittäin liikkeellä 11–12 tuntia – kävellä, pyöräillä, nousta portaita ja seisoa. Et ehkä saa niin paljon unta kuin mihin olet tottunut. Ruoka voi olla outoa. Olet ulkona huonossa säässä ja altistut uusille bakteereille. Jo se, että tilanne on uusi, voi uuvuttaa.

Emotionaaliset (ks. s. 29–34). Saatat tuntea huolta kaikesta siitä, mitä sinun on tehtävä, ja sinun voi olla vaikea rentoutua. Saatat tuntea koti-ikävää, lannistua, kyllästyä tai tuntea yksinäisyyttä. Saatat kohdata torjumisia, pettymyksiä tai jopa vaaratilanteita. Saatat kantaa huolta perheestä ja ystävistä, kun et voi olla auttamassa heitä.

Sosiaaliset (ks. s. 35–40). Asut ahtaassa asunnossa toverin kanssa, jonka kanssa sinulla ehkä on tai ei ole paljoakaan yhteistä. Sinun odotetaan puhuvan tuntemattomille ihmisille, olevan kanssakäymisissä kirkon johtohenkilöiden kanssa, tutustuvan nopeasti kirkon jäseniin ja oppivan rakastamaan tutkijoita.

Älylliset (ks. s. 41–43). Saatat opetella uutta kieltä. Sinun pitää oppia oppiaiheita ja pyhien kirjoitusten kohtia, omaksua opetustaitoja ja ratkaista esiin nousevia huolenaiheita. Sinun tulee suunnitella, asettaa ja saavuttaa tavoitteita, sopeutua muutoksiin ja ratkaista kaikenlaisia käytännön ongelmia.

Hengelliset (ks. s. 45–49). Tulet venymään vahvistaaksesi todistustasi, vastustaaksesi kiusauksia sekä oppiaksesi tuntemaan ja tunnistamaan Hengen. Sinun tulee ottaa vastaan ojentamista, tehdä parannusta, kohdata heikkoutesi ja katumuksesi nöyrästi sekä turvautua Herraan enemmän kuin koskaan aikaisemmin.

Sinun kokemuksesi voivat olla siunaukseksi muille

Kun luet seuraavaa lainausta presidentti Gordon B. Hinckleyn pitämästä puheesta, mieti sitä, kuinka sinun kokemuksesi stressistä lähetyssaarnaajana (uudet ihmiset, uusi kieli, uusi kulttuuri) voivat auttaa sinua paremmin ymmärtämään sitä stressiä, jota monet uudet käännynnäiset kokevat (uudet ystävät, uusi käsitteistö, uusi kulttuuri). Kuinka voit tämän uuden ymmärryksen avulla saada muut jäsenet mukaan auttamaan uusia käännynnäisiä siirtymävaiheessa? Kirjoita ajatuksiasi opiskelupäiväkirjaasi.

”Sain eräänä päivänä hyvin mielenkiintoisen kirjeen. Sen oli kirjoittanut vuosi sitten kirkkoon liittynyt nainen. Hän kirjoittaa:

’Matkani kirkkoon oli ainutlaatuinen ja jokseenkin haasteellinen. Tämä kulunut vuosi on ollut rankin vuosi, minkä olen elämäni aikana elänyt. Se on ollut myös antoisin. Uutena jäsenenä minulla on edelleen haasteita joka päivä.’

Hän jatkaa sanoen, että kun hän liittyi kirkkoon, hän ei tuntenut saavansa tukea seurakuntansa johdolta. Hänen piispansa ei tuntunut piittaavan hänestä uutena jäsenenä. Tuntien itsensä torjutuksi hän kääntyi uudestaan lähetysjohtajansa puoleen, joka avasi hänelle mahdollisuuksia.

Hän sanoo, etteivät ’kirkon jäsenet tiedä, millaista on olla uusi kirkon jäsen. Siksi heidän on miltei mahdotonta tietää, kuinka he voisivat tukea meitä.’

Kehotan teitä, veljeni ja sisareni, ellette tiedä, millaista se on, yrittämään kuvitella, millaista se on. Se voi olla hyvin yksinäistä. Pettymyksen tunne voi olla suuri. Se voi olla pelottavaa. Me tähän kirkkoon kuuluvat poikkeamme maailmasta paljon enemmän kuin tulemme ajatelleeksi. Tämä nainen jatkaa: ’Kun me tutkijat tulemme kirkon jäseniksi, hämmästykseksemme huomaamme astuneemme kokonaan vieraaseen maailmaan, maailmaan, jolla on omat perinteensä, oma kulttuurinsa ja oma kielensä. Huomaamme, ettei ole ketään ihmistä eikä mitään paikkaa, josta voisimme pyytää opastusta matkallamme tähän uuteen maailmaan. Aluksi matka on jännittävä, virheemme jopa huvittavia, mutta sitten siitä tulee turhauttava, ja lopulta turhautuminen vaihtuu suuttumukseksi. Ja näissä turhautumisen ja suuttumuksen vaiheissa me lähdemme. Palaamme takaisin maailmaan, josta olemme tulleet, jossa tiesimme, keitä olimme, jossa teimme osamme ja jonka kieltä osasimme puhua.” (Ks. ”Etsikää karitsoita, ruokkikaa lampaita”, Liahona, heinäkuu 1999, s. 122, kursivointi lisätty; ks. myös Saarnatkaa minun evankeliumiani, 2005, s. 226–227 [Toiminta: Opiskelu yksin tai toverin kanssa].)

