Lecția 188 Înțelegerea tristeții și depresiei: Tatăl Ceresc și Fiul Său, Isus Hristos, ne pot ajuta să biruim încercările emoționale ale vieții
„Lecția 188 Înțelegerea tristeții și depresiei: Tatăl Ceresc și Fiul Său, Isus Hristos, ne pot ajuta să biruim încercările emoționale ale vieții”, Doctrină și legăminte – Manual pentru învățătorul de la seminar (2025)
„Înțelegerea tristeții și depresiei”, Doctrină și legăminte – Manual pentru învățătorul de la seminar
Lecția 188 Sănătatea fizică și emoțională
Înțelegerea tristeții și depresiei
Tatăl Ceresc și Fiul Său, Isus Hristos, ne pot ajuta să biruim încercările emoționale ale vieții
Imagine
Tânără stând tristă sprijinită de perete.
Salvatorul a promis că în El putem avea bucurie deplină (vezi Doctrină și legăminte 101:36). Totuși, momentele de tristețe și descurajare sunt o parte normală a experienței noastre din viața muritoare. Uneori, este posibil să avem sentimente mai grave de descurajare și depresie. Tatăl Ceresc și Isus Hristos ne-au oferit resurse care să ne ajute să înaintăm cu credință în momentele pline de dificultăți emoționale. Această lecție poate ajuta cursanții să înțeleagă moduri în care pot primi ajutor când au sentimente de tristețe și depresie.
Posibile activități de învățare
Emoțiile sunt ca valurile mării
Notă. V-ar putea fi util să știți că nu trebuie să fiți expert în acest subiect pentru a preda această lecție. Rugați-vă pentru îndrumarea Duhului Sfânt, urmați materialele și aveți încredere în cursanții dumneavoastră. Dacă membrii clasei adresează întrebări pe care nu știți cum să le abordați sau dacă împărtășesc greutăți personale cu care se confruntă, invitați-i să caute ajutorul Domnului, al părinților lor, al conducătorilor Bisericii și al specialiștilor în sănătate mintală.
Pentru a începe, expuneți o ilustrație sau o prezentare video cu valurile mării. Împărtășiți sau rezumați paragraful de mai jos.
Imagine
Picioare în nisip/valuri.
Imaginează-ți că stai pe plajă și privești valurile oceanului. Valurile sunt ca sentimentele noastre. Unele valuri se înfășoară în jurul picioarelor tale cu blândețe în timp ce stai sau mergi prin apă. Alteori, este posibil să fii acolo unde apa este mai adâncă și valurile te-ar putea lovi mai puternic sau chiar pe neașteptate, făcându-te să-ți pierzi echilibrul. Uneori, valuri mari te pot lovi cu putere și, poate, unul după altul. Este posibil să te lupți să te menții pe picioare și chiar să te îneci cu apă sau să te chinui să respiri.
Alocă-ți un moment pentru a cugeta asupra modului în care această metaforă poate fi valabilă pentru greutățile emoționale, cum ar fi tristețea, descurajarea și depresia.
Pentru a ajuta cursanții să-și evalueze înțelegerea despre acest subiect, le puteți oferi câteva dintre declarațiile de mai jos la care să se gândească.
Cugetă, cu ajutorul rugăciunii, asupra afirmațiilor de mai jos. Consemnează, în jurnalul tău, cât de mult este valabilă fiecare declarație pentru tine (folosind răspunsurile „da”, „în mare parte”, „într-un fel” și „deloc”).
Recunosc diferența dintre tristețe, descurajare și depresie.
Cunosc semnele depresiei.
Știu de unde să primesc ajutor dacă mă simt deprimat.
Știu cum mă pot ajuta Tatăl Ceresc și Isus Hristos când sunt trist sau deprimat.
Tristețe și depresie
Ajutați cursanții să înțeleagă că tristețea și descurajarea sunt elemente dificile, dar esențiale în progresul nostru. Ele sunt ca valurile mai mici, reacții normale la încercările și dezamăgirile vieții. Explicați că depresia înseamnă mai mult decât tristețe. Depresia afectează în mod constant și negativ modul în care o persoană gândește, simte și acționează (cum ar fi valurile mai mari). Simptomele depresiei includ tristețea persistentă, disperarea, sentimentele de inutilitate, lipsa de energie, pierderea interesului pentru activități care înainte erau plăcute, sentimentul că ești o povară pentru cei din jurul tău și gânduri de moarte și sinucidere. Pe lângă acestea, când unele persoane sunt deprimate, se pot simți împiedicate în capacitatea lor de a recunoaște Spiritul. [Vedeți „Înțelegerea tristeții și depresiei” în Să găsim tărie în Domnul – Rezistență emoțională (2021), p. 75.]
Gândindu-te la propria viață, cugetă asupra a ce fel de valuri ar putea descrie starea ta emoțională actuală.
