190. nodarbība — Fiziskā un emocionālā veselība

Veselīgu attiecību veidošana

Veidojiet spēcīgu saikni ar ģimeni un draugiem

Debesu Tēvs vēlas, lai mēs mīlētu Viņu un apkārtējos. Veidojot ciešu saikni ar ģimeni un draugiem, mēs varam būt svētīti ar nepieciešamo mieru, spēku un atbalstu gan miera, gan grūtību pilnā laikā. Šī nodarbība var palīdzēt audzēkņiem meklēt Tā Kunga palīdzību, lai izveidotu attiecības, kas uzlabo viņu vispārējo veselību un labklājību.

Idejas mācību uzdevumiem

Kam ir vislielākā nozīme?

Jūs varētu aicināt audzēkņus uz tāfeles uzrakstīt to, kas, viņuprāt, dzīvē ir vissvarīgākais.

Izlieciet apskatei tālāk sniegto izteikumu un aiciniet, lai kāds no audzēkņiem to nolasa.

Prezidents Dīters F. Uhtdorfs, tolaik Augstākā prezidija loceklis, ir mācījis par to, kam ir vislielākā nozīme:

Of Things That Matter Most

Vēršoties pie mūsu Debesu Tēva un tiecoties pēc Viņa gudrības attiecībā uz to, kas ir vissvarīgākais, mēs atkal un atkal mācāmies par četru būtiskāko attiecību nozīmi: ar savu Dievu, ar savām ģimenēm, ar saviem līdzcilvēkiem un pašiem ar sevi. (Dīters F. Uhtdorfs, „Of Things That Matter Most”, Liahona, 2010. g. nov., 21. lpp.)

• Ko jūs uzzinājāt no prezidenta Uhtdorfa izteikuma?

Aiciniet audzēkņus apvilkt frāzes, kuras viņi uzrakstīja uz tāfeles un kas parāda, ka mūsu attiecības ar Dievu un citiem ir viens no svarīgākajiem dzīves aspektiem. Ja nepieciešams, pierakstiet sarakstā uz tāfeles „mūsu attiecības ar Dievu un citiem cilvēkiem”.

Paskaidrojiet, ka šajā nodarbībā galvenā uzmanība tiks pievērsta mūsu attiecībām ar citiem cilvēkiem. Aiciniet audzēkņus padomāt par dažām savām pašreizējām attiecībām un to, vai šīs attiecības viņus tuvina Dievam un sniedz viņiem dzīvē nepieciešamo spēku un atbalstu. Viņi var arī apdomāt, kā Tas Kungs varētu vēlēties, lai viņi stiprinātu esošās attiecības vai veidotu jaunas.

Mūsu attiecības

Izsniedziet izdales materiālu ar nosaukumu „Jēgpilnu attiecību piemēri Baznīcas vēsturē un Mācībā un Derībās” un aiciniet audzēkņus meklēt pierādījumus šai patiesajai mācībai: Viens veids, kā Dievs var svētīt mūsu dzīvi un stiprināt mūsu ticību, ir stipras attiecības ar citiem. (Jūs varētu uzrakstīt šo patieso mācību uz tāfeles.)

Apsveriet veidus, kā palīdzēt audzēkņiem izmantot izdales materiālu. Viens veids ir viņus sadalīt grupās pa trim un katram grupas dalībniekam uzdot studēt vienu no izdales materiālā esošajiem piemēriem. Kad audzēkņi ir beiguši studēt savu piemēru, mudiniet viņus pēc kārtas dalīties ar savu grupu tajā, ko viņi ir iemācījušies par to, kā Dievs var mūs svētīt, izmantojot mūsu attiecības ar citiem cilvēkiem.

