Õpetus ja Lepingud: seminariõpetaja käsiraamat

Sisukord
Tiitelleht
Sissejuhatus käsiraamatusse „Õpetus ja Lepingud: seminariõpetaja käsiraamat”
Õpetuse ja Lepingute raamatu õppetunnid
- Taastamise läkitus
- Õpetus ja Lepingud 1
- Joseph Smith – ajalugu 1:1–26
- Õpetus ja Lepingud 2; Joseph Smith – ajalugu 1:27–65
- Õpetus ja Lepingud 3–5
- Õpetus ja Lepingud 6–9
- Õpetus ja Lepingud 10–11
- Õpetus ja Lepingud 12–17; Joseph Smith – ajalugu 1:66–75
- Õpetus ja Lepingud 18
- Õpetus ja Lepingud 19
- Õpetus ja Lepingud 20–22
- Õpetus ja Lepingud 23–26
- Õpetus ja Lepingud 27–28
- Õpetus ja Lepingud 29
- Õpetus ja Lepingud 30–36
- Õpetus ja Lepingud 37–40
- Õpetus ja Lepingud 41–44
- Õpetus ja Lepingud 45
- Õpetus ja Lepingud 46–48
- Õpetus ja Lepingud 49–50
- Õpetus ja Lepingud 51–57
- Õpetus ja Lepingud 58–59
- Õpetus ja Lepingud 60–63
- Õpetus ja Lepingud 64–66
- Õpetus ja Lepingud 67–70
- Õpetus ja Lepingud 71–75
- Õpetus ja Lepingud 76
- Õpetus ja Lepingud 77–80
- Õpetus ja Lepingud 81–83
- Õpetus ja Lepingud 84
- Õpetus ja Lepingud 85–87
- Õpetus ja Lepingud 88
- Õpetus ja Lepingud 89–92
- Õpetus ja Lepingud 93
- Õpetus ja Lepingud 94–97
- Õpetus ja Lepingud 98–101
- Õpetus ja Lepingud 102–105
- Õpetus ja Lepingud 106–108
- Õpetus ja Lepingud 109–110
- Õpetus ja Lepingud 111–114
- Õpetus ja Lepingud 115–120
- Õpetus ja Lepingud 121–123
- Õpetus ja Lepingud 124
- Õpetus ja Lepingud 125–128
- Õpetus ja Lepingud 129–132
- Õpetus ja Lepingud 133–134
- Õpetus ja Lepingud 135–136
- Õpetus ja Lepingud 137–138
- Usuartiklid ning ametlikud teadaanded nr 1 ja nr 2
- Perekond: läkitus maailmale
- Elav Kristus
Eluks ettevalmistumise õppetunnid
- Kuldõpetus: küsimustele vastuste leidmine
- Pühakirjauurimise oskused
- Sulle, noor: valikute tegemine
- Enesega toimetuleku tugevdamine
- Füüsiline ja emotsionaalne tervis
- Tulevaseks hariduse omandamiseks ja tööks valmistumine
- Edu koolitöös
- Misjonäride ettevalmistus
- Templiks valmistumine
- Kiriku juhtide õpetused
Lisa

184. õppetund. Füüsilise keha eest hoolitsemine: füüsilise tervise seaduste järgimine

„184. õppetund. Füüsilise keha eest hoolitsemine: füüsilise tervise seaduste järgimine”, Õpetus ja Lepingud: seminariõpetaja käsiraamat (2025)

„Füüsilise keha eest hoolitsemine”, Õpetus ja Lepingud: seminariõpetaja käsiraamat (2025)

184. õppetund: füüsiline ja emotsionaalne tervis

Füüsilise keha eest hoolitsemine

Füüsilise tervise seaduste järgimine

Meie füüsiline keha on imeline kingitus armastavalt Taevaselt Isalt. Austame seda kingitust, tehes oma keha eest hoolitsemisel tarku valikuid. See tund võib aidata teil väljendada oma armastust Taevase Isa ja Jeesuse Kristuse vastu nende käskude pidamise kaudu.

Võimalikud õpitegevused

Meie füüsiline keha

NB! Seda õppetundi õpetades on oluline meeles pidada, et see teema võib mõne õpilase jaoks raske olla. Oma füüsilise keha eest hoolitsemine on eriti keeruline neile, kellel on söömishäired, puue, tõsised haigused ja muud asjaolud.