În timp ce studiezi astăzi, caută, cu ajutorul rugăciunii, îndemnurile Spiritului pentru a vă ajuta pe tine și pe cei pe care îi cunoști care au parte de tristețe și depresie.
Isaia 61:1-3 descrie multe moduri în care Salvatorul ne poate ajuta. Citește aceste versete și caută expresii care crezi că pot fi utile pentru a ajuta pe cineva care este trist sau deprimat. Cuvântul „Eu” din aceste versete se referă la Isus Hristos, Mesia.
Ce cuvinte sau expresii au însemnătate pentru tine? Ce lucruri ai descoperit care ar putea ajuta pe cineva care se confruntă cu tristețe sau depresie?
Cursanții pot menționa capacitatea Salvatorului de a-i ajuta, alina și înălța pe cei cu inima zdrobită, pe cei care sunt sau se simt robi, pe cei care jelesc și pe cei care simt un spirit de mâhnire.
După ce oferiți cursanților ocazia de a împărtăși, expuneți declarația de mai jos a surorii Reyna I. Aburto. Declarația dânsei poate ajuta cursanții să-și dea seama ce pot face pentru a căuta alinare.
Sora Reyna I. Aburto, fostă a doua consilieră în Președinția generală a Societății de Alinare, ne-a învățat cele de mai jos.
Imagine
Sora Reyna I. Aburto.
Ca orice parte a trupului, creierul este predispus la boli, traume și dezechilibre chimice. Când mințile noastre suferă, este potrivit să cerem ajutor de la Dumnezeu, de la cei din jurul nostru și de la specialiștii în domeniul sănătății mintale…
Este normal să fim [triști] sau [îngrijorați] din când în când. Tristețea și anxietatea sunt emoții umane firești. Cu toate acestea, dacă suntem mereu [triști] și dacă durerea noastră ne blochează capacitatea de a simți iubirea Tatălui nostru Ceresc și a Fiului Său și influența Duhului Sfânt, atunci probabil suferim de depresie, anxietate sau altă afecțiune emoțională (Reyna I. Aburto, „Nori sau senin, Doamne, rămâi cu mine!”, Liahona, nov. 2019, p. 57).
Ce adevăruri putem învăța din mesajul surorii Aburto?
Ajutați cursanții să înțeleagă adevărul conform căruia, atunci când mintea noastră suferă, trebuie să căutăm ajutor de la Dumnezeu, de la cei din jurul nostru și de la specialiști în domeniul medical și al sănătății mintale.
Caută ajutor de la Dumnezeu, de la alții și de la specialiști
Pentru a ajuta cursanții să înțeleagă mai bine acest principiu, invitați-i să îndoaie o foaie de hârtie în trei secțiuni pentru a crea o broșură. În broșură, ei pot consemna ce învață despre faptul de a căuta ajutor pentru tristețe sau depresie. Acest lucru ar putea fi util acum sau în viitor pentru ei sau pentru cineva pe care-l iubesc. Cursanții pot intitula cele trei secțiuni: „Caută ajutor de la Dumnezeu”, „Caută ajutor din partea altora” și „Caută ajutor de la specialiști”. Apoi, oferiți foaia de prezentare intitulată „Să căutăm ajutor”. Cursanții pot lucra individual sau în grupuri mici și își pot scrie răspunsurile la întrebările de pe foaia de prezentare pe broșurile lor.
Să căutăm ajutor
Caută ajutor de la Dumnezeu
Tatăl Ceresc ne-a promis ajutor divin pentru ca noi să putem îndura toate încercările vieții muritoare. El a promis multe căi prin care va veni ajutorul Său. Dacă nu vedem ajutorul Său într-un anume mod, este întotdeauna important să nu renunțăm. Continuă să cauți. El este acolo.
Ce știi despre Tatăl Ceresc și despre Isus Hristos care îți oferă încredere că Ei pot ajuta în caz de tristețe și depresie?
Ce ne învață aceste versete să facem atunci când suntem triști sau deprimați?
Care sunt unele dintre modurile în care putem căuta ajutor de la Tatăl Ceresc și de la Isus Hristos?
Dacă nu este prea personal, împărtășește o experiență pe care ai avut-o căutând ajutorul Tatălui Ceresc și al lui Isus Hristos.
Caută ajutor de la alții
Președintele Spencer W. Kimball ne-a învățat cele de mai jos.
Imagine
Președintele Spencer W. Kimball.
Dumnezeu ne observă și veghează asupra noastră. Dar, de obicei, ne împlinește nevoile prin intermediul unei alte persoane [Teachings of Presidents of the Church: Spencer W. Kimball (2006), p. 82].
Când ne simțim triști sau deprimați, ne putem simți ispitiți să ne retragem sau să ne izolăm de alții. Acest lucru ne poate limita capacitatea de a vedea ajutorul pe care Tatăl Ceresc ni-l trimite. A cere ajutorul altora poate include faptul de a vorbi cu părinții, cu membri de încredere ai familiei sau cu conducători ai Bisericii.
