« Trouver de l’espoir et de l’amour dans le combat contre la pornographie », Le Liahona, août 2023.
Trouver de l’espoir et de l’amour dans le combat contre la pornographie
Il y a toujours de l’espoir lorsqu’on sait quelles sont les étapes claires à suivre sur le chemin de la guérison.
La main de Dieu, tableau de Yongsung Kim, reproduction interdite
En tant que professionnel conduisant des recherches sur les effets de la pornographie et professeur à l’université Brigham Young en vie familiale, je suis consulté par de nombreuses personnes qui sont aux prises avec la pornographie ou qui cherchent de l’aide pour leurs êtres chers. On me pose parfois ce genre de questions : « Est-ce que je parviendrai un jour à surmonter mon problème de pornographie ? » ou bien « Est-ce que cela a vraiment de l’importance si je regarde de la pornographie ? » Ces questions montrent à quel point il peut être complexe de traiter un problème lié à l’usage de la pornographie.
Les Écritures et les prophètes modernes enseignent que Jésus-Christ offre l’espérance et l’amour à tous, quels que soient leurs afflictions ou péchés actuels. Le prophète Éther a enseigné que « quiconque croit en Dieu peut espérer avec certitude un monde meilleur, oui, une place à la droite de Dieu, espérance qui vient de la foi » (Éther 12:4). Cette espérance certaine, née de la foi, promet un avenir meilleur à toutes les personnes qui exercent leur foi en notre Père céleste et Jésus-Christ.
Il est également vrai que depuis des années, les dirigeants de l’Église nous ont mis en garde à maintes reprises contre les risques liés à la pornographie1 . De plus, des recherches approfondies révèlent que le fait de regarder de la pornographie est nocif et nuit aux relations2 . Malgré ces vérités fondamentales, il peut parfois être difficile d’aborder un problème de pornographie ou de le surmonter.
Après avoir passé des années à essayer de comprendre les effets de la pornographie, j’ai clairement constaté que le fait de regarder délibérément de la pornographie a des effets profondément néfastes sur les personnes et les familles. Il est aussi clair pour moi que beaucoup de personnes ont du mal à trouver des voies qui les éloigneront de la pornographie et à échapper aux ténèbres qui empiéteront toujours sur leur bonheur. C’est parfois difficile de trouver l’espérance sans connaître les étapes claires à suivre sur le chemin de la guérison. Pour cette raison, je vous donne ci-dessous quelques mesures précises à prendre pour s’éloigner de la pornographie.
Bien que chaque guérison comporte des aspects communs, notamment la foi en Dieu, l’honnêteté et la recherche d’aide, les étapes précises de la guérison sont différentes selon le niveau d’implication d’une personne dans la pornographie. Dallin H. Oaks, premier conseiller dans la Première Présidence, a décrit quatre niveaux d’implication dans la pornographie : (1) l’usage compulsif ou la dépendance, (2) l’usage intensif ou habituel, (3) l’usage occasionnel et (4) l’exposition accidentelle3 . Pour les trois premiers niveaux d’implication, je vous suggérerai des mesures positives que vous et vos proches pourrez prendre dans votre combat contre l’usage de la pornographie.
1. Combattre un usage compulsif (dépendance)
Avec le temps, l’usage de la pornographie crée souvent chez une personne une envie forte et compulsive de regarder ou d’écouter davantage de pornographie et ce, de façon plus fréquente. La dépendance à la pornographie limite notre liberté de choisir. Si vous en êtes dépendant, vous aurez probablement du mal à penser ou à vous consacrer à d’autres activités ou relations importantes, y compris votre famille et vos amis. Bien que le repentir et le retour sur le chemin des alliances soient toujours possibles, la dépendance à la pornographie peut engendrer le désespoir, la dépression et l’anxiété.
Mesures utiles
Concentrez-vous sur votre identité divine. Le fait de vous concentrer sur votre identité de fils ou de fille de Dieu vous aidera à vous rappeler que vous êtes capable de grandes choses, notamment de surmonter votre usage de la pornographie. Beaucoup de personnes dépendantes à la pornographie se sentent désespérées, mais si vous vous souvenez de votre identité et de votre objectif divins, vous trouverez plus facilement la force d’avoir foi au Seigneur et d’agir (voir Philippiens 4:13).
