“8: Como posso me sentir feliz quando não consigo sentir nada?”, Saúde Emocional: Ajuda para Mim, 2019

“Como posso ser feliz?”, Saúde Emocional: Ajuda para Mim

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homem sentado em uma cadeira no escuro

Como posso me sentir feliz quando não consigo sentir nada?

O Salvador acalmou os mares e trouxe consolo e paz aos Seus discípulos. Ele pode ajudá-lo a aumentar a felicidade e encontrar significado na vida, apesar das suas dificuldades. Experimente algumas das ideias relacionadas abaixo, mas saiba que pode demorar algumas tentativas e erros para encontrar o que funciona melhor para você:

Busque apoio profissional. Se você tem enfrentado dificuldades por várias semanas ou mais, ou se seus sintomas começarem a interferir na sua vida diária — em casa, no trabalho, na escola ou em seus relacionamentos — procure ajuda. A abordagem precoce das preocupações com a saúde emocional pode impedir uma crise no futuro.
Comemore pequenas vitórias. Sucesso é sucesso, não importa quão pequena a conquista possa parecer. Talvez você tenha levantado a mão na aula, rido alto ou se importado o suficiente para segurar a porta para alguém passar. Reflita sobre esses momentos para se lembrar dessas vitórias quando a vida estiver difícil. Escrever alguns desses momentos pode ajudar.
Substitua as trevas pela luz. Pratique substituir cada pensamento negativo que vem à sua mente por um pensamento positivo. Você também pode escolher um hino ou outra música edificante para ouvir quando surgirem pensamentos negativos. Você também pode pedir uma bênção do sacerdócio.
Crie o hábito de cuidar de si mesmo. Pondere sobre fazer uma mudança em sua rotina diária ou estabelecer um hábito deliberado. Procure prazer em coisas pequenas e simples, observando a textura de uma flor, o sabor de uma comida favorita ou a beleza do canto de um pássaro. Pratique a atenção plena ou outra técnica de relaxamento. Permita que seus pensamentos se voltem para Deus, enquanto você dá tempo para que sua mente e seu corpo se renovem.
Mexa seu corpo. A atividade física, combinada com sono adequado e boa nutrição, pode melhorar o humor e os sentimentos. A atividade física pode ajudar a reduzir o estresse. Você pode sair, correr, dançar, levantar pesos ou praticar outra atividade física de que goste. As atividades físicas também podem ser uma maneira de se relacionar com outras pessoas. Ver Viver Previdente: Saúde Física (ChurchofJesusChrist.org) para mais ideias.
Expresse gratidão. Isso não significa que você nega ou ignora sentimentos de dor ou depressão; significa que você reconhece as bênçãos que o Pai Celestial lhe concedeu. Anote pelo menos uma coisa pela qual você é grato a cada dia — você pode ter tido alguns momentos de alívio da dor, pode ter se lembrado de uma época em que alguém era gentil ou ter apreciado algo que viu, cheirou, tocou ou provou.
Escreva e jogue fora. Nem todos os seus escritos precisam ser mantidos em um diário para memórias ou posteridade. Escrever como meio de processar pensamentos e expressar emoções reais pode ser extremamente útil. Às vezes, quando pensamos que outra pessoa pode um dia ler o que escrevemos, criamos uma barreira para sermos completamente genuínos com nossos sentimentos. Pode ser útil escrever com pura sinceridade, expressando sua verdadeira emoção e depois jogar fora o papel. Isso também pode nos ajudar a esquecer certos sentimentos.