Pelajaran 189—Kesehatan Jasmani dan Emosi

Disempurnakan dalam Yesus Kristus

Sebuah Proses Menjadi Lebih seperti Juruselamat

Banyaknya tekanan dan ekspektasi dalam kehidupan dapat menyebabkan kita bergumul dengan perfeksionisme atau secara keliru berpikir bahwa kita perlu menjadi sempurna dengan usaha sendiri. Karena pengurbanan besar Juruselamat, kita dapat “disempurnakan di dalam Dia” (Moroni 10:32). Pelajaran ini dapat membantu siswa mengenali kesalahan berpikir yang berkaitan dengan perfeksionisme dan dapat membantu mereka berpaling kepada Tuhan.

Kemungkinan Kegiatan Pemelajaran

Perfeksionisme

Pertimbangkan untuk memperlihatkan beberapa pemikiran berikut di papan tulis dan membacanya bersama anggota kelas. Jangan ragu untuk mengadaptasi atau mengubahnya ke pemikiran perfeksionis lain yang lebih relevan bagi siswa Anda.

• “Saya tidak yakin saya akan pernah menjadi cukup baik.”

• “Saya tidak sebaik dia dalam melakukan ini. Saya bahkan tidak tahu mengapa saya mencobanya.”

• “Saya rasa seolah saya perlu berpura-pura menjadi lebih bahagia dan melakukan lebih baik daripada adanya.”

Untuk contoh beberapa pemikiran ini, tayangkan video “Kasih Self-Compassion” (02:58) dari kode waktu 00:00 sampai 00:53.

Ajaklah siswa untuk menghadap seorang rekan dan menjawab pertanyaan-pertanyaan berikut.

• Menurut Anda, seberapa umum pemikiran-pemikiran seperti ini?

• Mengapa orang mungkin merasa tergoda untuk berpikir seperti ini?

Anda dapat menjelaskan bahwa pernyataan-pernyataan ini dapat dianggap sebagai contoh dari pemikiran perfeksionis. Anda dapat menuliskan perfeksionisme di papan tulis dan mengajak siswa untuk menuliskan kemungkinan deskripsi di sekitarnya.

Pertimbangkan untuk memperlihatkan pernyataan berikut. Imbaulah siswa untuk mencari wawasan tambahan yang dapat mereka tambahkan ke papan tulis.

Penatua Vern P. Stanfill dari Kuorum Tujuh Puluh menjelaskan:

Perfeksionisme membutuhkan standar yang tidak mungkin, yang dibuat oleh diri sendiri yang membandingkan diri kita dengan orang lain. Ini menyebabkan rasa bersalah dan kecemasan, dan dapat membuat kita ingin menarik diri dan mengasingkan diri. (Vern P. Stanfill, “Panen yang Tidak Sempurna,” Liahona, Mei 2023, 113)

Untuk membantu siswa melakukan asesmen bagaimana mereka melihat perfeksionisme dalam kehidupan mereka dan cara mengatasinya, Anda dapat memperlihatkan pertanyaan-pertanyaan berikut dan mengajak siswa merenungkan tanggapan mereka.

Pikirkan bagaimana Anda mungkin rentan terhadap pemikiran yang perfeksionis. Anda mungkin ingin mencatat jawaban Anda terhadap beberapa dari pertanyaan berikut dalam jurnal penelaahan Anda.

• Apa standar-standar tidak realistis yang mungkin Anda tetapkan bagi diri Anda sendiri?

• Bagaimana Anda membandingkan diri Anda dengan orang lain dengan cara-cara yang tidak sehat?

• Bagaimana Anda dapat berpaling kepada Tuhan untuk mengatasi pemikiran jenis ini?

Imbaulah siswa untuk mengupayakan wahyu dari Bapa Surgawi melalui Roh Kudus sewaktu mereka menelaah cara-cara mereka dapat berpaling kepada Juruselamat untuk mengatasi pemikiran perfeksionis.

Disempurnakan dalam Yesus Kristus

Penatua Vern P. Stanfill berbagi apa yang dapat kita fokuskan untuk mengatasi pemikiran perfeksionis:

Ingatlah bahwa perfeksionisme tidak sama dengan disempurnakan di dalam Kristus ….

