homme se tenant la tête dans la main

Comment puis-je faire face à des pensées suicidaires ?

Le fait d’avoir des pensées suicidaires ne signifie pas que vous êtes faible ou défaillant, ni que vous êtes une mauvaise personne ; cela signifie que vous supportez une douleur intense et que vous avez sûrement besoin de davantage de soutien pour résoudre la crise que vous traversez. Si vous commencez à avoir l’impression de ne plus pouvoir gérer la souffrance ou si vous avez des pensées suicidaires, suivez les conseils ci-dessous ou allez sur le site PreventingSuicide.ChurchofJesusChrist.org pour plus de suggestions.

• Parlez à quelqu’un. Si vous ne vous sentez pas en sécurité ou si votre vie est en danger, prenez immédiatement contact avec les services d’urgence. Si votre vie n’est pas en danger, parlez à un ami, à un membre de votre famille ou à un dirigeant de l’Église, ou appelez un service d’écoute destiné à aider les personnes ayant des idées suicidaires (voir les numéros et liens ci-dessous). Le fait d’exprimer vos sentiments peut soulager beaucoup de souffrance.

• Faites confiance au Sauveur. Même si vous ne ressentez pas l’amour de Jésus-Christ ou sa présence dans votre vie en ce moment, servez-vous de votre désir de les ressentir pour agir en conséquence. Vous pourriez prier à genou, prier à haute voix, demander une bénédiction de la prêtrise ou parler à votre évêque.

• Sécurisez votre maison. Si vous avez envisagé d’utiliser certains objets pour vous faire du mal, débarrassez-vous en ou demandez à quelqu’un d’autre de les garder pour vous. Évitez de rester seul et expliquez la situation à une personne qui vit avec vous ou en qui vous avez confiance. Discutez avec cette personne des précautions qui vous semblent les mieux adaptées dans votre situation.

• Fixez-vous de petits objectifs. Chaque jour, écrivez au moins une tâche ou un objectif à réaliser le lendemain. Choisissez quelque chose de simple et réalisable. Le fait de vous fixer de petits objectifs et d’y travailler peut vous aider à reprendre le contrôle de la situation quand vous avez l’impression d’avoir perdu tout contrôle.

Documentation produite par l’Église et la collectivité

(Une partie de la documentation suivante n’a pas été produite par l’Église de Jésus-Christ des Saints des Derniers Jours, qui n’en a ni le contrôle ni la gestion. Elle est fournie à titre de documentation supplémentaire.)

• Vidéo : « Choose to stay » [Choisis de rester]

• Suicide.ChurchofJesusChrist.org

• Deutéronome 31:6

• Jeffrey R. Holland, « Comme un vase brisé », Le Liahona, novembre 2013, p. 40-42

• David A. Bednar, « Demandez avec foi », Le Liahona, mai 2008, p. 94–97

• Vaughn E. Worthen, « The Healing Balm of Hope » [L’espoir : un baume guérisseur], Ensign, septembre 2013, p. 62–67

• Eric B. Murdock, « Dealing with Depression » [Faire face à la dépression], New Era, septembre 2016, p. 32-35

• « Don’t Give Up! » [N’abandonne pas], Friend septembre 2016, p. 36

• Vidéo : Assis sur le banc : Réflexions sur la prévention du suicide (ChurchofJesusChrist.org)

• Befrienders Worldwide

• Association internationale pour la prévention du suicide (IASP)

• National Suicide Prevention Lifeline [Ligne de crise du centre de prévention du suicide] 1-800-273-8255 (appel vers les États-Unis pour les anglophones ou les hispanophones)