Apukeinoja, joiden avulla pysyt tasapainossa

Kun sinulla on apukeinoja, joiden avulla voit selviytyä lähetystyön vaatimuksista, sinä kasvat ja annat oman panoksesi ja pysyt vihreällä tasolla. Toisinaan voit saavuttaa tämän tasapainon vähentämällä tarpeettomia vaatimuksia, kuten epärealistisia odotuksia, joita kohdistat itseesi, tai huolen kantamista siitä, mitä muut ajattelevat. Monia lähetystyön vaatimuksista ei kuitenkaan voi vähentää. Sinun pitää opetella uutta aineistoa, tulla toimeen muiden kanssa, noudattaa sääntöjä, opettaa ja todistaa sekä poistua mukavuusalueeltasi.

Voit silti pysyä tasapainossa käyttämällä enemmän niitä apukeinoja, joiden avulla selviydyt näistä vaatimuksista. Tärkeimpiä apukeinoja lähetystyön vaatimuksista selviytymiseen ovat rukous, pyhien kirjoitusten tutkiminen, Pyhän Hengen johdatus ja muiden palveleminen. Lisäapukeinoja ovat Saarnatkaa minun evankeliumiani, lähetystyön johtohenkilöiden antama apu sekä monet muut keinot, joita mainitaan tässä kirjasessa.

Käyttämällä näitä apukeinoja pystyt turvaamaan Vapahtajaan Jeesukseen Kristukseen ja Hänen sovitukseensa. Hän on suurin avun lähde, kun pyrit selviytymään lähetyssaarnaajan elämän vaatimuksista ja stressitekijöistä.

Caucasian and African elder missionaries riding their bikes down a dirt road through a town in Ghana, West Africa.

”Olen usein sanonut, että yksi lähetystyön suurimmista salaisuuksista on työ! Jos lähetyssaarnaaja tekee työtä, hän saa Hengen; jos hän saa Hengen, hän opettaa Hengen avulla; ja jos hän opettaa Hengen avulla, hän koskettaa ihmisten sydäntä ja hän on onnellinen. Hän ei tunne koti-ikävää eikä huolta perheestään, sillä kaikki aika ja kyvyt ja mielenkiinnon kohteet kohdistuvat palveluksen työhön. Työ, työ ja työ – sille ei ole olemassa mitään tyydyttävää korviketta, ei varsinkaan lähetystyössä.”

– Presidentti Ezra Taft Benson, The Teachings of Ezra Taft Benson, 1988, s. 200

Katsokaa minuun

Jesus Christ portrayed as the Good Shepherd. Christ is portrayed standing and holding a shepherd's staff. There are sheep grazing in a field behind Him.

Muista, että taivaallinen Isämme rakastaa sinua. Turvaa Häneen ja Jeesuksen Kristuksen sovituksen voimaan, jotka parantavat ja lunastavat sinut. Jumalalla on täydellinen suunnitelma epätäydellisiä lapsiaan varten. Tämä on se hyvä sanoma, jota sinä viet maailmaan. Muista nämä lupaukset: ”Totisesti, totisesti minä sanon teille, kuten sanoin opetuslapsillenikin: Missä kaksi tai kolme on koolla minun nimessäni jonkin asian tähden, katso, minä olen siellä heidän keskellään – samoin minä olen teidän keskellänne.

Älkää pelätkö tehdä hyvää, – – sillä mitä te kylvätte, sitä te myös korjaatte; sen tähden, jos te kylvätte hyvää, te myös korjaatte hyvää palkaksenne.

Älä siis pelkää, pieni lauma; tehkää hyvää; yhdistykööt vaikka maa ja helvetti teitä vastaan, sillä ne eivät voi voittaa, jos teidät on rakennettu minun kalliolleni.

Katso, minä en tuomitse teitä. Menkää, älkääkä enää syntiä tehkö. Tehkää vakaasti työ, jonka minä olen käskenyt teidän tehdä.

Katsokaa minuun jokaisessa ajatuksessa; älkää epäilkö, älkää pelätkö.

Nähkää haavat, jotka menivät minun kylkeni läpi, sekä naulojen jäljet minun käsissäni ja jaloissani. Olkaa uskollisia, pitäkää minun käskyni, niin te saatte periä taivaan valtakunnan.” (OL 6:32–37.)

Mitä minun pitäisi tehdä seuraavaksi?

Jos tällä hetkellä tunnet liiallista stressiä, voit seuraavalla sivulla olevan itsearviointikaavion avulla löytää ne tämän kirjasen osiot, jotka voisivat auttaa sinua tämänhetkisissä huolenaiheissasi. Lue nuo osiot nyt. Palaa muihin osioihin, jos tarvitset niitä.