Lecția 186 Dezvoltarea tiparelor de gândire sănătoasă: Isus Hristos ne poate ajuta să corectăm gândurile nefolositoare
„Lecția 186 Dezvoltarea tiparelor de gândire sănătoasă: Isus Hristos ne poate ajuta să corectăm gândurile nefolositoare”, Doctrină și legăminte – Manual pentru învățătorul de la seminar (2025)
„Dezvoltarea tiparelor de gândire sănătoasă”, Doctrină și legăminte – Manual pentru învățătorul de la seminar
Lecția 186 Sănătatea fizică și emoțională
Dezvoltarea tiparelor de gândire sănătoasă
Isus Hristos ne poate ajuta să corectăm gândurile nefolositoare
Imagine
Tânăr privind afară.
Gândurile noastre pot avea un efect puternic asupra sentimentelor și faptelor noastre. Când Îl invităm pe Salvator în procesele noastre de gândire, El ne poate ajuta să biruim gândirea nesănătoasă. Această lecție poate ajuta cursanții să-și dezvolte conștiența față de gândurile lor și să stabilească tipare de gândire sănătoasă.
Posibile activități de învățare
Reacția în urma unei zile rele
Pentru a începe ora, puteți să expuneți situațiile de mai jos și să invitați cursanții să scrie gândurile pe care le-ar putea avea în mod firesc în fiecare dintre aceste situații. Faceți adaptări la oricare dintre aceste situații pentru a se potrivi mai bine nevoilor cursanților.
Mă duc la o adunare de socializare și îmi dau seama că nu prea cunosc pe nimeni.
Trebuie să fiu în preajma unei persoane cu care nu mă înțeleg.
Aud pe cineva criticând Biserica.
Nu mă descurc la un test pentru care am studiat din greu.
Care ar putea fi unele dintre gândurile pe care le ai ca răspuns la aceste situații?
Sunt aceste gânduri utile? Sunt întru totul potrivite? Cum îți poți da seama?
Invitați cursanții să se gândească cât de des își observă propriile tipare de gândire și dacă acestea tind să fie utile sau corecte.
Puteți împărtăși cursanților că vor exersa invitând ajutorul Salvatorului pentru a-și corecta gândurile incorecte sau nesănătoase. Invitați cursanții să caute îndrumare prin Duhul Sfânt pentru a-și înțelege mai bine propriile tipare de gândire, în special atunci când răspund la situații dificile.
Ce crezi că înseamnă să ne întoarcem către Salvator în gândurile noastre?
Printre exemple se numără: să cugetăm asupra modului în care Salvatorul ar putea acționa în situațiile cu care ne confruntăm, să căutăm modul în care învățăturile Sale pot fi puse în practică în acea situație și să ne aducem aminte de dragostea Sa.
De ce poate fi dificil să ne întoarcem către Salvator în gândurile noastre?
Vorbind despre acest verset, președintele Russell M. Nelson ne-a învățat cele de mai jos.
Imagine
Președintele Russell M. Nelson.
Concentrarea noastră trebuie să fie fixată asupra Salvatorului și Evangheliei Sale. Faptul de a ne strădui să privim către El în fiecare gând necesită mult efort mintal. Dar, când facem aceasta, îndoielile și temerile noastre dispar (Russell M. Nelson, „Să atragem puterea lui Isus Hristos în viața noastră”, Liahona, mai 2017, p. 41).
Ce te impresionează din declarația președintelui Nelson?
Printre diferitele adevăruri pe care cursanții le-ar putea identifica, ajutați-i să înțeleagă că, pe măsură ce ne străduim să ne întoarcem către Salvator în fiecare gând, îndoielile și temerile noastre vor dispărea.
De ce faptul de a ne întoarce către Salvator în gândurile noastre poate face ca îndoielile și temerile noastre să dispară?
Pentru a vedea cum ne poate influența gândurile faptul de a ne întoarce către Domnul, puteți invita cursanții să relateze circumstanțele profetului Joseph în închisoarea Liberty. Asigurați-vă că membrii clasei înțeleg că el a fost întemnițat pe nedrept, în timp ce sfinții sufereau persecuții cumplite. Cursanții pot citi tot fragmentul sau o parte din Doctrină și legăminte 121:1-9 pentru a afla cum l-a ajutat Domnul pe Joseph cu îndoielile și temerile sale.
Tipare de gândire nefolositoare
Pentru a înțelege cum ne poate ajuta faptul de a ne întoarce gândurile către Domnul, puteți desfășura activitatea de mai jos.
Expuneți tabelul de mai jos adaptat după Să găsim tărie în Domnul – Rezistență emoțională și împărțiți cursanții în grupuri mici sau în echipe de câte doi. Puteți invita cursanții să aleagă cel puțin unul sau două tipare de gândire greșită și să discute întrebarea care urmează. Pe lângă aceasta, cursanții pot încerca să recunoască alte tipare de gândire nerealistă pe care le-au observat.
Există și alte tipare de gândire greșită pe care le-ați putea folosi în locul sau în plus față de cele menționate aici. Pentru exemple de alte tipare de gândire greșită, vedeți Să găsim tărie în Domnul – Rezistență emoțională.
