« Chapitre 8 : Comment retrouver la joie de vivre quand je ne ressens rien ? » Santé mentale : De l’aide pour moi (2019)
« Comment retrouver la joie de vivre ? » Santé mentale : De l’aide pour moi
Comment retrouver la joie de vivre quand je ne ressens rien ?
Le Sauveur a calmé les eaux et a apporté réconfort et paix à ses disciples. Il peut vous aider à être plus heureux et à trouver un sens à la vie malgré vos difficultés. Essayez quelques-unes des idées ci-dessous, mais sachez qu’il faudra peut-être procéder par tâtonnement pour trouver ce qui vous convient le mieux :
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Faites appel à un professionnel de la santé mentale. Si vous vous sentez mal depuis plusieurs semaines ou davantage, ou si vos symptômes commencent à perturber votre vie quotidienne, que ce soit chez vous, au travail, à l’école ou dans vos relations avec autrui, demandez de l’aide. Si vous agissez rapidement vous pouvez éviter une crise plus tard.
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Célébrez les petites victoires. Une victoire est une victoire, si petite puisse-t-elle paraître. Peut-être avez-vous eu le courage de lever la main en classe, ou ri à voix haute ou eu le souci de tenir la porte à quelqu’un. Pensez à ces moments et rappelez-vous ces victoires lorsque vous traversez une mauvaise passe. Il peut être utile d’en noter quelques-uns par écrit.
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Remplacez les ténèbres par la lumière. Entraînez-vous à remplacer chaque pensée négative qui vous vient à l’esprit par une pensée positive. Peut-être pourriez-vous aussi choisir un cantique ou un autre morceau de musique édifiant à écouter lorsque des pensées négatives vous assaillent. Vous pouvez également demander une bénédiction de la prêtrise.
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Prenez soin de vous. Vous pourriez changer quelque chose dans votre routine quotidienne ou mettre en place une habitude saine de votre choix. Cherchez du plaisir dans des choses petites et simples en prêtant attention à la texture d’une fleur, la saveur de votre plat préféré ou la beauté du chant d’un oiseau. Pratiquez la méditation de pleine conscience ou une autre technique de relaxation. Tournez vos pensées vers Dieu tandis que vous donnez à votre esprit et à votre corps le temps de se régénérer.
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Bougez. L’activité physique, associée à un sommeil suffisant et à une bonne alimentation, peut agir positivement sur votre humeur et vos sentiments. Elle peut aider à réduire votre stress. Vous pourriez faire une promenade, courir, danser, soulever des poids ou pratiquer une autre activité physique que vous aimez. L’activité physique peut également être un moyen d’échanger avec d’autres personnes. Consultez la page Internet « Provident Living: Physical Health » [Vie prévoyante : santé physique] (ChurchofJesusChrist.org) pour plus d’idées.
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Exprimez de la reconnaissance. Cela ne veut pas dire nier ou ignorer les sentiments de douleur ou de dépression que vous ressentez, mais reconnaissez les bénédictions que notre Père céleste vous a données. Notez au moins une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant(e) chaque jour : peut-être avez-vous éprouvé un soulagement de douleur momentané, peut-être vous êtes vous rappelé un moment où quelqu’un vous a manifesté de la gentillesse, ou peut-être avez-vous apprécié quelque chose que vous avez vu, senti, touché ou goûté.
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Écrivez et jetez ce que vous avez écrit à la poubelle. Tout ce que l’on écrit n’a pas besoin d’être conservé comme souvenir ou transmis à sa postérité. Écrire pour clarifier ses idées et exprimer ses sentiments véritables peut être extrêmement utile. Parfois, l’idée que quelqu’un puisse un jour lire ce qu’on a écrit nous empêche d’exprimer nos sentiments de manière complètement authentique. Il peut être utile d’écrire ses pensées en toute honnêteté en exprimant ses sentiments véritables, puis de jeter le papier à la poubelle. Ceci peut également nous aider à nous débarrasser de certains sentiments.