Nozīmīgu attiecību piemēri Baznīcas vēsturē un Mācībā un Derībās

1. piemērs

Džozefs Smits pēc Kumoras kalna apmeklējuma 1823. gada septembrī dalījās ar ģimeni informācijā par savu pieredzi un eņģeļa Moronija apmeklējumiem. Džozefs turpināja dalīties savā pieredzē un vīzijās ar tuviniekiem. Atceroties šīs svētās tikšanās, pravieša māte Lūsija Meka Smita pierakstīja šādus vārdus:

Katru vakaru mēs sapulcinājām savus bērnus. Es domāju, ka mēs bijām īpatnējākā ģimene, kāda jebkad dzīvojusi uz Zemes, — visi sēdēja aplī — tēvs, māte, dēli un meitas — un, elpu aizturējuši, klausījās zēna reliģiskās mācības. …

… Mūsu māja bija pārpildīta ar mīlestību un prieku. Nesaskaņas vai strīdi netraucēja mūsu mieram, — tas valdīja mūsu vidū. (Lūsija Meka Smita Baznīcas prezidentu mācības: Džozefs Smits [2007], 40. nodaļa)

• Kas šajā stāstā tev liekas īpašs attiecībā uz Smitu ģimeni?

• Kā mīlestība, ko Džozefs izjuta mājās, varēja viņam palīdzēt izpildīt savu svarīgo aicinājumu?

• Ko tu uzzini no šī piemēra par to, kā Dievs var tevi svētīt vai kā tu vari palīdzēt citiem būt svētītiem, veidojot stipras attiecības?

2. piemērs

Dzīvojot Navū, Ilinoisas štatā, Džozefs Smits pārdomāja stipru attiecību priekšrocības:

Es savas ciešanas uzskatītu par vienu no lielākajām svētībām pasaulē, ja mani likteņa kauliņi tiktu mesti tā, ka es sev apkārt varu atrast brāļus un draugus. (Mācības: Džozefs Smits, 40. nodaļa)

• Kā ģimene un draugi var mums palīdzēt grūtos brīžos?

• Kā vēl citādi ģimene un draugi var svētīt mūsu dzīvi?

3. piemērs

Izlasi Mācības un Derību 108:7 un sameklē padomu, ko Tas Kungs deva Laimenam Šermanam no Septiņdesmitajiem.

• Kādēļ dažkārt ir grūti sekot šim padomam?

• Kad tu esi juties stiprināts vai pacilāts saziņā ar citu cilvēku?

Aiciniet audzēkņus dalīties ar pārējo klasi, ko viņi ir iemācījušies un kā Dievs var mūs svētīt ar mūsu attiecību palīdzību.

• Ko jūs esat iemācījušies par jēgpilnu attiecību veidošanu ar citiem cilvēkiem savā dzīvē?

• Kā attiecību veidošana ar citiem cilvēkiem un to stiprināšana var ietekmēt mūsu attiecības ar Dievu, kā arī mūsu vispārējo veselību un labklājību?

Attiecību veidošana

Jūs, iespējams, vēlēsities veltīt laiku, lai pārrunātu attiecību veidošanas prasmes. Jūs varētu katram audzēknim izsniegt nelielu papīra lapiņu. Mudiniet viņus uzrakstīt vismaz vienu piemēru, kas kādam cilvēkam varētu palīdzēt pilnveidot vai stiprināt attiecības ar citu cilvēku. Savāciet papīra lapiņas un skaļi nolasiet klasei vairākas no tām. Ja nepieciešams, dalieties ar audzēkņiem dažās vai visās tālāk sniegtajās idejās.

• Meklējiet kopīgas intereses.

• Uzziniet cilvēku vārdus un sauciet viņus vārdos.

• Smaidiet.

• Uzmanīgi klausieties, kamēr citi runā.

• Sirsnīgi uzslavējiet un izsakiet cilvēkiem komplimentus.

• Izvairieties no tiesāšanas vai kļūdu meklēšanas.

• Izrādiet patiesu interesi.

• Lūdziet par cilvēkiem, nosaucot viņus vārdā.

• Tiecieties pēc žēlsirdības.

• Esiet pacietīgi.

• Meklējiet iespējas kalpot.

