Как развить уверенность в себе и повысить самооценку

Программа по развитию самостоятельности и обеспечению благосостояния

Помимо укрепления нашей веры, нам нужно развить навыки, которые помогут нам повысить свою самооценку.

Понимание самих себя служит залогом улучшения качества жизни, оно преображает наше мировоззрение и его часто называют «коэффициентом счастья». Поэтому, по мере того как мы осваиваем новые деловые навыки и получаем образование, мы также должны познавать, как устроена наша душа. Во-первых, нам нужно знать, что мы находимся здесь, на Земле, чтобы учиться и развиваться. Мы не обязаны мириться с нашем нынешнем состоянием. Мы можем измениться. Мы созданы не для того, чтобы стоять на месте.

Как нам повысить собственную самооценку?

Сначала необходимо понять причины низкой самооценки. Они могут корениться в болезненном, гнетущем или тревожном опыте, полученном в детские годы. Развод, дискриминация, сексуальное или физическое насилие – все это оказывает на нас продолжительное влияние в зрелом возрасте, если мы не получаем необходимой помощи. У многих из нас никогда не было возможности развить уверенность в себе посредством правильного процесса обучения. Помимо профессиональной помощи, есть способы повысить свою самооценку и развить уверенность в себе, чтобы быть лучше подготовленными к встрече с новыми проблемами, неопределенностью или беспокойством.

Десять способов развить уверенность в себе

Молитесь, чтобы научиться преодолевать. Вместо того чтобы молиться об устранении проблем или препятствий, молитесь о том, чтобы понять себя и то, что вы должны научиться преодолевать. Молитесь, чтобы помнить о том, что узнали, и запишите свои впечатления. Часто обращайтесь к своим записям.
Мыслите позитивно. Помните: вы – дитя Бога. Он направил вас сюда не для того, чтобы вы потерпели неудачу. Вы не совершенны, но вы движетесь в правильном направлении. Верьте в себя. Что бы ни случилось, с помощью Господа вы можете с этим справиться.
Заботьтесь о своем внешнем виде. Будьте опрятны и чисты. Следите, чтобы ваши волосы всегда были чистыми, одежда выглаженной, зубы почищены, и обязательно улыбайтесь. Личная гигиена и ваше хорошее самочувствие напрямую взаимосвязаны.
Правильно питайтесь и занимайтесь физическими упражнениями. Знание о том, что нужно заботиться о здоровье, воспитает в вас чувство контроля, а физические упражнения дадут заряд эндорфинов и у вас улучшится самочувствие.
Отводите достаточное количество времени для сна. Завершайте свой день чем-то расслабляющим – прочитайте книгу, Священные Писания или сделайте запись в своем дневнике. Ложась спать, думайте о чем-то хорошем и помните, что завтра будет другой день, новое начало.
Будьте доброжелательны. Общаясь, устанавливайте с собеседником зрительный контакт и улыбайтесь, разговаривайте доброжелательно или делайте небольшие добрые дела. «Возлюби ближнего твоего, как самого себя» (от Матфея 22:39).
Будьте благодарны. Когда в течение дня у вас выдался напряженный момент, остановитесь и сочтите свои благословения. Благодарность оказывает мощное влияние на наше ощущение благополучия.
Отдавайте себе должное. Сделайте то, что вы откладывали, а когда закончите, похвалите себя за проделанную работу. Вы могли бы сделать что-то простое, например дочитать книгу, которую всегда хотели прочитать, или починить кухонный кран.
Организуйте свое пространство. Наведите порядок дома и на работе. Вы удивитесь, узнав насколько улучшается самочувствие, когда все лежит на своем месте.
Составьте список своих сильных сторон и талантов. Вы можете попросить близких друзей и родных помочь вам. Включите туда не только черты характера, но и достижения и все, что у вас хорошо получается. Потом поместите список туда, где вы можете видеть его каждое утро. И прежде чем покинуть дом в начале нового дня, встаньте на колени и выразите благодарность за все, что есть в этом списке.