Parlez de ce problème avec d’autres personnes. Les tentations et les désirs compulsifs de regarder de la pornographie peuvent contribuer à un profond sentiment de solitude. L’une des meilleures manières de lutter contre la forte envie de rester caché et de laisser les choses empirer est de parler ouvertement de votre usage de la pornographie. Recherchez du soutien auprès des membres de votre famille, de vos amis et des dirigeants de l’Église, ainsi que de professionnels, afin que votre combat ne soit pas un combat que vous menez seul.
Trouvez un thérapeute local spécialisé dans les dépendances sexuelles. Les professionnels de la santé mentale vous aideront à comprendre les raisons pour lesquelles vous vous tournez vers la pornographie. Ils vous aideront à traiter les schémas compulsifs qui limitent votre capacité d’utiliser votre libre arbitre pour trouver la joie et le bonheur.
Devenez membre d’un groupe de traitement de la dépendance. Les sessions de groupe de traitement de la dépendance et d’autres aides de la collectivité peuvent vous mettre en relation avec les personnes qui cherchent à guérir et vous fournir des guides, des messages d’espoir et des exemples positifs4 . Le chemin de la dépendance est différent pour chacun, mais en entendant les récits et les difficultés des autres, vous apprendrez que vous n’êtes pas censé traverser les épreuves seul et que vous pouvez être édifié et encouragé par d’autres personnes qui se sont trouvées dans des situations semblables.
2. Combattre un usage intensif et habituel
Toutes les personnes prises au piège de la pornographie n’en sont pas dépendantes. Vous êtes peut-être prisonnier de votre habitude consistant à regarder de la pornographie mais ne correspondez pas à la définition clinique de la dépendance. Il est possible que vous considériez cela comme une « mauvaise habitude » récurrente. Même si les conséquences liées à ce niveau d’implication dans la pornographie sont moins graves que pour la dépendance, elles ont néanmoins des effets néfastes sur votre vie.
Par exemple, l’usage régulier de la pornographie nuit à votre capacité de ressentir de la charité et peut créer des attentes irréalistes vis-à-vis des relations sexuelles et de l’amour. Vous risquez de développer des pensées et des sentiments égoïstes dans vos relations intimes et d’avoir ainsi plus de difficultés à ressentir et à exprimer le genre d’amour qui approfondit et renforce les relations. Cela s’explique par le fait que même un usage occasionnel de la pornographie favorise la convoitise, un substitut de l’amour basé sur des désirs et des comportements égoïstes contraires à la volonté de Dieu5 . Le Seigneur a enseigné : « Et celui qui regarde une femme pour la convoiter reniera la foi et n’aura pas l’Esprit » (Doctrine et Alliances 42:23).
Mesures utiles
Demandez de l’aide. Se sentir pris au piège par un usage régulier de la pornographie peut être éprouvant. Vous avez peut-être l’impression que votre usage de la pornographie ne justifie pas l’intervention d’un professionnel de la santé mentale, ou vous avez peur de vous tourner vers vos amis et les membres de votre famille pour obtenir de l’aide. Il est important de se rappeler que rechercher cette aide est une première étape importante. Vos proches peuvent vous aider à surveiller l’utilisation que vous faites de votre téléphone ou d’Internet et vous inviter à rendre des comptes. En ayant des conversations et des occasions régulières de faire le point avec un membre de votre famille ou un ami aimant, vous trouverez dans ce soutien relationnel un moyen supplémentaire de contrecarrer votre usage intensif de la pornographie.
Apprenez à reconnaître les événements ou les émotions qui déclenchent votre désir de regarder de la pornographie. Pour beaucoup de gens, ce désir peut être déclenché par le stress, le rejet ou d’autres émotions négatives. Il vous sera utile de noter les situations où vous risquez d’avoir envie de regarder de la pornographie. Une fois ces situations reconnues, toutes les personnes impliquées qui en seront informées connaîtront les situations à éviter et les moments où vous aurez le plus besoin de soutien et d’encouragement.
Profitez de divertissements sains. L’usage intensif de la pornographie est souvent déclenché par des émotions négatives. Une autre mesure utile consiste donc à se concentrer sur des activités de loisirs positives ou des passe-temps qui soulagent le stress et vous permettent de vous ressourcer. Même si ces occupations seules n’éliminent pas la tentation de regarder de la pornographie, en vous investissant dans des activités positives, vous serez moins souvent confronté à l’envie irrépressible de regarder de la pornographie. Grâce à ces occupations, vous vous sentirez heureux et détendu.