Jūs varētu dot audzēkņiem laiku nodarbībā vingrināties dažās no šīm attiecību veidošanas prasmēm. Tālāk sniegtais piemērs varētu būt noderīgs, ja audzēkņi nezina cits cita vārdu. Ja jūsu audzēkņi jau zina cits cita vārdus, jūs varētu izvēlēties citu prasmi, lai vingrinātos tajā.

Definējiet: Paskaidrojiet, ka cilvēku vārdu izmantošana ir noderīga prasme veselīgu attiecību veidošanā. Paskaidrojiet, ka Tas Kungs mūs sauc vārdos (skat. 1. Mozus 35:10; Lūkas 19:5; Ēnosa 1:5; Džozefs Smits — Vēsture 1:17). Jūs varētu pajautāt audzēkņiem, kā viņi jūtas, ja citi zina un sauc viņus vārdā.

Radiet paraugu: Informējiet audzēkņus, ka viņiem būs izaicinājums uzzināt citam cita vārdu un saukt citam citu vārdā. Paskaidrojiet, ka viens no veidiem, kā atcerēties cilvēku vārdus, ir tos pierakstīt un pārskatīt. Nosaucot katra klases audzēkņa vārdu, aiciniet audzēkņus pierakstīt tos vārdus, kurus viņi nezināja.

Var būt noderīgi arī pajautāt audzēkņiem, kas traucē atcerēties cilvēku vārdus un kā viņi varētu pārvarēt šos šķēršļus.

Vingrinieties: Dodiet audzēkņiem dažas minūtes laika pārskatīt viņu uzrakstītos vārdus. Tad ļaujiet viņiem vingrināties. Jūs varētu viņus sadalīt pa pāriem un noskaidrot, vai viņi var, kopā sadarbojoties, nosaukt visu klases audzēkņu vārdus. Pajautājiet, kurš var nosaukt visu klases audzēkņu vārdus, un, ja kāds var, uzaiciniet viņu to izdarīt. Ja noderētu papildu izaicinājums, aiciniet audzēkņus mainīt vietu, kur viņi sēž, un pēc tam pārbaudiet, vai audzēkņi joprojām var nosaukt visus vārdus.

Ja laiks atļauj, izvēlieties papildu prasmi. Piemēram, aiciniet audzēkņus noskaidrot, kas viņiem ir kopīgs ar pārējiem. Viņi varētu strādāt ar kādu audzēkni klasē, ar kuru viņi parasti nestrādā, un uzdot viens otram jautājumus, lai atklātu kopīgās intereses. Pēc tam viņi var doties pie cita audzēkņa, lai atkārtotu vingrinājumu. (Lai apvienotu abas prasmes, mudiniet audzēkņus saukt vienam otru vārdā.)

Personīgais pielietojums

Jūs varētu liecināt par Debesu Tēva un Jēzus Kristus mīlestību pret katru audzēkni. Sniedziet liecību, ka Dievs var svētīt un stiprināt viņu dzīvi, izmantojot stipras attiecības, kuras viņi cenšas pilnveidot un kopt. Jūs varētu arī padalīties ar piemēru, kā attiecības jūsu dzīvē ir jūs svētījušas un stiprinājušas.

Aiciniet audzēkņus tiekties pēc Svētā Gara vadības, lai veiktu tālāk sniegtās darbības:

Padomājiet par to, kā Tas Kungs varētu vēlēties jums palīdzēt stiprināt esošās attiecības vai izveidot jaunas. Izmantojot šodien apgūto, izveidojiet plānu, kā stiprināt savu saikni ar šo cilvēku. Iekļaujiet to, kā jūs vērsīsieties pie Tā Kunga pēc palīdzības šajā procesā.

Papildu avoti

Kā es varu veidot veselīgas attiecības ar citiem?

Rokasgrāmatas Finding Strength in the Lord: Emotional Resilience (2021. g.) 8. nodaļas sadaļa „Learn” sniedz idejas un ieteikumus attiecību stiprināšanai.

