‘Ben je gestrest, bezorgd of verdrietig?’, Voor de kracht van de jeugd, september 2023.
Hulp bij het dagelijks leven
Ben je gestrest, bezorgd of verdrietig?
Dit kun je ertegen doen.
De stresstest
Hoe verdrietig of gestrest voel je je?
Als je hopeloos, in paniek, of langdurig neerslachtig of angstig bent, praat dan met een vertrouwde volwassene. Je kunt ook enkele tips uit het gele gedeelte proberen (vooral de basics!), maar soms heb je misschien meer hulp nodig, en dat geeft niet.
Als je zelfmoordgedachten hebt, vraag dan onmiddellijk hulp. Neem contact op met de plaatselijke hulplijn, de politie of het ziekenhuis.
Het is normaal dat we soms bezorgd, verdrietig of gestrest zijn. Die emoties worden vaak veroorzaakt door onze omstandigheden en komen en gaan door veranderingen in het leven. Misschien helpen deze tips!
De basics
-
Wend je tot je hemelse Vader. Hij hoort en verhoort je gebeden. Hij zal je helpen om met de moeilijkheden op je pad om te gaan.
-
Richt je op Jezus Christus. ‘De vreugde die we voelen heeft weinig te maken met onze omstandigheden in het leven en alles met waar we ons in het leven op richten.’1
-
Dien anderen. ‘Als we onszelf verliezen in anderen dienen, ontdekken we onszelf en ons eigen geluk.’2
-
Houd je geest gezond. Lees elke dag in de Schriften, ga zo mogelijk naar de tempel, neem deel aan het avondmaal, kom je verbonden na en bekeer je dagelijks. Vraag om een priesterschapszegen als je die nodig hebt.
-
Houd je lichaam gezond. Zorg voor voldoende slaap en lichaamsbeweging, en leef het woord van wijsheid na.
Als je bezorgd bent
-
Concentreer je op het hier en nu. Je zorgen maken over de toekomst of stress hebben over het verleden helpt niet. Het heden is het enige wat je echt kunt veranderen.
-
Neem de tijd om te ontspannen. ‘Het is niet nodig dat iemand harder loopt dan hij kracht heeft’ (Mosiah 4:27).
-
Wees positief ingesteld. Negatieve gevoelens kunnen door negatieve gedachten veroorzaakt worden. Positief denken kan je helpen om minder bang of bezorgd te zijn.
Als je verdrietig bent
-
Weet dat beproevingen deel van het plan uitmaken. Als je moeilijke omstandigheden doormaakt, wil dat niet zeggen dat je iets verkeerd doet. Vertrouw erop dat je hemelse Vader je zal sterken en dat je moeilijkheden voor je welzijn zullen samenwerken (Leer en Verbonden 90:24; zie ook Romeinen 8:28; Leer en Verbonden 122:5–9).
-
Richt je op dankbaarheid. Schrijf elke dag dingen op waar je dankbaar voor bent en vergeet niet om je hemelse Vader te danken (zie Leer en Verbonden 98:1).
-
Doe dingen die je leuk vindt. Breng tijd met vrienden en familie door, probeer een nieuwe hobby, luister naar opbouwende muziek of plan een leuke activiteit.
Als je het gevoel hebt dat je niet goed genoeg bent
-
Weet dat je niet volmaakt hoeft te zijn. ‘We [zijn] in dit leven “op weg” naar volmaking.’3 Vergelijk jezelf niet met anderen in het echte leven of op sociale media.
-
Praat vriendelijk tegen jezelf. Wees lief voor jezelf, zoals je ook met een vriend(in) zou omgaan. De Heilige Geest zal je ook vriendelijk toespreken en je nooit bespotten of kleineren.
-
Bedenk dat de Heiland doet wat wij zelf niet kunnen. Jezus Christus is voor onze zonden gestorven en heeft onze pijnen, ziekten en zwakheden op Zich genomen (zie Alma 7:11–12). Als we nederig zijn, heeft Hij beloofd dat Hij zal ‘maken dat zwakke dingen sterk […] worden’ (Ether 12:27). We zijn alleen misschien niet goed genoeg, maar met Hem kunnen we wel goed genoeg zijn.
Conclusie
Je zult waarschijnlijk veel dagen hebben waarop je je zelfverzekerd voelt en alle levensproblemen aankunt. Hoe goed je je ook voelt, zorg ervoor dat je de basics niet vergeet.
Bid tot je hemelse Vader, ook als het leven makkelijk is. Richt je op wat de Heiland voor jou heeft gedaan, en op zijn leven en leringen – zelfs als alles goed gaat. Als je dan met moeilijke emoties te maken krijgt, kun je er beter voorbereid mee omgaan.