Aidake õpilastel valmistuda selle õppetunni uurimiseks, kutsudes neid üles jagama, milliseid surveid ja suhtumisi inimesed oma kehaga seoses tunnevad. Üks võimalus seda teha on kirjutada tahvlile sõnad Füüsiline keha ja paluda õpilastel jagada oma mõtteid järgmiste küsimuste kohta.

Millist erinevat survet võivad inimesed oma kehaga seoses tunda?
Millised on inimeste erinevad suhtumised oma kehasse?

Paluge õpilastel vastata oma pühakirjapäevikus järgmistele küsimustele.
Kuidas sa oma kehasse suhtud? Miks?
Kui hästi sa enda arvates oma keha eest hoolitsed? Miks?

Seda õppetundi uurides otsige Pühalt Vaimult inspiratsiooni, et teada, kuidas saate oma füüsilise keha eest hoolitseda.

Issanda tõde meie kehade kohta

Lugege esimest lõiku jaotisest „Sinu keha on püha” trükisest Sulle, noor: juhend valikute tegemiseks” ([2022,] lk 23).

Mis teile silma jäi?

Kui õpilased räägivad, kirjutage tahvlile kõik tõed, mida nad mainivad. Võiksite paluda õpilastel selgitada, miks nende arvates on tõde tänapäeva teismeliste jaoks oluline.

Kui õpilased seda ei maini, lisage tahvlil olevasse loendisse järgmine tõde: Teie keha on imeline kingitus Taevaselt Isalt.
Kuidas võib teadmine, et meie keha on kingitus Jumalalt, mõjutada meie suhtumist sellesse?
Kuidas võib selle tõe teadmine mõjutada seda, kuidas me oma keha eest hoolitseme?

Meie füüsilise keha eest hoolitsemine

Meie kehapilt

Kuidas võivad teiste arvamused mõjutada meie suhtumist oma kehasse?
Kuidas need tõed, mida Issand soovib, et me kirjakohtades 1. Moosese 1:26–27 ja 1. korintlastele 6:19–20 mõistaksime, erinevad sõnumitest, mida võime saada teistelt?

Uurige järgmisi nõuandeid, mille Issand andis president Russell M. Nelsoni ja Kaheteistkümne Apostli Kvoorumi liikme vanem Jeffrey R. Hollandi vahendusel, otsides, mis võib aidata meil muuta oma kehapilti positiivsemaks.

„Nähke oma keha oma templina iga kord, kui vaatate peeglisse. See tõde – kui seda iga päev tänutundega meelde tuletada – võib mõjutada positiivselt teie otsuseid selle kohta, kuidas te oma keha eest hoolitsete ja kuidas te seda kasutate. Ja need otsused määravad teie saatuse.” (Russell M. Nelson. Otsused igavikuks. – 2013. a sügisene üldkonverents)

„Ma palun teid ‥ olge iseendaga rohkem rahul, kaasa arvatud oma kehakujuga, püüdes veidi vähem sarnaneda kellegi teisega. Me kõik oleme erinevad. Mõned on pikad ja mõned on lühikesed. Mõned on ümarad ja mõned on kõhnad. Ja peaaegu igaüks tahab vahel olla keegi, kes ta ei ole! Kuid nagu ütles üks nõuandaja ühele teismelisele tüdrukule: „Sa ei saa elada oma elu muretsedes, et maailm sind üksisilmi vahib. Kui sa lased oma eneseteadvust kujundada inimeste arvamustel, annad sa ära oma väe. ‥ Enesekindluse võtmeks on kuulata alati oma sisemist mina – tõelist sind.” Ja Jumala kuningriigis on tõeline sina „kallim kui pärlid” [Õpetussõnad 3:15].” (Jeffrey R. Holland. Noortele Naistele. – 2005. a sügisene üldkonverents)

Mida te nendest avaldustest õppisite?

Kirjutage üles midagi, mida arvate, et Issand tahaks, et te ütleksite kellelegi, kellel on raske oma kehasse positiivselt suhtuda.

Uni

Lugege salmi Õpetus ja Lepingud 88:124, et leida, mida Issand magamise kohta õpetas.

Miks te arvate, et uni on oluline?