Invitez la lumière de Dieu dans votre vie. Pensez à associer les passe-temps positifs à des efforts pour accroître la lumière spirituelle qui découle de l’engagement dans l’Évangile. Vous obtiendrez la lumière de l’Évangile en lisant les Écritures, en priant chaque jour et, si possible, en allant au temple. Dieter F. Uchtdorf, du Collège des douze apôtres, a déclaré : « Dieu promet l’espérance de sa lumière ; il promet d’illuminer le chemin devant nous et de nous montrer comment sortir des ténèbres6. »
3. Combattre un usage occasionnel
Pour certains, l’usage de la pornographie n’est pas une habitude régulière ni une dépendance. Vous pouvez regarder de la pornographie de temps en temps, mais de manière irrégulière. Vous pourriez être tenté de réduire cet usage inhabituel à quelque chose de peu inquiétant, mais le président Oaks a enseigné : « Comme avec tout comportement pécheur, l’utilisation volontaire de la pornographie chasse le Saint-Esprit.7. » Cette érosion de votre sensibilité spirituelle fait partie des effets négatifs importants liés à un usage occasionnel de la pornographie. Satan veut se servir de la pornographie pour détruire votre lien avec l’amour et le pouvoir spirituel que le Saint-Esprit vous donne.
Mesures utiles
Recherchez l’Esprit. L’une des étapes clés pour surmonter un usage occasionnel de la pornographie est de s’efforcer de rester proche de l’Esprit de Dieu chaque jour. Parce que votre Père céleste vous connaît parfaitement, il sait comment vous aider parfaitement. Si vous avez l’impression d’avoir perdu le contact avec l’Esprit, prenez dès aujourd’hui l’engagement de vous concentrer sur le Christ, de vous souvenir de vos alliances et les respecter, et d’entamer le processus du repentir afin que le Saint-Esprit puisse de nouveau vous guider et vous soutenir. Si vous écoutez les murmures quotidiens du Saint-Esprit et que vous ressentez chaque jour l’amour de Jésus-Christ et de notre Père céleste, vous résisterez mieux aux tentations ou aux désirs de regarder de la pornographie qui surgiraient.
Définissez et maintenez des limites claires vis-à-vis de votre accès à la pornographie. Gardez votre téléphone portable loin de votre lit la nuit, utilisez des filtres ou d’autres logiciels de surveillance sur vos appareils électroniques pour établir des barrières entre vous et l’océan de contenus pornographiques en ligne. Bien que ces limites ne suffisent généralement pas à modifier un usage habituel de la pornographie, elles peuvent limiter les dérapages et réduire les tentations.
L’espérance en Christ
Où que vous soyez sur l’échelle de l’usage de la pornographie, il vous sera toujours possible de prendre des mesures et des décisions pour devenir plus fort face à la pornographie et finalement la surmonter. Vous retrouverez de l’espoir en utilisant votre libre arbitre pour prendre les décisions claires de non seulement vous abstenir de pornographie mais aussi de définir des stratégies proactives pour améliorer votre résilience personnelle.
L’Évangile nous promet de merveilleuses bénédictions lorsque nous plaçons notre espérance en Jésus-Christ. Frère Uchtdorf a témoigné : « Aussi sombre que semble le chapitre de notre vie aujourd’hui, grâce à la vie et au sacrifice de Jésus-Christ, nous pouvons espérer et être assurés que la fin du livre de notre vie surpassera nos plus grandes attentes8. » M. Russell Ballard, président suppléant du Collège des douze apôtres, a enseigné : « Quand nous avons l’espérance en Christ, nous comprenons qu’il nous est nécessaire de contracter et de respecter des alliances sacrées et que, lorsque nous le faisons, nos désirs et nos rêves les plus chers peuvent se réaliser par son intermédiaire9. »
Le fait de regarder intentionnellement de la pornographie a-t-il un effet négatif sur notre vie ? Les réponses de nos prophètes modernes et de la science moderne s’accordent : oui. Cela signifie-t-il que les personnes aux prises avec la pornographie sont destinées à une vie terrible et peu gratifiante ? Non. La beauté de l’Évangile réside dans la promesse que nous pouvons toujours nous repentir, progresser sur le chemin des alliances et jouir de nouveau du Saint-Esprit et de l’amour de Dieu dans notre vie. Il nous est promis que nous pouvons « tout [faire] par celui qui [nous] fortifie » (Philippiens 4:13). La pornographie détruit tant de choses sacrées et bonnes, mais nous pouvons nous en débarrasser en nous appuyant sur Jésus-Christ et son pouvoir guérisseur, et en appliquant les suggestions présentées dans cet article.