Lecția 184 Sănătatea fizică și emoțională

Să ne îngrijim de trupul nostru fizic

Să respectăm legile privind sănătatea fizică

Ilustrație cu oameni în fața unui templu.

Trupul nostru fizic este un dar incredibil de la un Tată Ceresc iubitor. Onorăm acest dar făcând alegeri înțelepte pentru a avea grijă de trupul nostru. Această lecție poate ajuta cursanții să arate recunoștință față de Tatăl Ceresc și Isus Hristos având grijă de trupul lor fizic.

Posibile activități de învățare

Trupul nostru fizic

Notă. În timp ce predați această lecție, este important să vă amintiți că acest subiect poate fi dificil pentru unii cursanți. Îngrijirea trupului lor fizic este deosebit de dificilă pentru cei care au tulburări de alimentație, dizabilități, boli grave și alte circumstanțe.

Ajutați cursanții să se pregătească să studieze această lecție invitându-i să împărtășească presiunile pe care oamenii le simt și atitudinile pe care le au în legătură cu aspectul lor fizic. Un mod de a face acest lucru este de a scrie, pe tablă, cuvintele Trup fizic și de a invita cursanții să-și împărtășească gândurile despre întrebările de mai jos.

• Care sunt unele dintre diferitele presiuni pe care oamenii le pot simți cu privire la trupul lor?

• Care sunt câteva dintre diferitele atitudini pe care le au oamenii cu privire la trupul lor?

  Invitați cursanții să răspundă la întrebările de mai jos în jurnalul lor pentru studiu.

• Ce simți în legătură cu trupul tău? De ce?

• Cât de bine simți că ai grijă de trupul tău? De ce?

În timp ce studiezi această lecție, caută inspirație de la Duhul Sfânt pentru a ști cum poți avea grijă de trupul tău fizic.

Adevăr de la Domnul despre trupul nostru

Citește primul paragraf al secțiunii „Trupul vostru este sacru” din Pentru întărirea tineretului – Îndrumar pentru a face alegeri [(2022), p. 23].

• Ce ți-a atras atenția?

  Pe măsură ce cursanții împărtășesc, scrieți, pe tablă, adevărurile pe care ei le menționează. Puteți ruga cursanții să explice de ce simt că acel adevăr este important pentru adolescenții din zilele noastre.

  Dacă membrii clasei nu menționează acest lucru, adăugați următorul adevăr în lista de pe tablă: Trupul vostru este un dar minunat de la Tatăl Ceresc.

• Cum ne poate influența atitudinea față de trupul nostru faptul de a ști că acesta este un dar de la Dumnezeu?

• Cum ne poate influența modul în care ne îngrijim de trupul nostru faptul de a ști acest adevăr?

Pentru a ajuta cursanții să înțeleagă acest principiu și cum să aibă grijă de darul reprezentat de trupul lor fizic, puteți împărți foaia de prezentare „Să ne îngrijim de trupul nostru fizic” pentru patru puncte de studiu. Puteți organiza clasa în grupuri mici care se rotesc trecând prin fiecare activitate de învățare. Puteți oferi o foaie de hârtie care rămâne la fiecare punct de studiu pentru ca ei să completeze partea scrisă de la sfârșitul fiecărei secțiuni. Apoi, cursanții pot citi ce au scris alte grupuri și pot adăuga la aceasta.

Să ne îngrijim de trupul nostru fizic

Imagine cu trupul nostru

• Cum pot opiniile altora să influențeze sentimentele pe care le avem față de trupul nostru?

• Cum diferă adevărurile pe care Domnul dorește să le cunoaștem din Genesa 1:26-27 și 1 Corinteni 6:19-20 de mesajele pe care le putem primi de la alții?

Studiază sfaturile de mai jos pe care Domnul le-a dat prin președintele Russell M. Nelson și vârstnicul Jeffrey R. Holland, din Cvorumul celor Doisprezece Apostoli, căutând ce ne poate ajuta să avem o imagine mai bună despre trupul nostru.