Piisava une puudumine võib tuua tõsiseid terviseprobleeme. Enamik eksperte soovitab teismelistel magada ööpäevas 8–10 tundi (vt National Sleep Foundation, „How Much Sleep Do You Really Need?”, 1. oktoober 2020, thensf.org). Ebapiisav uni võib muuta inimese väsinuks, halvasti toimivaks ning haavatavaks füüsilise ja vaimse tervise probleemide suhtes. Väsimus võib muuta meid kiusatustele vastuvõtlikumaks.

Kuidas olete näinud uneharjumusi teie elu mõjutavat?
Kuidas saaksid tervislikud uneharjumused parandada meie võimet Issandat teenida?

Arutage oma rühmaga, millist nõu annaksite kellelegi, kes soovib oma uneharjumusi parandada või kelle poole soovitaksite neil nõu saamiseks pöörduda. Kirjutage oma mõtted antud paberile.

Treening ja aktiivne elustiil

Jõude olemine viitab ajaraiskamisele, laiskusele või töö vältimisele. Lugege ühte või kahte järgmistest salmidest, et leida Issanda tunded seoses Tema laste tegevusetusega: Õpetus ja Lepingud 42:42; 60:13; 75:3.

Miks soovib Issand, et me laisklemise asemel oleksime aktiivsed ja töökad?
Kuidas on Issand teid õnnistanud, kui olete püüdnud olla aktiivne ja töökas?
Kuidas võiks trenn ja aktiivne eluviis meie vaimset tervist parandada? Kuidas võiks see aidata meil Issandat teenida?

Kirjutage üles oma nõuanne teismelisele, kes soovib parandada oma treening- ja aktiivsustaset.

Tervislikud toitumisharjumused.

Lugege läbi järgmised salmid, et leida Päästja nõuandeid tervisliku toiduvaliku kohta: Õpetus ja Lepingud 59:16–20; 89:10–16.

Millist mõju avaldavad meie toiduvalikud meie elule?

Arutage, mis võib tervislikku toitumist takistada. Rääkige mõnest viisist, kuidas me saame Issandalt abi otsida ja neist takistustest üle saada.

Millist pikaajalist kasu võiks olla Päästja nõuannete järgimisest nooruses korralikult söömise kohta?

Tehke koos rühmaga kolm nimekirja pealkirjadega „Vältige”, „Aeg-ajalt” ja „Tervislik”. Valige koos töötades mõned tavalised toidud, mida näete iga päev. Arutage, milline kategooria võiks selle toidu jaoks sobida.

Kui õpilased on õppejaamu külastanud, paluge neil rääkida, mida nad õppisid, ja arutage mis tahes muresid, mis neil võivad olla. Abi võib olla järgnevatest küsimustest.

Miks võib tervislike harjumuste kujundamine ja oma keha eest õigesti hoolitsemine olla keeruline?
Kuidas võiks teie arvates aidata teadmine, et meie keha on Jumala kingitus?
Kuidas on Issand aidanud teil või mõnel teie tuttaval kujundada tervislikke harjumusi?

Paluge klassil jagada tõdesid või kogemusi, mis võivad aidata õpilaste mainitud väljakutsete või murede lahendamisel.

Lõpetuseks paluge õpilastel kirjutada oma pühakirjapäevikusse, mida Issand nende arvates sooviks, et nad teeksid, et oma keha eest paremini hoolitseda.

Lisamaterjalid

Mis eesmärgil anti meile füüsilised kehad?

President Russell M. Nelson, endine südamekirurg, õpetas:

„Mida kauem ma elan, seda rohkem teadmisi saan. Need teadmised aitavad mul mõista, et meie füüsilise keha kingitus on kõike ületav ime. Meie armastav Taevane Isa annab meile igaühele ainulaadse keha. Ta lõi selle meie vaimu templiks, et aidata meist igaühel täita meie loomise eesmärki. Meie keha võimaldab igaühel meist kogeda suurt päästmisplaani, mille Ta on kavandanud kõigi oma kallite laste jaoks. Ta tahab, et me muutuksime lõpuks rohkem Tema-sarnaseks ja pöörduksime tagasi Tema juurde elama. See suur õnnistus poleks võimalik, kui me ei saaks selles prooviseisundis esiteks füüsilist keha.” (Russell M. Nelson. Your Body: A Magnificent Gift to Cherish. – New Era, aug 2019, lk 2)

Vanem D. Todd Christofferson Kaheteistkümne Apostli Kvoorumist on selgitanud:

