Eine Pause

Es ist in Ordnung, innezuhalten und eine Pause einzulegen

Manchmal habe ich das Gefühl, ich müsste die digitalen Medien nutzen, um glücklich zu sein oder mich mit anderen verbunden zu fühlen. Oder ich scrolle aus Langeweile oder weil ich mich einsam fühle. Manchmal stoße ich auf Dinge, die brutal, beängstigend oder sexueller Art sind, und ich weiß nicht, wie ich darauf reagieren soll.

Aber eines habe ich inzwischen gelernt: Es ist in Ordnung, innezuhalten und eine Pause einzulegen. Der Geist wird mich führen und warnen, und er wird mir helfen, über mein Verhalten und meine Gefühle nachzudenken. Dann kann ich selbst entscheiden, ob ich eine andere Wahl treffen möchte.

Ich habe festgestellt, dass es hilfreich ist, wenn man:

• etwas benennt: Wenn ich Inhalte sehe, die anstößig sind oder mit denen ich mich schlecht, einsam oder merkwürdig fühle, kann ich sagen: „Das ist bestimmt nicht richtig.“

• eine bessere Wahl trifft: Ich kann das Gerät ausschalten oder meine Benachrichtigungen stummschalten. Ich kann ohne das Gerät nach draußen oder in ein anderes Zimmer gehen.

• mit jemandem in Verbindung tritt: Ich kann mit einem Freund oder einem Angehörigen darüber sprechen, wie ich mich fühle. Manchmal muss ich jemanden von Angesicht zu Angesicht treffen, nicht nur über den Bildschirm.

Ein Ziel. Ein Plan. Eine Pause. Drei kleine Wörter, die viel ausmachen.

Wie wollen Sie die digitalen Medien nutzen? Auf dieser Seite können Sie sich Notizen machen.