Tipar de gândire nefolositoare
Explicație
Exemplu
Tipar de gândire nefolositoare
Etichetarea greșită
Explicație
A reacționa la ceva ce s-a întâmplat făcând o presupunere greșită sau incorectă.
Exemplu
„Am picat acest test; nu pot face calcule.”
Tipar de gândire nefolositoare
Concluziile pripite
Explicație
A face presupuneri despre gândurile altora sau a-ți imagina cel mai rău rezultat posibil.
Exemplu
„Sunt sigur că ei râd de mine.”
Tipar de gândire nefolositoare
Trecerea cu vederea a lucrurilor pozitive
Explicație
A respinge toate experiențele pozitive pentru că nu simți că ele contează.
Exemplu
„Părinții mei au spus că am făcut o treabă bună în ceea ce privește interpretarea mea, dar știu că încearcă doar să mă facă să mă simt mai bine pentru greșelile pe care le-am făcut.”
Tipar de gândire nefolositoare
Amplificarea
Explicație
A-ți exagera slăbiciunile sau a le compara cu punctele forte ale altora.
Exemplu
„Abia pot vorbi cu oamenii, și, când o fac, nu sunt nici pe departe la fel de amuzant ca el.”
Care sunt câteva dintre pericolele faptului de a avea astfel de gânduri?
Exersează reacția la gândurile nefolositoare
Puteți distribui fiecărui cursant foaia de prezentare intitulată „Corectarea gândurilor nefolositoare sau nerealiste”. Subliniați că vor exersa folosind evenimentele discutate la începutul lecției.
Puteți face lucrurile de mai jos pentru a defini, modela și pune în practică îndemânarea de a corecta gândurile nefolositoare sau nerealiste.
Definiți. Când avem un gând nefolositor, îl putem influența în moduri pozitive astfel:
identificând gândul nefolositor sau nerealist;
adresându-ne una dintre cele două întrebări de mai jos sau ambele.
Dacă un prieten ar avea aceste gânduri, ce i-aș spune?
Cum m-ar putea ajuta faptul de a mă gândi la Salvator și la învățăturile Sale să corectez acest gând?
Exemplificați. Puteți exemplifica această îndemânare parcurgând, împreună cu membrii clasei, primul rând din tabelul de mai jos.
Identificați un gând nefolositor sau nerealist pe care l-am putea avea ca reacție la evenimentul respectiv. Printre exemple se pot număra: „Toată lumea mă judecă” sau „Sunt groaznic în astfel de situații. Ar fi mai bine pentru toată lumea dacă pur și simplu nu m-aș duce”.
Gândiți-vă ce i-ați spune unui prieten care a rostit cu glas tare acest gând nefolositor sau nerealist. Printre exemple se pot număra: „Crezi că este 100% sigur că alții te judecă? Există vreo șansă ca ei să fie la fel de îngrijorați pentru ei înșiși?” și „Îmi place de tine. Îmi doresc să te cunosc”.
Gândiți-vă cum ar putea faptul de a vă gândi la Salvator și la învățăturile Sale să ajute la corectarea acestui gând. De exemplu, cursanții s-ar putea gândi la bunătatea Salvatorului față de alții sau la versetul: „Vă dau o poruncă nouă: să vă iubiți unii pe alții; cum v-am iubit Eu, așa să vă iubiți și voi unii pe alții” (Ioan 13:34). Ca parte a acestei exemplificări, puteți chiar să împărtășiți ce a declarat Domnul în Isaia 55:8 pentru a ajuta cursanții să înțeleagă că gândurile Sale despre noi sunt adesea diferite de ale noastre.
Puneți în practică. Invitați cursanții să lucreze în grupuri mici pentru a parcurge restul tabelului, scriind ce i-ar putea spune unui prieten care are acest gând și cum ar putea Salvatorul să-i corecteze acest gând cu dragoste.
La sfârșitul lecției, cursanții vor completa rândul liber din partea de jos a foii de prezentare.
Corectarea gândurilor nefolositoare sau nerealiste
Eveniment
Ce gând nefolositor sau nerealist ai putea avea?
Dacă un prieten ar avea acest gând, ce i-ai spune?
Cum ar putea Salvatorul să corecteze acest gând?
Te duci la un eveniment de socializare unde nu cunoști pe nimeni.
Trebuie să fii în preajma unei persoane cu care nu te înțelegi.
Auzi pe cineva criticând Biserica.
Nu te descurci la un test pentru care ai studiat din greu.
După ce cursanții au avut ocazia să împărtășească ce au scris în foaia de prezentare, îi puteți invita să se gândească la un gând nefolositor sau nerealist pe care l-ar putea avea și să-l scrie în coloana corespunzătoare pe ultimul rând. Încurajați-i să adauge evenimentul care poate duce la acest gând. Invitați cursanții să continue să exerseze această îndemânare completând celelalte două spații de pe acest rând.
Ce ai învățat sau simțit astăzi despre tiparele de gândire sănătoasă care ar putea fi o binecuvântare pentru tine?
Vă puteți împărtăși mărturia despre dorința și capacitatea Salvatorului de a ne ajuta să ne schimbăm gândirea nerealistă și greșită pe măsură ce ne întoarcem către El în gândurile noastre.