„186. õppetund. Tervislike mõttemustrite kujundamine: Jeesus Kristus võib aidata meil parandada negatiivseid mõtteid”, Õpetus ja Lepingud: seminariõpetaja käsiraamat (2025)
„Tervislike mõttemustrite kujundamine”, Õpetus ja Lepingud: seminariõpetaja käsiraamat
186. õppetund. Füüsiline ja emotsionaalne tervis
Tervislike mõttemustrite kujundamine
Jeesus Kristus võib aidata meil parandada negatiivseid mõtteid
Meie mõtetel võib olla tugev mõju meie tunnetele ja tegudele. Kui kutsume Päästja oma mõtteprotsessi, saab Ta aidata meil üle saada ebatervest mõtteviisist. See õppetund aitab õpilastel arendada teadlikkust oma mõtetest ja kujundada tervislikke mõttemustreid.
Võimalikud õpitegevused
Halvale päevale reageerimine
Võiksite näidata tunni alustuseks järgnevaid olukordi ja paluda õpilastel panna kirja mõtted, mis neil neis olukordades tekkida võiksid. Vajadusel kohandage neid olukordi, et need vastaksid õpilaste vajadustele.
-
Käin seltskondlikul koosviibimisel ja mõistan, et ma ei tunne peaaegu kedagi.
-
Ma pean olema koos kellegagi, kellega ma läbi ei saa.
-
Ma kuulen, kuidas keegi Kirikut kritiseerib.
-
Mul läheb halvasti kontrolltöös, milleks ma kõvasti õppisin.
-
Millised võiksid olla mõned mõtted, mis teil seoses nende olukordadega tekivad?
-
Kas neist mõtetest on abi? Kas need on täiesti õiged? Kuidas seda teada?
Paluge õpilastel mõtiskleda, kui sageli nad panevad tähele omaenda mõttemustreid ja kas need mustrid kipuvad olema kasulikud või õiged.
Võite jagada õpilastega, et nad harjutavad, kuidas paluda Päästja abi, et parandada ebatäpseid või ebaterveid mõtteviise. Paluge õpilastel otsida Püha Vaimu kaudu juhatust, et mõista paremini omaenda mõttemustreid, eriti kui nad reageerivad keerulistele olukordadele.
Vaadake Kristuse poole
Lugege salmi Õpetus ja Lepingud 6:36 ja leidke, mida Jeesus Kristus meid tegema kutsub.
-
Mida te leidsite?
-
Mida tähendab teie arvates vaadata igas oma mõttes Jeesuse Kristuse poole?
Mõned näited on järgmised: mõtisklemine selle üle, kuidas Päästja võib käituda olukordades, millega me silmitsi seisame, otsides, kuidas Tema õpetusi selles olukorras rakendada, ja pidades meeles Tema armastust.
-
Miks võib olla raske oma mõtetes Päästja poole vaadata?
Sellest pühakirjasalmist rääkides õpetas president Russell M. Nelson:
„Meie tähelepanu peab olema kinnitunud Päästjale ja Tema evangeeliumile. Püüd vaadata Tema poole igas oma mõttes on vaimselt päris ränk. Kuid seda tehes meie kahtlused ja hirmud põgenevad.” (Russell M. Nelson. Jeesuse Kristuse väe toomine oma ellu. – 2017. a kevadine üldkonverents)
-
Mis teile president Nelsoni avalduses muljet avaldas?
Aidake õpilastel erinevate tõdede hulgast leida, et kui me püüame igas oma mõttes Päästja poole vaadata, siis meie kahtlused ja hirmud kaovad.
-
Miks võiks oma mõtetes Päästja poole vaatamine meie kahtlused ja hirmud minema peletada?
Nägemaks, kuidas Issanda poole vaatamine võib mõtteid mõjutada, võiksite paluda õpilastel jutustada loo sellest, kui prohvet Joseph oli Liberty vanglas. Veenduge, et õpilased mõistavad, et ta vangistati ebaõiglaselt ajal, mil pühad kannatasid äärmise tagakiusamise all. Õpilased võiksid lugeda salme Õpetus ja Lepingud 121:1–9 või osa neist, et leida, kuidas aitas Issand Josephit tema kahtluste ja hirmudega.
Negatiivsed mõttemustrid
Mõistmaks, kuidas mõtetes Issanda poole pöördumine võib meid aidata, võiksite teha järgmise tegevuse.
Näidake järgmist tabelit, mis on kohandatud raamatust „Finding Strength in the Lord: Emotional Resilience” ja jagage õpilased väikestesse rühmadesse või paaridesse. Võite paluda õpilastel valida vähemalt ühe või kaks ebaõiget mõttemustrit ja arutada järgnevat küsimust. Lisaks võiksid õpilased proovida ära tunda teisi valesid mõttemustreid, mida nad on märganud.