16:20

„Püha elu peab au sees võrratut andi, milleks on füüsiline keha, mis on loodud jumalikult Jumala enda näo järgi. Sureliku elu peamiseks eesmärgiks on see, et iga vaim saaks endale sellise keha ning õpiks rakendama moraalset valikuvabadust oma maises elamus. ‥ Selles langenud maailmas on mõni elu traagiliselt lühike, mõned kehad väärarenenud, viletsas seisundis või vaevu võimelised ellu jääma, ometi on elu iga vaimu jaoks piisavalt pikk ja iga keha väärib ülestõusmist.” (D. Todd Christofferson. Pilguheit pühale elule. – 2016. a sügisene üldkonverents)

Kas on seos füüsilise tervise ja minu elu muude tahkude vahel?

Vanem Adrián Ochoa Seitsmekümnest selgitas:

„Elu võib olla raske ning mõnikord võivad meid tabada ärevus, depressioon või enesehinnangu langus. Kuid pidage meeles, et nii füüsilise kui ka emotsionaalse tervise probleemi puhul aitavad treenimine ja töökus säilitada positiivset vaadet elule. Keha eest hoolitsemine õnnistab ka su mõistust ning aitab pidada meeles, et sa oled Jumala laps ning võid olla enesekindel ja õnnelik. Sinu emotsionaalne, füüsiline ja vaimne pool on omavahel seotud.” (Adrián Ochoa. Be Strong, Be Healthy, Be Smart. – New Era, okt 2013, lk 42)

Piiskop Gérald Caussé Juhtivast Piiskopkonnast ütles:

„Harjumused, mille te praegu oma isiklikuks heaoluks loote, mõjutavad teid nii ajaliselt kui ka vaimselt kogu teie ülejäänud elu. Teie tähelepanu ei tohiks keskenduda maailma asjatute suundumuste järgimisele. Küsimus ei ole lihtsalt siin või seal rasva kaotamises või veel paarkümmend kilo raskema kangi tõstmises, et olla sama musklis kui toakaaslane! Eesmärk on tunda end paremini ning leida ajalik ja vaimne tasakaal. See annab teile parima võimaluse saada elukestev hea tervis, mis omakorda toob teile rõõmu ja kindlustunnet oma surelike võimete suhtes ning paremat teadlikkust oma igavikulisest potentsiaalist.” (Gérald Caussé. Harmony of Body and Spirit: A Key to Happiness. – Brigham Youngi ülikooli pühalik koosolek, 13. oktoober 2020, lk 5, speeches.byu.edu).

Täiendavad õpitegevused

Kes me oleme ja milline on meie saatus?

Et aidata õpilastel mõista, kuidas igavikuline vaatenurk nende jumalikust identiteedist võib aidata neil oma kehapilti positiivsemaks muuta, võite näidata videot „Our True Identity” (3:39). Vanem Dieter F. Uchtdorf Kaheteistkümne Apostli Kvoorumist jagab lugu inetust pardipojast, et aidata meil mõista, kes me tegelikult oleme, eriti meie Taevase Isa jaoks. (See video sisaldub ka õppetükis pealkirjaga „Meie jumalik identiteet ja eesmärk”.)

2:3

Isiklik hügieen

Võib olla kasulik arutada oma klassiga isikliku hügieeni teemal, pidades meeles, et kõikides maailma piirkondades ei kehti samad normid või juurdepääs hügieenitoodetele. Kui valite selle tegevuse, võite paluda õpilastel lugeda salmi Õpetus ja Lepingud 42:41, et leida Issanda sõnu puhtuse kohta. Üks viis, kuidas saame hoolitseda oma keha imelise kingituse eest, on isikliku hügieeni eest hoolitsemine.

Skaalal 1 (harva) kuni 5 (sageli) kutsuge õpilasi vaikselt mõtisklema, kui hästi nad oma isikliku hügieeni eest hoolitsevad. See võib hõlmata järgmist:

Pesete käsi regulaarselt seebi ja veega.
Kasutate hambaniiti ja harjate hambaid iga päev.
Käite vannis ja pesete juukseid regulaarselt.
Pesete oma riideid regulaarselt.

Paluge õpilastel ette kujutada, et neil paluti korraldada Kiriku ürituse jaoks isiklik hügieenikabiin või esitlus. Paluge neil arutada isikliku hügieeni õnnistusi ja seda, kuidas see võib aidata meil Taevasele Isale tänulikkust näidata.