Hvorfor jeg ikke er redd for psykisk helserådgivning lenger

Av David Clarke

Artikkelforfatteren bor i Virginia, USA.

Å få den hjelpen jeg trengte var ikke et tegn på svakhet eller nederlag.

“Du burde gå å snakke med en psykisk helserådgiver.”

Dette rådet kom som en stor overraskelse. Som nylig hjemvendt misjonær hadde jeg akkurat fortalt en nær venn om hvor stresset jeg var angående et prestisjefylt regnskapsføringsprogram, å opprettholde forhold og stevnemøter. Jeg hadde aldri en gang overveid ideen om terapi, og jeg følte at det å snakke med en rådgiver var kun for mennesker med store problemer, eller som var for svake til å håndtere utfordringer på egenhånd. Min venn hadde kun gode ting å si om sin erfaring med å snakke med en rådgiver, så jeg begynte å overveie det.

Ikke lenge etter ble angsten verre. Etter søvnløse netter med bekymring bestemte jeg meg for å avtale en time. Jeg var nervøs for hva andre mennesker kunne si eller tro om de visste at jeg skulle møte en rådgiver, men akkurat da påvirket angsten min evne til å fungere, så jeg dro.

Overkomme angst

I møtet spurte rådgiveren mange spørsmål som hjalp meg å komme frem til svar på egenhånd. Rådgiveren ga meg ikke en magisk løsning til vanskelighetene mine. Han behandlet meg heller ikke som om jeg var gal – han hadde sett mange mennesker med vanskeligheter som lignet mine. På noen måter føltes det som å gå til en lege. Han var profesjonell med erfaring i å diagnostisere problemet, og hadde ekspertisen til å lære meg hvordan jeg kunne forebygge og behandle angst.

I tillegg til andre forslag, foreslo rådgiveren at jeg skulle skrive ned mine følelser og tanker i dagboken min. Dette var en enorm hjelp i å overvinne angsten min. Jeg fortsatte også å mosjonere, bruke tid med venner og familie, spise sunt (eller så sunt en gutt på universitet som laget mat selv kunne), studere Skriftene, gå i kirken og be.

Etter flere møter med rådgiveren, endret to ting seg for meg: For det første hadde jeg et sunnere perspektiv på angsten min, meg selv og andre mennesker. For det annet følte jeg at jeg hadde hjelpsomme verktøy jeg kunne bruke, i fremtidige situasjoner der jeg kunne komme til å føle angst. Jeg var ikke helt kurert for angst, men jeg følte at jeg kunne håndtere det bedre når det blusset opp igjen. Siden da har jeg ikke måttet gå tilbake til rådgiveren, men hvis jeg noen gang kommer til å trenge det, ville jeg ikke bekymre meg for å få hjelp. Jeg har lært at det er ingen grunn til å lide i stillhet, eller være forlegen over å søke profesjonell hjelp for et psykisk helseproblem.

Stopp dårlig holdning

Det er dessverre mange dårlige holdninger rundt psykisk helsebehandling, men det kan være fordi noen ikke forstår at å møte med en psykisk helsearbeider hovedsakelig er det samme som å bli behandlet for hvilken som helst annen fysisk lidelse. Eldste Jeffrey R. Holland i De tolv apostlers quorum har sagt: “Hvis du hadde blindtarmbetennelse, ville Gud forventet at du søkte en prestedømsvelsignelse og fikk den beste tilgjengelige medisinske behandling. Det samme gjelder psykiske forstyrrelser. Vår himmelske Fader forventer at vi bruker alle fantastiske gaver han har gitt i denne strålende evangelieutdeling.”¹

Mentale helsebehov er også på noen måter skjulte problemer. De er ikke like lette å snakke om som forkjølelse eller å brekke et ben. Men de er like vanlige. Verdens helseorganisasjon anslår at mange mennesker med alvorlige psykiske helseproblemer ikke mottar behandling: mellom 35 og 50 prosent i utviklede land og 76 til 85 prosent i utviklingsland.²

Å få den hjelpen du trenger er ikke et tegn på svakhet eller nederlag. Vår himmelske Fader ønsker at vi skal være friske, psykisk og fysisk, og har gitt oss mange “fantastiske gaver” for å hjelpe oss å håndtere de mentale og psykiske utfordringene i jordelivet, blant annet:

Psykisk helse

Mosjon

Venner og familie

Etterlevelse av evangeliet

Få nok søvn

Kirkens ledere

Tjene andre

Psykisk helsearbeider

Sunn mat

Vi vil ikke alltid klare å overkomme alle psykiske helseutfordringer i dette livet, og det er vanligvis ikke enkle fasitløsninger. Men når vi gjør vårt beste for å hjelpe oss selv med verktøyene vår himmelske Fader har gitt oss, vil Frelseren hjelpe oss å lettere bære våre byrder (se Mosiah 24:15), og vi vil bli velsignet med styrke og håp for vår innsats.