Președintele Russell M. Nelson

De fiecare dată când vă priviți în oglindă, priviți-vă trupul ca fiind templul dumneavoastră. Acest adevăr − pentru care trebuie să fim recunoscători în fiecare zi − poate avea o influență pozitivă asupra deciziilor dumneavoastră cu privire la modul în care vă veți îngriji și folosi trupul. Iar acele decizii vă vor determina destinul (Russell M. Nelson, „Decizii pentru eternitate”, Liahona, nov. 2013, p. 107).

Vârstnicul Jeffrey R. Holland.

Vă implor… să vă acceptați mai mult așa cum sunteți, inclusiv forma trupului și a stilului, având mai puțină dorință să arătați ca altcineva. Suntem cu toții diferiți. Unii sunt înalți și alții sunt scunzi. Unii sunt corpolenți și alții sunt slabi. Și, aproape fiecare, la un moment dat, dorește să fie ceva ce nu este! Dar, așa cum a spus o sfătuitoare a tinerelor fete: „Nu puteți să vă trăiți viața făcându-vă griji că lumea se uită fix la voi. Când permiteți ca părerea oamenilor să vă influențeze părerea de sine, renunțați la puterea dumneavoastră… Cheia pentru a vă simți [încrezători] este să ascultați întotdeauna de partea dumneavoastră lăuntrică – [adevărata dumneavoastră persoană]”. Și, în împărăția lui Dumnezeu, dumneavoastră [cel real] sunteți „mai de preț decât mărgăritarele” [Proverbele 3:15] (Jeffrey R. Holland, „Tinerelor fete”, Liahona, nov. 2005, p. 29).

• Ce ai învățat din aceste declarații?

Scrie un lucru pe care crezi că Domnul dorește să-l spui cuiva care întâmpină dificultăți în a avea o atitudine pozitivă față de trupul său.

Somnul

Citește Doctrină și legăminte 88:124 și află ce ne-a învățat Domnul despre somn.

• De ce crezi că somnul este important?

Faptul de a nu dormi suficient poate fi o problemă importantă de sănătate. Majoritatea experților recomandă adolescenților să doarmă între 8 și 10 ore pe noapte (vezi National Sleep Foundation, „How Much Sleep Do You Really Need?”, 1 oct. 2020, thensf.org). Somnul insuficient poate face o persoană să fie obosită, să funcționeze necorespunzător și să fie vulnerabilă la probleme de sănătate fizică și mintală. Faptul de a ne simți obosiți ne poate face mai predispuși ispitei.

• Cum ai văzut obiceiurile privind somnul influențându-ți viața?

• Cum pot obiceiurile sănătoase privind somnul să ne îmbunătățească capacitatea de a-I sluji Domnului?

Discută cu grupul tău despre sfaturile pe care le-ai oferi cuiva care dorește să-și îmbunătățească obiceiurile privind somnul sau la cine i-ai recomanda să se ducă pentru a cere sfaturi. Scrie-ți gândurile pe foaia de hârtie pusă la dispoziție.

Exerciții fizice și un stil de viață activ

A fi leneși se referă la a ne irosi timpul, a fi trândavi sau a evita munca. Citește unul sau două dintre următoarele versete și caută sentimentele pe care Domnul le are dacă Propriii copii sunt leneși: Doctrină și legăminte 42:42; 60:13; 75:3.

• De ce crezi că Domnul dorește ca noi să fim activi și harnici în loc să fim leneși?

• Cum te-a binecuvântat Domnul când ai încercat să fii activ și harnic?

• Cum pot exercițiile fizice și un stil de viață activ să ne îmbunătățească sănătatea mintală? Cum ne poate ajuta acest lucru să-I slujim Domnului?

Scrie-ți sfaturile pentru un adolescent care dorește să-și îmbunătățească nivelul de exerciții fizice și de activitate.

