Получение и оказание помощи в области психического здоровья
Когда дело доходит до сложностей с психическим здоровьем, мы можем просить о помощи и можем сами помогать окружающим.
Рисунок Симоны Лав.
Что делать, когда вас охватывает грусть, разочарование, тревога, беспокойство или депрессия?
Наверное, вы ожидаете, что ответ будет примерно таким: жить по Евангелию. Молиться. Читать Священные Писания. Принимать причастие. Продолжать делать все это очень здорово и необходимо, и это решает (и предотвращает) множество проблем. Однако некоторые проблемы требуют дополнительных усилий.
Конечно, иногда каждый ощущает тревогу или печаль. Это часть жизни. Существует множество здоровых способов справиться с этими чувствами. Но если тревога или депрессия настолько сильна или долговечна, что мешает вам жить и ощущать влияние Духа, тогда можно случиться, что вы оказались на этапе, когда без дополнительной помощи ситуацию улучшить уже нельзя.
Психическое здоровье – это тоже физическое здоровье (см. Во имя нравственной силы молодежи: руководство в принятии решений [2022], стр. 29). Химические вещества, которые содержатся в нашем мозге, помогают управлять нашими эмоциями, а мозг – это ведь одна из частей тела. Любой, кто говорит, будто депрессия или тревожность живет только «в твоей голове», прав лишь буквально: мозг действительно находится у вас в голове. Однако проблему можно считать не более надуманной, чем перелом ноги или аппендицит.
Обратитесь за помощью
В Книге Мормона говорится, что нефийцы были благословлены «превосходным[и] свойствам[и] многих растений и корней, приготовленных Богом для устранения причины болезней» (Алма 46:40). Сегодня то же самое можно сказать о лекарствах.
В наши времена Бог уготовил множество дополнительных способов борьбы с болезнями и травмами, включая душевную и эмоциональную боль. У нас есть способы лечения, о которых нефийцы – и, в нашем случае, наши бабушки и дедушки – могли только мечтать. Мы живем во времена чудес! И Небесный Отец хочет, чтобы мы ими пользовались.
Это не значит, что всем, кто борются с депрессией или тревогой, требуется медикаментозное лечение или помощь психотерапевта. Каждый человек уникален. Но в какой бы ситуации вы ни оказались, верно одно: нет никаких причин страдать в одиночку. Небесный Отец с радостью вам поможет.
Небесный Отец знает, что поможет именно вам. Независимо от того, можно ли решить ваши проблемы посредством молитвы и веры или же нужно искать Его благословений с помощью определенного сочетания медицинских препаратов, врачей, родителей, друзей, епископов, руководителей молодежи, учителей, свежего воздуха и физической нагрузки, чтобы устоять в трудные времена, просите Его о помощи. Не беспокойтесь слишком сильно о том, каким образом с аналогичными проблемами справились другие люди. Небесный Отец поможет вам отыскать решения, соответствующие вашим обстоятельствам.
Будьте помощниками
Евангелие побуждает нас помогать людям, служа отражением того, как Спаситель помог нам посредством Своего Искупления. Следует всегда стараться «протян[уть] руку дружбы тем, кто испытывает чувство одиночества, изолированности или беспомощности. Помогите им ощутить любовь Небесного Отца через вас» (Во имя нравственной силы молодежи: Руководство для принятия решений, стр. 12). Возможно, вы не врач и не психотерапевт, но вы – ученик Христа, а ученики Христа «гор[юют] с горюющими; да, и утеша[ют] нуждающихся в утешении» (Мосия 18:9).
Одно из важнейших дел, которые вам по плечу, когда кто-то из ваших близких борется с депрессией, тревогой или другими проблемами в области психического здоровья, – это слушать.
Нередко все, что нужно людям, столкнувшимся с трудностями в области эмоционального здоровья, – это сочувствие и ощущение вашей любви. Они не ожидают от вас волшебного ответа, который решит все проблемы. Иногда им просто нужно выговориться. Они хотят, чтобы кто-то побыл рядом, выслушал их и выразил сочувствие: «Я согласен, что сложившаяся ситуация ужасно сложна. Как жаль. Мне бы очень хотелось что-то изменить. Пожалуйста, скажи, чем я могу тебе помочь».
И помните…
Независимо от того, помогаете ли вы кому-либо или помогают вам, помните, что есть вещи, которые по силам только Богу. Пусть Он действует, а вы тем временем делайте все, что по плечу вам, заботясь о себе и о людях, окружающих вас.