Lichamelijke gezondheid
Een avond om beter in sport te worden
Doel
Verbeter uw gezondheid met leuke sportactiviteiten
Omschrijving
Vraag een jongere om de groep een onbekende sport te leren of hun technieken van een bekende sport te leren zodat ze er beter in worden (u kunt ook jongeren uitnodigen die minderactiefof geen lid zijn). Speel de sport in groepsverband. Bespreek eventueel hoe u ondanks het wedstrijdelement een sportieve sfeer kunt handhaven. Richt u op de voordelen die lichaamsbeweging voor de gezondheid biedt.
EHBO
Doel
Leer EHBO-basistechnieken.
Omschrijving
Vraag iemand om een demonstratie te geven met EHBO-basistechnieken zoals een wond schoonmaken, mond-tot-mond-beademing, te hulp schieten als iemand stikt, gebroken botten verzorgen enzovoort. Laat de jongeren wat ze geleerd hebben oefenen en EHBO-doosjes maken. Laat een geënsceneerde ramp plaatsvinden. Vraag de mensen in de buurt om te doen alsof ze diverse verwondingen hebben opgelopen en laat de jongeren hen verzorgen.
Fitnessavond
Doel
Onze lichamelijke conditie verbeteren.
Omschrijving
Leer verschillende vormen van lichaamsbeweging (zoals hardlopen, sit-ups, opdrukken, aerobics, krachttraining, yoga, fietsen, vechtsporten of andere oefeningen waar de jongeren belangstelling voor hebben). U kunt zo nodig een deskundige uitnodigen om een oefening voor te doen. Laat de jongeren meten hoe goed ze die oefeningen kunnen en een plan maken om er de volgende weken beter in te worden. Kom opnieuw bijeen en laat de jongeren verslag uitbrengen van hun vooruitgang. U kunt deze activiteit met verscheidene oefeningen doen. Bespreek waarom de Heer wil dat we voor ons lichaam zorgen. Bestudeer eventueel ‘Lichamelijke en emotionele gezondheid’ in Voor de kracht van de jeugd (2011) als onderdeel van de activiteit.
Hoe de kerk tegen emotionele gezondheid aankijkt
Doel
Leer de normen van de Heer wat de zorg voor onze emotionele gezondheid betreft en ontdek waarom dat belangrijk is.
Omschrijving
Lees op p. 25 van Voor de kracht van de jeugd over emotionele gezondheid. Vraag de jongeren wat ze dagelijks aan hun emotionele gezondheid doen en waarom de Heer dat belangrijk vindt. Vraag iemand die professionele begeleiding aan mensen met emotionele problemen heeft gegeven om de jongeren toe te spreken (dat mag iemand zijn die voor LDS Family Services werkt of die zij hebben aanbevolen). Nodig de bisschop ook uit om te bespreken hoe we dankzij de verzoening en door de Geest van de Heer gelukkig kunnen zijn.
Je eigen kookboek maken
Doel
Wissel recepten voor gezonde maaltijden uit.
Omschrijving
Vraag de jongeren om favoriete recepten mee te nemen en die in een eenvoudig kookboek te plakken. Praat over de planning en voorbereiding van maaltijden, eenvoudig koken en gezonde voeding. De jongeren kunnen de anderen hun recept laten proeven, als dat mogelijk is. U kunt er ook een wedstrijd van maken voor de verschillende groepen jongeren.
Onze voeding onder de loep nemen
Doel
Ontdek waarom het belangrijk is om gezond te zijn en neem je voor om ongezonde gewoonten af te leren.
Omschrijving
Vraag iemand die veel van voeding afweet om over gezonde eetgewoonten te komen praten. De jongeren kunnen een lijst maken van alles wat ze de afgelopen dagen gegeten hebben en evalueren hoe gezond dat eten was, zodat ze het geleerde toepassen. U kunt groepen jongeren ook laten onderzoeken hoe gezond bepaalde etenswaren zijn en hen een voedzame maaltijd laten eten op basis van wat ze geleerd hebben. Laat de jongeren LV 89 bestuderen en beloven om zich aan het woord van wijsheid te houden (zie ‘Lichamelijke gezondheid’ in Plicht jegens God of de lijst met projecten van de waarde Kennis in Persoonlijke vooruitgang).