Videomateriāls angļu valodā „Enduring Love” (Nezūdošā mīlestība; 4:16) parāda žēlsirdības un pacietības nozīmi mūsu ģimenes attiecībās.

Enduring Love

Rakstā „Building Meaningful Relationships” no 2018. gada augusta Ensign (6.–9. lpp.) ir izcelti praktiski veidi, kā izveidot ciešāku saikni ar cilvēkiem savā dzīvē.

2019. gada decembra Ensign raksti „The Savior’s Example of Making Friends” un „Why We Should Stop Trying to Avoid Each Other” (74.–79. lpp.) sniedz palīdzību attiecību stiprināšanai ar citiem un vientulības pārvarēšanai.

Prezidents Dīters F. Uhtdorfs, tolaik Augstākā prezidija loceklis, paskaidroja:

Of Things That Matter Most

Mēs veidojam šīs attiecības [ar citiem] ar katru cilvēku atsevišķi, esot iejūtīgi pret viņu vajadzībām, kalpojot viņiem un daloties savā laikā un talantos. Mani dziļi iespaidoja kāda māsa, kura nesa vecuma un slimības izraisītu nastu, bet viņa nolēma, ka, lai gan viņa nevar darīt daudz, viņa var klausīties. Un tā katru nedēļu viņa meklēja cilvēkus, kuri izskatījās nomākti vai drosmi zaudējuši, un viņa pavadīja ar tiem kopā laiku klausoties. Cik gan liela svētība viņa bija tik daudzu cilvēku dzīvē! (Dīters F. Uhtdorfs, „Of Things That Matter Most”, Liahona, 2010. g. nov., 22. lpp.)

Kā es varu uzlūkot citus žēlsirdīgākā veidā?

Prezidents Henrijs B. Airings no Augstākā prezidija ir mācījis:

Try, Try, Try

Pirms daudziem gadiem es kalpoju par pirmo padomnieku kādam apgabala prezidentam Savienoto Valstu austrumos. Kad mēs kopīgi braucām uz savām mazajām draudzītēm, viņš man vairākkārt teica: „Henrij, kad tu satiec kādu, izturies pret tiem tā, it kā viņiem būtu smagas problēmas, un vairāk nekā pusē gadījumu tev izrādīsies taisnība.” Viņam bija taisnība, un laika gaitā es esmu pārliecinājies, ka viņa aprēķini bijuši pat pārāk pieticīgi. (Henrijs B. Airings, „Centieties, centieties, centieties”, Liahona, 2018. g. nov., 90. lpp.).

Papilduzdevumi

Videomateriāla paraugs

Improve Family Relationships by Being More Pleasant, Urged President Nelson

Kamēr audzēkņi pārrunā idejas un prasmes, kas palīdzētu viņiem veidot nozīmīgas attiecības ar citiem, jūs varētu parādīt videomateriālu angļu valodā „Improve Family Relationships by Being More Pleasant, Urged President Nelson” (Uzlabojiet attiecības ģimenē, kļūstot patīkamāks — mudināja prezidents Nelsons; 2:45). Pēc videomateriāla noskatīšanās aiciniet audzēkņus dalīties tajā, ko viņi uzzināja no prezidenta Rasela M. Nelsona un no jauniešiem Palmīras apmeklētāju centrā (Ņujorkas štatā).

Izvairieties no tiesāšanas

Viens no veidiem, kā izveidot ciešāku saikni, ir izvairīties no tiesāšanas. Ja audzēkņi varētu gūt labumu no vingrināšanās prasmē, kas palīdzētu viņiem izvairīties no tiesāšanas, apsveriet iespēju izmantot tālāk sniegto uzdevumu:

Sadaliet audzēkņus mazās grupās un mudiniet viņus domāt par maldīgiem priekšstatiem vai spriedumiem, ko pusaudži varētu izteikt par citiem. Brīdiniet audzēkņus, lai viņi neatsaucas uz konkrētiem cilvēkiem, kurus viņi pazīst, vai situācijām, par kurām viņi varētu būt informēti. Izlieciet apskatei tālāk sniegtos izteikumus un aiciniet katru grupu pārrunāt, kā viens vai vairāki no šiem izteikumiem var palīdzēt pusaudžiem pārvarēt kārdinājumu tiesāt citus.