Disempurnakan dalam Kristus … adalah proses—yang dengan penuh kasih dibimbing oleh Roh Kudus—untuk menjadi lebih seperti Juruselamat. Standar-standarnya ditetapkan oleh Bapa Surgawi yang baik hati dan mahatahu serta didefinisikan dengan jelas dalam perjanjian-perjanjian yang kita diundang untuk terima. Itu membebaskan kita dari beban rasa bersalah dan ketidakmampuan, selalu menekankan siapa diri kita dalam pandangan Allah. (Vern P. Stanfill, “Panen yang Tidak Sempurna,” Liahona, Mei 2023, 113)

• Apa yang Anda anggap bermakna dalam pernyataan ini?

Jika siswa secara alami berbagi, pertimbangkan untuk mengajak mereka meringkas apa artinya menjadi disempurnakan di dalam Kristus. Menggunakan kata-kata siswa, tulislah sebuah asas seperti yang berikut di papan tulis: Menjadi disempurnakan dalam Yesus Kristus adalah proses—dengan penuh kasih dibimbing oleh Roh Kudus—untuk menjadi lebih seperti Juruselamat. Pertimbangkan untuk menuliskan Menjadi disempurnakan dalam Kristus di papan tulis di samping perfeksionisme.

Sementara mengunjungi penduduk zaman dahulu dari Benua Amerika, Juruselamat menegaskan kembali bahwa menjadi sempurna adalah sesuatu yang Dia dan Bapa-Nya hasratkan bagi kita semua. Bacalah 3 Nefi 12:48 (lihat juga Matius 5:48), mencari apa yang Juruselamat firmankan.

Beberapa orang mungkin bergumul dengan pemikiran perfeksionisme sewaktu mereka membaca ayat ini.

• Bagaimana pernyataan Penatua Stanfill dapat membantu kita memahami dengan lebih baik apa yang Juruselamat sebenarnya ajarkan dalam ayat ini?

• Bagaimana ini dapat membantu kita berpaling kepada Tuhan ketika kita bergumul dengan pemikiran perfeksionis?

Menjadi lebih seperti Juruselamat

Untuk membantu siswa memahami asas tersebut dengan lebih baik, pertimbangkan untuk mendistribusikan selebaran “Menjadi Disempurnakan dalam Yesus Kristus.”

Siswa dapat menelaah rujukan tulisan suci dan pernyataan dalam kelompok-kelompok kecil, dengan setiap siswa mengambil satu atau dua pernyataan dan rujukan tulisan suci. Atau, Anda dapat memberi setiap kelompok satu pernyataan dan rujukan tulisan suci untuk ditelaah.

Disempurnakan dalam Yesus Kristus

Bacalah referensi tulisan suci berikut. Carilah frasa yang meningkatkan keyakinan Anda bahwa Juruselamat dapat membantu kita mengatasi ketidaksempurnaan kita dan menjadi lebih seperti Dia. Anda dapat membuat daftar tentang apa yang Anda temukan dalam jurnal penelaahan Anda atau di bagian belakang selebaran.

• Ajaran dan Perjanjian 76:40–42

• Eter 12:27

• Moroni 10:32–33

Bacalah pernyataan berikut. Carilah apa yang dapat kita lakukan untuk mengatasi pemikiran perfeksionis dan berfokuslah pada menjadi lebih baik melalui Yesus Kristus. Anda dapat menyoroti frasa-frasa yang menonjol bagi Anda.

Penatua Dieter F. Uchtdorf dari Kuorum Dua Belas Rasul mengajarkan apa yang Tuhan harapkan dan tidak harapkan dari kita:

Allah tidak membutuhkan orang-orang yang tanpa cacat. Dia mencari mereka yang mau mempersembahkan “hati dan suatu pikiran yang rela” [Ajaran dan Perjanjian 64:34], dan Dia akan menjadikan mereka “sempurna di dalam Kristus” [Moroni 10:32–33]. (Dieter F. Uchtdorf, “Five Messages That All of God’s Children Need to Hear” [kebaktian Brigham Young University, 17 Agustus 2021], 3, speeches.byu.edu)

Presiden Russell M. Nelson menjelaskan apa yang dapat kita lakukan saat kita melihat ketidaksempurnaan kita:

Marilah kita melakukan yang terbaik semampu kita dan mencoba untuk menjadi lebih baik setiap hari. Ketika ketidaksempurnaan kita muncul, kita dapat terus berupaya untuk mengoreksinya. Kita dapat menjadi lebih mengampuni atas kelemahan dalam diri kita sendiri dan di antara mereka yang kita kasihi. (Russell M. Nelson “Perfection Pending,” Ensign, November 1995, 88)

Setelah siswa menelaah, ajaklah mereka untuk berbagi dengan kelompok mereka apa yang telah mereka pelajari. Bantulah mereka membahas bagaimana tulisan suci dan pernyataan ini relevan bagi mereka.

