「感到有压力、焦虑，或伤心难过？」巩固青年，2023年9月。
生活协助
感到有压力、焦虑，或伤心难过？
以下是一些你可以做的事：
压力测试
你感觉有多伤心，或有多大压力？
如果你正经历绝望、恐慌或长期的忧郁或焦虑，请与一位值得信赖的成人谈谈，以寻求帮助。你也可以试试黄色单元所列的一些诀窍（尤其是基本要点！），但有时候你或许需要更多帮助，那是OK的。
如果你有自杀的念头，请立刻取得协助。要联络当地的生命线、员警部门或医院。
有时感到焦虑、伤心或有压力，是很正常的。这些情绪往往是因生活情况触发，也随着生活上的变化而来来去去。试试一些有帮助的小技巧！
基本要点
如果你正感到焦虑
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专注于当下。担忧未来或者对过往感到焦虑不安，并没有帮助。此时此刻才是你唯一能够真正改变的事情。
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花时间放松。「人不须跑得比体力所能负荷的更快」（摩赛亚书4：27）。
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积极正面地思考。负面的感受可能是由于负面的想法造成的。积极正面的思考会帮助你感觉不那么害怕或焦虑。
如果你正感到伤心
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要知道考验是计划的一部分。经历困难并不见得代表你做错了什么事。要信赖天父会增强你的力量，你的种种挑战将共同效力，叫你得益处（教义和圣约90：24；亦见罗马书8：28；教义和圣约122：5-9）。
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专注于感恩。写下你每天感谢的事，务必要感谢天父（见教义和圣约98：1）。
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做你喜欢做的事。花时间与朋友和家人在一起，尝试新的嗜好，聆听提振人心的音乐，或策划一个有趣的活动。
如果你觉得自己还不够好
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要知道，你不需要成为完全。「今生的完全『终归会来临』」。3不论在现实生活中或社群媒体上，都不要拿自己和别人比较。
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以和善的方式对自己说话。善待自己，就像你对朋友那样。圣灵也会和善地对你说话，绝不会嘲笑你或轻视你。
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要知道，救主会弥补不足。耶稣基督为我们的罪而死，亲自承担我们的痛苦、疾病和软弱（见阿尔玛书7：11-12）。只要我们谦卑，祂已应许会「使软弱的东西变成坚强」（以帖书12：27）。我们自己可能不够好，但是有了祂，我们就可以够好。
结语
你可能会有许多充满自信且准备好迎接人生各种挑战的日子。但无论你感觉多么自信，仍要确保自己持续做最基本的事情。
向天父祈求——即使在生活顺遂时也如此。专注在救主为你所做的事，以及祂的生平和教导——即使事情进展得很顺利。然后当你经历困苦的情绪时，你会有更好的准备来处理这些情绪。