Obiceiuri alimentare sănătoase

Citește următoarele versete și caută sfatul Salvatorului cu privire la alegerile privind mâncarea sănătoasă: Doctrină și legăminte 59:16-20; 89:10-16.

• Ce influență au alegerile noastre privind mâncarea în viața noastră?

Discutați despre unele dintre obstacolele care ne împiedică să mâncăm sănătos. Împărtășiți câteva moduri în care putem căuta ajutorul Domnului și putem birui aceste obstacole.

• Ce beneficii pe termen lung ai putea avea dacă urmezi sfatul Salvatorului despre a mânca bine când ești tânăr?

Ca grup, întocmiți trei liste intitulate „Evitați”, „Din când în când” și „Sănătos”. Lucrând împreună, alegeți unele alimente obișnuite pe care le vedeți în fiecare zi. Discutați care categorie ar putea fi potrivită pentru acel aliment.

După rotația cursanților pe la toate posturile, invitați-i să împărtășească ceea ce au învățat și îngrijorările pe care le-ar putea avea. Întrebările de mai jos ar putea fi utile.

• De ce poate fi dificil să dezvoltăm obiceiuri sănătoase și să avem grijă în mod corespunzător de trupul nostru?

• Cum crezi că ne poate ajuta faptul de a ne aminti că trupul nostru este un dar de la Dumnezeu?

• Cum v-a ajutat Domnul, pe tine sau pe cineva cunoscut, să dezvoltați obiceiuri sănătoase?

Invitați membrii clasei să împărtășească adevăruri sau experiențe care ar putea ajuta cu încercările sau îngrijorările menționate de cursanți.

Pentru a încheia, invitați cursanții să scrie în jurnalul lor pentru studiu ce simt că ar dori Domnul ca ei să facă pentru a avea mai multă grijă de trupul lor.

Resurse suplimentare

În ce scop ni s-a dat trupul fizic?

Președintele Russell M. Nelson, fost chirurg cardiolog, ne-a învățat cele de mai jos.

Președintele Russell M. Nelson

Cu cât trăiesc mai mult, cu atât dobândesc mai multă cunoaștere. Acea cunoaștere mă ajută să înțeleg că darul reprezentat de trupul nostru fizic este un miracol extraordinar. Tatăl nostru Ceresc iubitor ne oferă fiecăruia un trup unic. El l-a creat ca tabernacol pentru spiritul nostru, pentru a ne ajuta pe fiecare în încercarea noastră de a îndeplini întreaga măsură a creării noastre. Trupul nostru permite fiecăruia dintre noi să trăiască experiența marelui plan al salvării pe care El l-a conceput pentru toți copiii Săi prețioși. El dorește ca, în cele din urmă, să devenim mai asemănători Lui și să ne întoarcem să trăim alături de El. Acea mare binecuvântare nu ar fi posibilă fără ca noi să primim mai întâi un trup fizic în această stare de încercare (Russell M. Nelson, „Your Body: A Magnificent Gift to Cherish”, New Era, aug. 2019, p. 2).

Vârstnicul D. Todd Christofferson, din Cvorumul celor Doisprezece Apostoli, a explicat cele de mai jos.

Vârstnicul D. Todd Christofferson.

O viață consacrată respectă darul incomparabil reprezentat de trupul fizic al unei persoane, o creație divină după însuși chipul lui Dumnezeu. Scopul principal al vieții muritoare este acela că fiecare spirit trebuie să primească un astfel de trup și să învețe să exercite libertatea morală de a alege într-un tabernacol din carne… În această lume decăzută, unele vieți vor fi dureros de scurte, unele trupuri vor avea malformații, fracturi sau abia vor putea menține viața și, totuși, viața va fi suficient de lungă pentru fiecare spirit, iar fiecare trup va deveni demn de înviere (D. Todd Christofferson, „Reflecții asupra unei vieți consacrate”, Liahona, nov. 2010, p. 17).

Există o legătură între sănătatea fizică și alte aspecte ale vieții mele?

Vârstnicul Adrián Ochoa, din Cei Șaptezeci, a explicat cele de mai jos.