Bahaslah frasa apa yang Anda temukan dalam tulisan suci atau pernyataan ini yang:

• Telah membantu Anda di masa lalu dengan perasaan tidak memenuhi ekspektasi.

• Anda pertanyakan.

• Ingin Anda terapkan dalam kehidupan Anda.

Menggantikan perfeksionisme dengan menjadi disempurnakan dalam Yesus Kristus

Keterampilan berikut dapat membantu kita mengoreksi pemikiran perfeksionis dan berfokus pada berusaha menjadi lebih baik melalui Yesus Kristus.

Definisikan: Pastikan bahwa keterampilan berikut jelas bagi siswa. Pertimbangkan untuk menuliskan pertanyaan-pertanyaannya di papan tulis.

Ketika Anda mengenali suatu pemikiran perfeksionis, ajukan pertanyaan-pertanyaan ini kepada diri Anda sendiri:

• Bagaimana Juruselamat mungkin ingin saya memandang diri sendiri dengan rasa iba dan kesabaran?

• Alih-alih berusaha untuk melakukan segala sesuatu sendiri, bagaimana saya dapat mengakui dan bersandar kepada Juruselamat dan kuasa-Nya untuk membantu saya?

Contohkan: Pilihlah salah satu pemikiran perfeksionis dari awal pelajaran, seperti “Saya tidak sebaik dia dalam melakukan ini. Saya bahkan tidak tahu mengapa saya mencobanya.” Sambil mengingat pemikiran ini, ajukan kepada siswa pertanyaan pertama (“Bagaimana Juruselamat mungkin ingin saya memandang diri sendiri dengan rasa iba dan kesabaran?”). Untuk mendengar beberapa kemungkinan jawaban, saksikan selebihnya dari video “Self-Compassion” (02:58) dari kode waktu 00:54 sampai 02:58.

Siswa dapat berbagi beberapa dari yang berikut: Tuhan tidak peduli dengan bagaimana keadaan kita dibandingkan dengan orang lain. Kita dapat sabar terhadap diri sendiri jika tidak maju secepat orang lain dan menyadari bahwa orang lain memiliki pergumulan mereka sendiri. Kita dapat menyadari sebagian besar kemajuan terjadi secara bertahap. Kita dapat mengupayakan dorongan Roh untuk berpaling kepada Tuhan dan mengetahui bahwa kita akan membuat kemajuan sesuai dengan waktu Tuhan.

Ajukan pertanyaan kedua di atas (“Alih-alih berusaha untuk melakukan segala sesuatu sendiri, bagaimana saya dapat mengakui dan bersandar kepada Juruselamat dan kuasa-Nya untuk membantu saya?”). Para siswa dapat berbagi bahwa sewaktu kita bertobat dan berpaling kepada Juruselamat, Dia memiliki kuasa untuk membersihkan kita dari dosa dan untuk membantu kita memperbaiki diri serta menjadi seperti Dia. Dia mengundang kita untuk berfokus kepada-Nya, bukan orang lain, untuk mendapat bantuan. Kita dapat berusaha untuk mengikuti teladan Juruselamat dan berdoa agar Bapa Surgawi memberkati upaya-upaya kita. Dengan doa yang sungguh-sungguh, kita mencari bukti dari bantuan-Nya dan cara-cara kita memperbaiki diri.

Latihlah: Ajaklah siswa untuk melakukan kegiatan berikut secara berpasangan, dan pastikan setiap siswa mendapatkan kesempatan untuk berlatih.

Pilihlah salah satu contoh pemikiran perfeksionis dari awal pelajaran. Sambil memikirkannya, jawablah pertanyaan-pertanyaan di atas.