Veilig op het internet
Doel
Blijf veilig voor de gevaren op het internet.
Omschrijving
Laat iemand die veel van veiligheid op het internet afweet over de beginselen ervan praten, zoals onzedelijke afbeeldingen mijden, met online pesterij omgaan, misbruik herkennen en legitimatiediefstal voorkomen. Ontdek informatiebronnen op LDS.org waar advies voor personen en gezinnen staat om veilig en verstandig met het internet om te gaan. Gebruik eventueel het gedeelte ‘Amusement en zijn vormen’ van Voor de kracht van de jeugd.
Veiligheid in het verkeer
Doel
Kom meer te weten over veiligheid in het verkeer en passief rijgedrag.
Omschrijving
Vraag een deskundige om de jongeren iets over veiligheid in het verkeer te leren. Hij/zij kan het hebben over veilig leren autorijden of als fietser of voetganger veilig aan het verkeer deelnemen. Vraag de jongeren te bespreken hoe automobilisten vaak worden afgeleid. Spoor hen aan om een bepaalde eed af te leggen over veiligheid in het verkeer (zoals hun mobiele telefoon uitzetten terwijl ze rijden). De jongeren mogen elkaar ondervragen over wat ze geleerd hebben.
Voorbereiding op noodtoestanden
Doel
Begin zelf met de voorbereiding op noodtoestanden en help anderen daarmee.
Omschrijving
Vraag iemand met kennis van voorbereiding op noodtoestanden om de jongeren te leren hoe ze zich op verschillende noodtoestanden voorbereiden. Help de jongeren met het samenstellen van noodpakketjes, waaronder EHBO-benodigdheden, zaklampen, waterflessen enzovoort. Bespreek de tekst ‘Indien gij voorbereid zijt, zult gij niet vrezen’ (LV 38:30). Houd een tentoonstelling waar de jongeren hun familie en andere mensen uit de buurt kunnen leren wat ze over voorbereiding op noodtoestanden te weten zijn gekomen.
Wandeling en een geestelijke boodschap
Doel
Vertel hoe belangrijk het is om lichamelijk en geestelijk gezond te blijven.
Omschrijving
Maak een korte wandeltocht en sluit die af met een korte geestelijke boodschap over het belang van lichamelijk en geestelijk gezond blijven. Geef aan dat beide belangrijk zijn voor onze eeuwige vooruitgang. In het gedeelte ‘Lichamelijke en geestelijke gezondheid’ in Voor de kracht van de jeugd of het woord van wijsheid in de Leer en Verbonden staan enkele onderwerpen die u kunt behandelen. Overweeg om ouders naar de activiteit uit te nodigen.
Zelfverdediging
Doel
Ontwikkel vaardigheden en zelfvertrouwen om gevaarlijke situaties te vermijden en jezelf te kunnen redden.
Omschrijving
Vraag een plaatselijke deskundige op het gebied van zelfverdediging of politieagent om de jongeren te leren hoe ze zichzelf tegen aanranding of in andere gevaarlijke situaties beschermen. Ze kunnen preventieve maatregelen leren om zulke situaties te vermijden en basisbeginselen van zelfverdediging onder de knie krijgen. U mag er een paar weken tijd aan besteden, zodat de jongeren voldoende tijd krijgen om het geleerde te oefenen.
Afbeelding ©iStockphoto.com.
Zoektocht naar gezond voedsel
Doel
Leer voor gezond eten kiezen.
Omschrijving
Bespreek hoe de jongeren de voedingswaarde kunnen bepalen van het eten dat ze kopen. Ga naar een plaatselijke supermarkt en oefen met het kopen van de gezondste ingrediënten. Verdeel de jongeren in groepen en laat elke groep een boodschappenlijst voor de gezondste maaltijd maken. Laat de jongeren de artikelen op hun lijst zoeken en steeds de gezondste ervan uitkiezen. Laat de jongeren voor de versnapering aan het eind van de activiteit een paar gezonde tussendoortjes kopen. Bespreek de zegeningen van een gezonde leefstijl.