On veel teisi valesid mõttemustreid, mida võiksite kasutada siin mainitute asemel või neile lisaks. Näiteid valedest mõttemustritest leiate materjalist „Finding Strength in the Lord: Emotional Resilience”.
|
Negatiivsed mõttemustrid |
Selgitus |
Näidis |
|---|---|---|
Negatiivsed mõttemustrid Valejäreldused | Selgitus Reageerimine millelegi, mis juhtus, tehes laia või väära oletuse. | Näidis „Ma ei saanud selle tööga hakkama. Ma ei oska matemaatikat.” |
Negatiivsed mõttemustrid Ennatlike järelduste tegemine | Selgitus Oletuste tegemine teiste mõtete kohta või halvima võimaliku tulemuse ettekujutamine. | Näidis „Vean kihla, et nad naeravad mu üle.” |
Negatiivsed mõttemustrid Positiivse minimeerimine | Selgitus Kõigi positiivsete kogemuste tagasilükkamine, sest te tunnete, et need ei loe. | Näidis „Mu vanemad ütlesid, et esinesin hästi, kuid ma tean, et nad lihtsalt üritavad mind tehtud vigade pärast lohutada.” |
Negatiivsed mõttemustrid Nõrkustele keskendumine | Selgitus Oma nõrkuste liialdamine või nende võrdlemine teiste tugevustega. | Näidis „Ma suudan vaevu inimestega rääkida ja kui ma seda teen, pole ma kaugeltki nii humoorikas kui tema.” |
-
Mis on mõned selliste mõtetega kaasnevad ohud?
Harjutage negatiivsetele mõtetele reageerimist
Võiksite anda igale õpilasele käsilehe „Negatiivsete või valede mõtete parandamine”. Märkige, et nad harjutavad, kasutades selleks tunni alguses arutatud sündmusi.
Soovi korral tehke järgmist, et defineerida, näidata ja harjutada oskust, kuidas parandada negatiivseid või väärasid mõtteid.
Määratlege. Kui meil on negatiivne mõte, siis saame seda positiivselt mõjutada, tehes järgmist.
-
Tundes ära negatiivse või vale mõtte.
-
Vastates ühele või mõlemale järgmisele küsimusele.
-
Kui sõbral oleksid need mõtted, siis mida ma talle ütleksin?
-
Kuidas võiks Päästjale ja Tema õpetustele mõtlemine aidata meil seda mõtet parandada?
Näitlikustage. Võiksite seda oskust näitlikustada, töötades koos klassiga läbi järgnevalt toodud tabeli esimese rea.
Leidke mõni negatiivne või vale mõte, mis meil sellele sündmusele reageerides võib tekkida. Mõned näited võivad olla sellised: „Igaüks mõistab minu üle kohut” või „Ma ei oska sellistes olukordades toimida. Kõigile oleks parem, kui ma lihtsalt ei läheks.”
Mõtelge, mida ütleksite sõbrale, kes selle negatiivse või vale mõtte sõnadesse pani. Mõned võimalikud näited: „Kas sa oled 100 protsenti kindel, et teised sinu üle kohut mõistavad? Kas on võimalik, et neil on hoopis samad kahtlused enda suhtes?” ja „Sa meeldid mulle. Sa oled väärt tundmaõppimist.”
Mõtelge, kuidas Päästjale ja Tema õpetustele mõtlemine võib aidata seda mõtet parandada. Näiteks võivad õpilased mõelda Päästja headusele teiste vastu või pühakirjasalmile: „Uue käsusõna ma annan teile, et te üksteist peate armastama, nõnda nagu mina teid olen armastanud; et teiegi üksteist armastaksite!” (Johannese 13:34) Selle näite osana võite isegi jagada, mida Issand kuulutas kirjakohas Jesaja 55:8, et aidata õpilastel näha, et Tema mõtted meie kohta erinevad sageli meie omadest.
Harjutage. Paluge õpilastel töötada väikestes rühmades ja ülejäänud tabel läbi töötada, pannes kirja, mida nad ütleksid sõbrale, kes nii mõtleb, ja kuidas saaks Päästja seda mõtet armastavalt parandada.
Tunni lõpus täidavad õpilased tühja rea käsilehe allosas.
Negatiivsete või valede mõtete parandamine
|
Sündmus |
Milline negatiivne või vale mõte võib teil tekkida? |
Kui sõbral oleks selline mõte, mida te talle ütleksite? |
Kuidas võiks Päästja seda mõtet parandada? |
|
Lähete seltskondlikule koosviibimisele, kus te kedagi ei tunne. | |||
|
Te peate olema koos inimestega, kellega te läbi ei saa. | |||
|
Te kuulete, kuidas keegi Kirikut kritiseerib. | |||
|
Teil läheb halvasti kontrolltöös, milleks olete kõvasti õppinud. |
Kui õpilastel on olnud võimalus jagada, mida nad käsilehele kirjutasid, võiksite paluda neil mõelda mõnele negatiivsele või valele mõttele, mis neil oli, ja kirjutada see vastavasse tulpa viimases reas. Innustage neid lisama sündmust, mis võib selle mõtteni viia. Paluge õpilastel seda oskust harjutada, täites selles reas kaks ülejäänud lahtrit.
-
Mida olete täna õppinud või tundnud tervislike mõttemustrite kohta, mis võiks teid õnnistada?
Võiksite jagada oma tunnistust Päästja soovist ja võimest aidata meil saada üle negatiivsetest ja valedest mõtetest, kui me oma mõtetes Tema poole vaatame.