Enumeră două sau trei lucruri pe care cineva care întâmpină dificultăți le-ar putea face pentru a cere ajutorul altora sau a-i lăsa pe alții să-l ajute.
Dacă nu este prea personal, împărtășește un moment în care un membru al familiei sau un prieten te-a ajutat în momente de tristețe sau depresie.
Caută ajutor din partea specialiștilor
O sursă importantă de ajutor pe care o putem căuta este înțelepciunea furnizorilor de încredere de servicii medicale și de sănătate mintală. Gândește-te la comparația de mai devreme dintre tristețe și depresie și valurile oceanului. Când suntem triști (ne confruntăm cu valuri mai mici), trebuie să urmăm îndrumarea Duhului Sfânt pentru a ști când să căutăm ajutor de specialitate. Totuși, dacă ne simțim deprimați sau avem gânduri de sinucidere (ne confruntăm cu valuri mari), faptul de a căuta ajutor de specialitate este vital.
Citește declarația de mai jos a vârstnicului Jeffrey R. Holland, din Cvorumul celor Doisprezece Apostoli, și află ce ne-a oferit Tatăl Ceresc pentru a ne ajuta atunci când întâmpinăm dificultăți.
Imagine
Vârstnicul Jeffrey R. Holland.
Căutați sfatul persoanelor autorizate, specializate și care au standarde înalte. Fiți onești cu ei când le vorbiți despre istoricul suferinței dumneavoastră. Analizați, rugându-vă și având o atitudine responsabilă, sfatul și soluțiile pe care vi le dau. Dacă aveți apendicită, Dumnezeu Se așteaptă să cereți o binecuvântare a preoției și să căutați cea mai bună asistență medicală existentă. La fel și în cazul tulburărilor emoționale. Tatăl nostru din Cer Se așteaptă ca noi să folosim toate darurile minunate pe care El ni le-a dat în această dispensație glorioasă (Jeffrey R. Holland, „Ca un vas sfărâmat”, Liahona, nov. 2013, p. 41).
Pe broșura ta, scrie o parte a declarației vârstnicului Holland care a avut o însemnătate deosebită pentru tine.
De ce crezi că este important ca cineva să caute ajutor de specialitate pentru depresie?
Ajutați cursanții să identifice unde s-ar îndrepta pentru a căuta ajutor de specialitate. Ideile pot fi la fel de simple precum faptul de a vorbi cu un consilier de la școală, un părinte sau un conducător al Bisericii de încredere care să-i ajute să găsească un specialist potrivit. Puteți invita cursanții să identifice linia telefonică de asistență pentru prevenirea sinuciderii sau site-ul web pentru zona dumneavoastră (vedeți suicide.ChurchofJesusChrist.org pentru linii telefonice de asistență și resurse). Ei pot scrie aceste resurse în broșura lor. Cursanții pot pune un semn paginii de prevenire a sinuciderii de pe site-ul Bisericii pe un dispozitiv electronic.
Resurse pentru a discuta despre sinucidere pot fi găsite pe suicide.ChurchofJesusChrist.org și în „Activități de învățare suplimentare” din această lecție.
Unii oameni care se luptă cu depresia pot simți că ei sunt o povară prea mare pentru alții și chiar pentru Domnul. Ajutați cursanții să-și aducă aminte de dragostea, răbdarea și puterea perfecte ale Domnului în viața lor și că El dorește să ne ajute să ne purtăm poverile. Puteți să le amintiți cursanților, cu dragoste, că există întotdeauna speranță pentru oricine are probleme de depresie sau gânduri de sinucidere.
Recapitulează ce ai învățat
Invitați cursanții să discute de ce faptul de a căuta ajutor de la Dumnezeu, de la alții și de la specialiști sunt toate acțiuni importante când avem de-a face cu tristețea și depresia. Câțiva cursanți pot împărtăși ce au învățat și au simțit astăzi, dacă nu este prea personal.
Invitați cursanții să caute îndrumarea Duhului Sfânt pe măsură ce completează cele de mai jos.
Scrie următoarele în jurnalul tău pentru studiu sau pe broșura ta:
ce ai face pentru a căuta ajutorul Domnului dacă te simți trist sau deprimat (aceasta poate include scripturi pe care le-ai citi sau muzică sacră aducătoare de speranță pe care ai asculta-o);
ce ai face pentru a cere ajutorul altora când te simți trist sau deprimat;
ce poți face pentru a ajuta pe cineva care se simte trist sau deprimat;
ce i-ai putea spune cuiva care are probleme și se întreabă dacă ar trebui să caute un consilier pe probleme de sănătate mintală.
Le puteți aminti cursanților că Tatăl Ceresc și Isus Hristos pot „șterge orice lacrimă din ochii [noștri]” (Apocalipsa 21:4) și „[ne vor] înconjura cu brațele dragostei [Lor]” (Doctrină și legăminte 6:20).