Setelah waktu yang memadai, ajaklah beberapa pasangan siswa untuk berbagi apa yang mereka pelajari dari latihan tersebut. Beberapa orang mungkin mencermati bahwa mengundang Juruselamat ke dalam benak mereka membantu mereka merasakan kasih dan kesabaran-Nya.

Imbaulah siswa untuk merenungkan bagaimana mereka dapat menerapkan keterampilan ini dalam kehidupan mereka. Ajaklah mereka untuk menindaki kesan-kesan yang mungkin telah mereka terima sewaktu mereka mengupayakan bantuan Juruselamat.

Anda dapat mengakhiri kelas dengan bersaksi tentang berkat-berkat yang datang dari upaya berkelanjutan kita untuk menjadi seperti Yesus Kristus.

Sumber Daya Tambahan

3 Nefi 12:48 (lihat juga Matius 5:48). Apa artinya “menjadi sempurna”?

Presiden Russell M. Nelson berbagi:

Dalam Matius 5:48, istilah sempurna diterjemahkan dari kata bahasa Yunani teleios, yang artinya “lengkap.” Teleios adalah kata sifat yang berasal dari kata benda telos, yang berarti “akhir”. Bentuk infinitif dari kata kerja itu adalah teleiono, yang berarti “mencapai suatu akhir yang jauh, sepenuhnya berkembang, mewujudkan, atau menyelesaikan” Mohon cermati bahwa kata itu tidak menyiratkan “kebebasan dari kekhilafan,” itu menyiratkan “mencapai sasaran yang jauh.” (Russell M. Nelson “Perfection Pending,” Ensign, November 1995, 86)

Penatua Jeffrey R. Holland dari Kuorum Dua Belas Rasul mengajarkan:

Setiap orang ingin menjalani kehidupan yang lebih seperti Kristus yang lebih sering daripada yang biasanya berhasil kita lakukan dalam hidup. Jika kita mengakui itu dengan jujur dan mencoba untuk memperbaiki diri, kita bukanlah orang munafik; kita adalah manusia …. Jika kita bertekun, maka di suatu tempat dalam kekekalan pemurnian kita akan selesai dan tuntas—yang merupakan arti kesempurnaan dalam Perjanjian Baru. (Jeffrey R. Holland, “Haruslah Kamu Sempurna, Sama Seperti Bapamu yang di Surga Adalah Sempurna—Akhirnya,” Liahona, November 2017, 42)

Bagaimana kesempurnaan itu mungkin?

Presiden Russell M. Nelson menjelaskan:

Kita tidak perlu cemas jika upaya tulus kita ke arah kesempurnaan saat ini tampak begitu sulit dan tidak ada hentinya. Kesempurnaan itu ditangguhkan. Itu dapat datang dalam kepenuhannya hanya setelah Kebangkitan dan hanya melalui Tuhan. Itu menanti semua yang mengasihi-Nya dan menaati perintah-perintah-Nya. (Russell M. Nelson “Perfection Pending,” Ensign, November 1995, 88)

Lihat juga “Disempurnakan di Dalam Dia”, dari kode waktu 07:00 hingga 07:57, oleh Penatua Paul V. Johnson dari Kuorum Tujuh Puluh.

Apa itu sikap perfeksionis?

Penatua Gerrit W. Gong dari Kuorum Dua Belas Rasul menjelaskan:

Suatu kesalahpahaman tentang apa artinya menjadi sempurna dapat menghasilkan perfeksionisme—sikap atau perilaku yang mengambil hasrat mengagumkan untuk menjadi baik dan mengubahnya menjadi ekspektasi yang tidak realistis agar menjadi sempurna sekarang. Perfeksionisme terkadang timbul dari perasaan bahwa hanya mereka yang sempurna berhak untuk dikasihi atau bahwa kita tidak berhak untuk bahagia kecuali kita sempurna. (Gerrit W. Gong, “Becoming Perfect in Christ,” Ensign, Juli 2014, 17)

Apakah kelayakan dan kesempurnaan adalah hal yang sama?

Lihat “What’s the difference between perfectionism and wanting to be worthy?” (dari laman “Mental Health: Help for Me” di ChurchofJesusChrist.org).

