« Chapitre 9 : Je me sens terriblement seul(e). Que puis-je faire pour aider quelqu’un à mieux comprendre mes besoins ? » Santé mentale : De l’aide pour moi (2019)
« Je me sens terriblement seul(e) », Santé mentale : De l’aide pour moi
Je me sens terriblement seul(e). Que puis-je faire pour aider quelqu’un à mieux comprendre mes besoins ?
Il est très important de créer et d’entretenir des liens avec d’autres personnes. Priez pour avoir le courage de parler à quelqu’un en qui vous avez confiance, comme un membre de votre famille, un ami, un dirigeant de l’Église ou un professionnel de la santé mentale. Rappelez-vous que certaines personnes seront plus ouvertes et plus compréhensives que d’autres en raison de leurs connaissances, de leur sensibilité et de ce qu’elles ont vécu. Demandez à la personne si elle est disponible pour discuter. La discussion sera probablement plus utile si la personne à qui vous parlez est préparée et disponible pour se concentrer sur ce que vous dites. Vous pouvez dire (ou écrire par SMS) quelque chose de simple comme : « Bonjour, ça ne va pas fort pour moi en ce moment. J’aurais besoin que quelqu’un m’écoute. »
Lisez les questions suivantes et réfléchissez à ce que vous répondriez : Ces idées peuvent vous aider à démarrer une conversation.
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Que ressentez-vous physiquement ? Parlez de vos symptômes (fatigue chronique, maux de tête fréquents, pensées qui se bousculent dans votre tête, nausées, agitation, mouvements ou réactions plus lents, dépendance à certaines substances, douleurs musculaires inexpliquées, changements d’appétit, perte ou prise de poids ou changements dans vos habitudes de sommeil).
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Que ressentez-vous émotionnellement ? Soyez précis : beaucoup d’émotions entrent en jeu lorsqu’on se sent accablé et qu’on souffre d’un problème de santé mentale. Exprimez ce que je vous ressentez : par exemple, du désespoir, du dégoût de soi, de l’irritabilité, de l’isolement, de l’anxiété, de la tristesse, de la peur ou de la culpabilité. Parlez de la fréquence à laquelle vous éprouvez ces sentiments.
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Quelles difficultés rencontrez-vous du point de vue social ? Réfléchissez à vos interactions avec les membres de votre famille, vos amis, vos collègues et d’autres personnes. Parlez de tous les changements que vous avez remarqués dans votre comportement : par exemple, exprimez si vous êtes souvent triste ou triste sans raison particulière, si vous évitez les contacts avec autrui, si vous manquez d’hygiène personnelle, si vous n’avez plus goût pour les activités que vous aimiez faire auparavant, ou si vous avez moins d’énergie et de motivation qu’avant.
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Qu’est-ce qui vous empêche de réfléchir ? L’affaiblissement ou le déficit de fonctions cognitives peut rendre la vie au quotidien particulièrement difficile. Discutez de tous les symptômes que vous rencontrez, tels que le désir de vous faire du mal, l’indécision, la confusion, les difficultés à vous souvenir de certaines choses ou les pensées macabres ou suicidaires. Parlez de la fréquence à laquelle ces pensées vous viennent à l’esprit et de ce que vous voudriez changer.