我壓力很大！現在該怎麼辦？

艾力克·史奈德

教會雜誌

以下是一些建議，幫助你汲取祂紓解壓力的力量。

壓力、焦慮、緊繃、壓迫感、困擾、擔心。

不論你怎麼稱呼它，這一直是塵世生命的一部分，自亞當和夏娃離開伊甸園以來便是如此，沒有所謂「無壓力生活」的配方。事實上，這樣的生活其實就破壞了生命的目的！（見尼腓二書2：11-12。）

既然我們無法完全消除壓力，就應該專注在如何處理這些壓力。大部分的壓力來源可以分為兩種：

1.你可以掌控的事情

多年來，許多其他宗教信仰的人在背誦所謂的「寧靜禱文」時，都獲得了安慰：「神，請賜給我寧靜的心，去接受我無法改變的事。請賜給我勇氣，去改變我所能改變的事。請賜給我智慧，去知道這兩者之間的差異。」¹

先知約瑟·斯密也給了早期的聖徒類似的建議，來面對所遇到的許多挑戰：「所以，最親愛的弟兄們，讓我們高高興興地做一切我們能力範圍內的事；然後願我們以最大的確信站住，看神的救恩，並為了讓祂的臂膀顯露」（教義和聖約123：17）。

換句話說：盡你所能，其他交給神。專注在你可以掌控的事情上，例如：

由於耶穌基督的贖罪，我們「變得永遠自由，能辨別善惡；……可以自己採取行動而不受支配」（尼腓二書2：26）。我們應該「熱心」做好事（教義和聖約58：27）。

美國詩人瑪雅·安傑洛（Maya Angelou）寫道：「當你不喜歡某件事時，你應該做的事就是去改變它。如果事情無法改變，那就改變你對它的看法。」²找出人們的優點、事情的光明面。把雜事當成趣事。沉浸在自憐中，惋嘆著所遭逢的事，也無法讓情況好轉。

你無法阻止颶風來襲，但你可以獻出時間、金錢或勞力來幫助受到颶風影響的人；你無法阻止朋友離開教會，但你可以繼續愛他們，並作個好榜樣；你雖不能避免他人對你說惡毒的話，但你可以選擇要如何回應。

而當面對這一切時，切記你總是能做的一件事：祈禱。祈求神完成你無能為力的事——去改變你無法改變的事。不論結果如何，救主都能幫助你感覺平安。

這是最容易處理的一種，因為策略很簡單：

如果事情不是你能掌控的，就不要擔心了。

相反地，你要運用對耶穌基督的信心，專注在你能掌控的事情上。試著不要讓憂慮吞噬你。

當然，說的容易做的難。（你難道不希望有個能隨意開啟或關掉的「擔憂」開關嗎？）

但是，接受某個問題已超出你的掌控範圍，是讓你不被問題壓跨的第一步。然後，你要運用對耶穌基督的信心。

我們無法掌控的事物通常屬於兩種類型之一：

饑荒、乾旱、天災、流行病、身體上的一些限制和健康情況。人類行為能影響這些事情，我們通常可以採取一些行動來為此作準備，或減少其影響。但我們無法藉由每日的行為來控制這些情況。

人們在網路上的行為舉止。你的朋友是否留在教會。人們在你背後說的話。法院和政府所作的決定。電視上播出的內容。東西的價格。你可以提出自己的看法，但最終，除了你自己做的選擇外，其他人所做的一切選擇，都不是你能掌控的。