Kegiatan Pemelajaran Tambahan

Tindakan dan sikap yang membantu saya mengatasi perfeksionisme

Untuk membantu siswa memahami bagaimana mereka dapat mencapai keseimbangan antara tuntutan kehidupan dan menghindari perfeksionisme, pertimbangkan untuk meminta mereka membaca bagian-bagian dari “Becoming Perfect in Christ” oleh Penatua Gerrit W. Gong dari Kuorum Dua Belas Rasul (Ensign, Juli 2014, 14–19). Sewaktu siswa membaca, mereka dapat membuat daftar tindakan dan sikap yang dapat membantu mereka mengatasi kecenderungan perfeksionis dan, sebaliknya, menjadi disempurnakan dalam Yesus Kristus.

Perbandingan dan emulasi

Satu kemungkinan penyebab perfeksionisme adalah hasrat untuk membandingkan diri kita dengan orang lain. Para siswa bisa mendapat manfaat dari belajar mengenai perbedaan antara perbandingan diri dan emulasi. Pertimbangkan untuk memperlihatkan pernyataan berikut oleh Penatua Vern P. Stanfill dari Kuorum Tujuh Puluh:

Saya telah belajar bahwa sama seperti perfeksionisme tidak sama dengan disempurnakan di dalam Kristus, perbandingan diri tidak sama dengan emulasi. Ketika kita membandingkan diri kita dengan orang lain, hanya dapat ada dua hasil. Entah kita akan melihat diri kita sebagai lebih baik daripada orang lain dan menjadi menghakimi dan kritis terhadap mereka, atau kita akan melihat diri kita kurang daripada orang lain dan menjadi cemas, kritis terhadap diri sendiri, dan kecil hati. Membandingkan diri kita dengan orang lain jarang produktif, tidak membangkitkan semangat, dan terkadang benar-benar membuat depresi. Sesungguhnya, perbandingan ini dapat merusak secara rohani, menghalangi kita dari menerima bantuan rohani yang kita butuhkan. Di sisi lain, meniru mereka yang kita hormati yang memperlihatkan atribut-atribut seperti Kristus dapatlah instruktif dan meneguhkan dan dapat membantu kita menjadi murid Yesus Kristus yang lebih baik. (Vern P. Stanfill, “Panen yang Tidak Sempurna,” Liahona, Mei 2023, 115)

Anda kemudian dapat mendiskusikan pertanyaan-pertanyaan seperti yang berikut:

• Mengapa kita hendaknya berupaya untuk menghindari membandingkan diri kita dengan orang lain?

• Mengapa kita hendaknya mengupayakan untuk meniru mereka yang memperlihatkan atribut-atribut seperti Kristus?

• Apa yang telah membantu Anda menghindari godaan untuk membandingkan diri Anda dengan orang lain?

Skenario

Untuk membantu siswa mengidentifikasi kesalahan berpikir yang berkaitan dengan perfeksionisme dan kemudian berlatih menggantikannya dengan cara-cara kita dapat berpaling kepada Kristus, Anda dapat meminta siswa membuat skenario. Dalam kelompok-kelompok, siswa dapat menciptakan skenario realistis yang mencakup beberapa unsur dari pemikiran perfeksionis. Kelompok-kelompok dapat bertukar skenario mereka. Mereka dapat menanggapi skenario tersebut dengan berbagi apa yang akan mereka katakan untuk mendorong individu dalam skenario tersebut untuk berpaling kepada Kristus agar mereka dapat disempurnakan di dalam Dia.

Opsi video

Dalam “Perfectionism: Will I Ever Be Good Enough?,” Olivia menguraikan pengalamannya mengenai perfeksionisme. Sewaktu siswa menyaksikan video ini, mereka dapat mengidentifikasi cara-cara perfeksionisme termanifestasi dan bagaimana itu berdampak terhadap Olivia. Mereka juga dapat mengidentifikasi bagaimana dia mengatasi perfeksionisme. Anda juga dapat mempertimbangkan menggunakan tiga menit dan lima detik pertama dari video sebagai cara alternatif untuk memulai pelajaran. Kemudian Anda dapat menyaksikan sisa video di akhir pelajaran.

Siswa dapat memetik manfaat dari menyaksikan “Kelayakan Bukanlah Kesempurnaan” dari kode waktu 03:34 hingga 07:03. Dalam video ini, Brother Bradley R. Wilcox dari Presidensi Umum Remaja Putra menceritakan kisah tentang Damon dan bagaimana berpaling kepada Allah memungkinkan dia mengatasi perasaan bahwa dirinya tidak memadai.