우울해 보이는 친구를 어떻게 도울 수 있을까요?

함께하자고 말하세요

재미있는 활동을 같이 하자고 말하세요. 기대하던 대답을 듣지 못하더라도 실망하지 마세요. 단지 어떤 초대를 받았다는 것, 또는 여러분이 그들과 함께하고 싶어 한다는 사실만으로도 그 친구에게 힘이 될 때가 있으니까요.

앨리사 에프, 16세, 미국 워싱턴

안심시켜 주세요

우울해하는 친구와 함께 있을 때, 저는 그 친구의 어려움을 가벼이 여기지 않아요. 반대로 그 친구의 어려움이 가벼워지도록 돕죠. 저는 친구를 안심시키고 사랑해 주려고 노력해요. 친구가 답답함을 털어놓고 해소할 수 있게 해 줘요.

앙보 케이, 18세, 코트디부아르

여러분 자신마저 우울해지지 않도록 노력하세요

친구와 여러분 자신을 도울 수 있는 가장 좋은 방법은 진심으로 다가가는 것입니다. 여러분에게 기쁨을 주는 것들을 말해 주세요. 여러분도 행복하게 지내는 게 힘든 상태라면, 어려움을 겪고 있는 친구에게 언제든 여러분이 도와줄 수 있다는 것을 알려 주되, 여러분 자신부터 돌보세요. 함께 우울해져 버리는 것보다는 여러분이 건강한 상태를 유지하는 것이 나으니까요.

키라 더블유, 16세, 미국 캔자스

긍정적인 것을 생각하세요

우울해하는 친구들과 함께 있을 때는 여러분이 경험했거나 앞으로 삶에서 겪게 될 긍정적인 것들을 생각하면서 긍정적인 상태를 유지할 수 있어요. 감사할 만한 것들, 예를 들어 재미있는 경험들을 생각해 보세요.

루크 피, 14세, 미국 뉴멕시코

친구가 좋은 일을 떠올리게 해 주세요

저는 우울한 친구와 함께 있으면 그 친구가 흥미를 느끼는 것들에 대해 이야기해서 친구가 그날이나 인생에서 좋았던 것들을 다시 떠올릴 수 있도록 노력해요. 친구를 웃기려고 하거나 칭찬으로 기분을 좋게 해 주려 하기도 하고, 뭔가 중요한 일을 부탁해서 친구가 목적 의식을 느끼도록 도와주기도 해요.

카슨 디, 15세, 미국 텍사스