Vârstnicul Adrián Ochoa.

Viața poate fi dificilă și uneori avem sentimente de anxietate, depresie sau lipsa respectului de sine. Dar amintiți-vă că, atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea emoțională, exercițiile fizice și munca ne ajută să păstrăm o perspectivă pozitivă. Îngrijirea trupului vă binecuvântează, de asemenea, mintea și vă ajută să vă amintiți că sunteți copil a lui Dumnezeu și puteți fi încrezător și fericit. Laturile noastre emoțională, fizică și spirituală sunt toate legate între ele (Adrián Ochoa, „Fiți puternici, fiți sănătoși, fiți inteligenți”, New Era, oct. 2013, p. 42).

Episcopul Gérald Caussé, din Episcopatul care prezidează a spus cele de mai jos.

Episcopul Gérald Caussé.

Obiceiurile pe care le stabiliți acum referitoare la bunăstarea dumneavoastră personală vă vor influența atât din punct de vedere temporal, cât și spiritual, pentru tot restul vieții dumneavoastră. Nu trebuie să vă concentrați asupra faptului de a urma tendințele deșarte ale lumii. Nu este doar o chestiune de a pierde puțină grăsime aici sau acolo sau de a ridica o greutate suplimentară de douăzeci de kilograme ca să fiți tot atât de atrăgător precum colegul dumneavoastră de cameră! Obiectivul este să ne simțim mai bine și să găsim un echilibru temporal și spiritual. Acest lucru vă va oferi cea mai bună șansă de a avea o viață sănătoasă, care, la rândul ei, vă va aduce bucurie și încredere în capacitățile dumneavoastră din viața muritoare și o mai bună conștientizare a potențialului dumneavoastră etern [Gérald Caussé, „Harmony of Body and Spirit: A Key to Happiness” (adunare de devoțiune desfășurată la Universitatea Brigham Young, 13 oct. 2020), p. 5, speeches.byu.edu].

Activități de învățare suplimentare

Cine suntem și care este destinul nostru?

Pentru a ajuta cursanții să înțeleagă cum îi poate ajuta perspectiva eternității legată de identitatea lor divină cu imaginea pe care o au despre trupul lor, puteți viziona prezentarea video „Adevărata noastră identitate” (3:39). Vârstnicul Dieter F. Uchtdorf, din Cvorumul celor Doisprezece Apostoli, împărtășește povestirea despre rățușca cea urâtă pentru a ne ajuta să înțelegem cine suntem cu adevărat, mai ales pentru Tatăl nostru Ceresc. (Această prezentare video este, de asemenea, inclusă în lecția intitulată „Identitatea noastră divină și scopul nostru divin”.)

Igiena personală

Ar putea fi util să discutați cu membrii clasei despre igiena personală, având în vedere că nu toate zonele lumii au aceleași standarde sau acces la produse de igienă. Dacă alegeți această activitate, puteți invita cursanții să citească Doctrină și legăminte 42:41 și să caute cuvintele Domnului despre curățenie. Un mod prin care putem avea grijă de darul minunat reprezentat de trupul nostru este acela de a practica o bună igienă personală.

Pe o scară de la 1 (rareori) la 5 (deseori) invitați cursanții să cugete cât de bine se îngrijesc de propria igienă personală. Aceasta poate să includă cele de mai jos.

• Te speli pe mâini cu săpun și apă cu regularitate.

• Folosești ața dentară și te speli pe dinți zilnic.

• Faci baie și îți speli părul cu regularitate.

• Îți speli hainele cu regularitate.

Invitați cursanții să-și imagineze că au fost rugați să organizeze un stand pentru igiena personală sau o prezentare pentru o activitate a Bisericii. Invitați-i să discute despre binecuvântările rezultate ca urmare a igienei personale și despre cum ne poate ajuta aceasta să dăm dovadă de recunoștință față de Tatăl Ceresc.

Să ne îngrijim de trupul nostru fizic