“9: Sinto-me tão solitário! Como posso ajudar outras pessoas a compreender minhas necessidades?”, Saúde Emocional: Ajuda para Mim, 2019
“Sinto-me tão solitário!”, Saúde Emocional: Ajuda para Mim
Sinto-me tão solitário! Como posso ajudar outras pessoas a compreender minhas necessidades?
É muito importante desenvolver e manter relacionamentos. Ore para ter coragem de conversar com alguém de sua confiança, como uma pessoa da família, um amigo, um líder da Igreja ou um profissional da área de saúde emocional. Lembre-se de que algumas pessoas estarão mais abertas e compreensivas do que outras por causa do conhecimento, da sensibilidade e das experiências da vida delas. Peça-lhe um pouco de seu tempo para conversarem — é mais provável que vocês tenham um debate útil se a pessoa com quem conversar estiver preparada e pronta para se concentrar no que você está dizendo. Você pode dizer algo (ou enviar uma mensagem de texto) simples como: “Olá! Estou passando por um momento difícil e preciso muito que alguém me ouça”.
Leia as perguntas a seguir e pense em como você reagiria: Essas ideias podem ajudá-lo a iniciar uma conversa.
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O que você está sentindo fisicamente? Fale sobre seus sintomas tais como fadiga crônica, dores de cabeça frequentes, mente divagando, náusea, inquietação, movimentos ou reações mais lentos, abuso de substâncias, dores musculares inexplicáveis ou mudanças no apetite, peso ou nos padrões de sono.
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O que você está sentindo emocionalmente? Faça uma descrição — muitas coisas estão envolvidas quando você está se sentindo sobrecarregado e está tendo dificuldades com sua saúde emocional. Certifique-se de expressar sentimentos como falta de esperança, aversão a si mesmo, irritabilidade, isolamento, ansiedade, tristeza, medo ou culpa. Conte com que frequência tem esses sentimentos.
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Quais são suas dificuldades sociais? Reflita sobre como você interage com seus familiares, amigos, colegas de trabalho e outras pessoas. Fale sobre mudanças de comportamento que você percebeu, como tristeza frequente ou inexplicável, afastamento das pessoas, falta de higiene pessoal, desinteresse em atividades das quais costumava gostar ou perda de energia e motivação.
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O que torna o pensamento algo difícil? A vida cotidiana pode ser cheia de dificuldades quando sua função cognitiva está alterada ou prejudicada. Debata sobre quaisquer sintomas que possa ter, como pensamentos em ferir a si mesmo, indecisão, confusão, dificuldade de se lembrar das coisas ou pensamentos de morte e suicídio. Comente com que frequência você tem esses pensamentos e o que você queria que fosse diferente.