moça com os olhos fechados

Como posso saber se apenas estou passando por um momento difícil ou se estou tendo dificuldades com minha saúde emocional?

Parte importante de uma boa saúde emocional é a capacidade de ver os problemas ou preocupações de maneira realista. Todos temos dias em que nos sentimos tristes, estressados, ansiosos ou sobrecarregados pelos desafios da vida. Se você continuar tendo dificuldades por várias semanas ou mais, ou se seus sintomas começarem a interferir na sua vida diária — em casa, no trabalho, na escola ou em seus relacionamentos — procure ajuda. Converse com alguém de sua confiança, tal como um familiar, a presidente da Sociedade de Socorro, o bispo ou um profissional de saúde emocional. Abordar questões de saúde emocional precocemente e com frequência é a abordagem mais eficaz e pode ajudar a evitar uma crise no futuro.

Há uma variedade de fatores que afetam sentimentos, pensamentos, humor e comportamento. Ter dificuldades com sua saúde emocional não indica uma fraqueza em seu caráter ou espírito. O élder Neil L. Andersen nos lembrou que “embora a situação terrena de uma [pessoa] não seja a ideal, o DNA espiritual dela é perfeito porque a identidade verdadeira de uma pessoa é ser filho ou filha de Deus” (“Quem os recebe, recebe a Mim”, A Liahona, maio de 2016, p. 50).

Embora todos devamos procurar promover uma saúde emocional positiva, não é saudável se autodiagnosticar uma doença emocional. Um profissional de saúde emocional pode ajudá-lo a diferenciar entre uma doença emocional e uma reação normal ao estresse diário da vida. Um diagnóstico ligado à saúde emocional não deve ser visto como menos real do que outro diagnóstico médico.

Pense no seguinte ao considerar conversar com um profissional de saúde emocional:

• Há quanto tempo você está passando por essas dificuldades?

• O quanto esses sintomas afetam sua vida diária?

• Você conhece outras pessoas em sua família que enfrentaram dificuldades semelhantes?

• Esses problemas estão causando sofrimento significativo em sua vida?

• Suas próprias tentativas de se sentir melhor não estão ajudando?

• Alguém em quem você confia mencionou algo sobre seu humor ou comportamento?

Recursos da Igreja e da comunidade

(Alguns dos recursos relacionados a seguir não foram criados, nem são mantidos ou controlados por A Igreja de Jesus Cristo dos Santos dos Últimos Dias, mas são fornecidos como recursos adicionais.)

• “Valentes na causa de Cristo”, Ensinamentos dos Presidentes da Igreja: Joseph Smith, 2007, p. 367

• Neil L. Andersen, “Quem os recebe, recebe a Mim”, A Liahona, maio de 2016, p. 49

• “Mental Health and Mental Disorders”, HealthyPeople.gov

• “Qual é a diferença entre saúde emocional e doença mental?” HeretoHelp

• “Mental Illness”, Mayo Clinic