• „Viņi arī ir Debesu Tēva dēls vai meita.”

• „Viņi, iespējams, dara visu, ko spēj.”

• „Viņi varētu piedzīvot grūtības, par kurām es nezinu.”

• „Mums ir vairāk kopīgā, nevis atšķirīgā.”

• „Ikvienam ir stiprās un vājās puses.”

• „Glābējs viņus mīl un vēl viņiem labāko.”

Kad audzēkņi ir pārrunājuši izteikumus, jūs varētu uzdot dažus jautājumus — līdzīgus šiem:

• Kā izvairīšanās no kārdinājuma tiesāt citus var palīdzēt mums vairāk līdzināties Jēzum Kristum?

• Kā pozitīva domāšana par citiem un izvairīšanās no tiesāšanas var stiprināt mūsu attiecības?

Konfliktu risināšana: saziņa ar „es” vēstījumiem

Ja audzēkņi varētu gūt labumu, mācoties par veselīgu konfliktu risināšanu, jūs varētu izlikt apskatei vai apkopot tālāk sniegto informāciju:

Strīdi un nesaskaņas ar citiem ir dabiska attiecību sastāvdaļa. Tas var notikt vērtību, uzskatu, uztveres, motivācijas, vēlmju un ideju atšķirību dēļ. Mācīšanās veselīgā veidā risināt šīs atšķirības var stiprināt jūsu attiecības ar citiem. …

Ja rodas personiskas domstarpības, jums var rasties grūtības skaidri paust savu nostāju, nevairojot konfliktu. Izmantojot „es” vēstījumus, jūs varat izteikt savas bažas, jūtas un vajadzības tā, lai klausītājam tās būtu vieglāk sadzirdamas un saprotamas. „Es” vēstījums koncentrējas uz jūsu jūtām un pieredzi, nevis uz jūsu skatījumu par to, ko otrs ir izdarījis vai nav izdarījis.

„Es” vēstījuma pirmā daļa nosaka un pauž jūsu jūtas, kas ir ļoti svarīgi konfliktu vai domstarpību risināšanā. Tas palīdz mazināt vēlmi aizsargāties un atvieglo iespēju ieklausīties vienam otrā. (Finding Strength in the Lord: Emotional Resilience [2021], 136. lpp.)

Lai parādītu šo principu, jūs varētu dalīties ar tālāk sniegtajiem piemēriem vai aicināt audzēkņus padomāt par saviem piemēriem:

„Tu” vēstījumu piemēri	„Es” vēstījumu piemēri
„Tu nekad neklausies vai necenties mani saprast.”	„Man šķiet, ka mani nesadzird vai nesaprot.”
„Tu nekad savās dāvanās vai darbībās nepielieto izdomu vai sajūtas.”	„Es jūtos nesvarīgs un atstāts novārtā.”

Sadaliet audzēkņus pa pāriem un izlieciet apskatei tālāk sniegto uzdevumu:

• 1. darbība: Izlemiet, kurš būs 1. pārinieks un kurš būs 2. pārinieks. 1. pārinieks sāks sarunu, domājot par dažiem izplatītākajiem „tu” vēstījumiem, ko viņš ir dzirdējis. 2. pārinieks atbildēs, pārvēršot šos „tu” vēstījumus „es” vēstījumos.

• 2. darbība: Samainiet vietām 1. un 2. pārinieku un atkārtojiet 1. darbību.

• 3. darbība: Kopā padomājiet par dažām mīlestības pilnām darbībām, kas jāveic, ja „es” vēstījums netiek uztverts, kā gaidīts.

Nobeigumā aiciniet audzēkņus dalīties ar saviem draugiem un ģimenes locekļiem tajā, ko viņi ir iemācījušies no uzdevuma un kā viņi varētu izmantot dažas no šīm prasmēm.