“10. Como posso lidar com pensamentos suicidas?”, Saúde Emocional: Ajuda para Mim, 2019
“Pensamentos suicidas”, Saúde Emocional: Ajuda para Mim
Como posso lidar com pensamentos suicidas?
Pensamentos suicidas não significam que você é fraco, imperfeito ou uma pessoa má; eles significam que você está sofrendo dores intensas e pode precisar de mais apoio para resolver sua crise. Quando a vida começar a parecer incontrolável ou se você estiver lutando contra pensamentos suicidas, tente algumas das sugestões abaixo ou visite o site PreventingSuicide.ChurchofJesusChrist.org para obter mais ideias.
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Conte a alguém. Se você se sentir inseguro ou se sua vida estiver em perigo, entre em contato imediatamente com os serviços de emergência. Se sua vida não estiver em perigo, converse com um amigo, um familiar ou um líder da Igreja ou ligue para uma linha de apoio à prevenção de suicídio (veja os recursos abaixo). Compartilhar seus pensamentos pode aliviar muita pressão.
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Confie no Salvador. Mesmo que você não sinta o amor ou a presença de Jesus Cristo em sua vida neste momento, você pode agir com o desejo de senti-lo. Você pode se ajoelhar quando orar, orar em voz alta, pedir uma bênção do sacerdócio ou conversar com seu bispo.
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Torne seu lar seguro. Se houver coisas que você está pensando em usar para prejudicar a si mesmo, remova-as ou peça a alguém que se responsabilize por elas. Reduza o tempo que você passa sozinho e converse com alguém com quem mora ou em quem confia. Converse com essa pessoa sobre quais precauções fazem mais sentido para você em sua situação.
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Estabeleça pequenas metas. A cada dia, escreva pelo menos uma tarefa ou um objetivo para o dia seguinte. Faça com que seja simples e viável. Definir e trabalhar com objetivos pequenos pode ajudá-lo a encontrar uma sensação de controle quando tudo parecer incontrolável.