Gondot viselek magamra

Friend Magazine, Global 2021/08 Aug

Testedzés

Milyen kedvenc tevékenységeid vannak, amelyek megmozgatnak?

Tanácsok

• Igyekezz mindennap kint is játszani egy darabig.

• Tedd szórakoztatóvá! Tarts táncos összejövetelt, és sportolj vagy sétálj a természetben.

• Ha hosszú ideig ülsz, akkor időnként tarts szünetet, hogy kinyújtózz és sétálj.

„…futnak és nem lesznek fáradtak, és járnak és nem lankadnak el” (Tan és szövetségek 89:20).

Elegendő alvás

Mit tehetsz azért, hogy jól aludj éjszaka?

Tanácsok

• Minden egyes nap ugyanakkor feküdj le és kelj fel.

• Próbálj meg minden éjjel kilenc–tizenegy órát aludni.

• Egy órával lefekvés előtt kapcsold ki a technikai eszközeidet, hogy jobban tudj pihenni.

„…korán térjetek ágyatokba, hogy ne legyetek fáradtak” (Tan és szövetségek 88:124).

Egészséges ételek fogyasztása

Melyek a kedvenc egészséges ételeid?

Tanácsok

• Próbálj meg kiegyensúlyozottan étkezni, jó ételeket fogyasztva. (Példákat illetően lásd Tan és szövetségek 89:10–17.)

• Csak kis mennyiségben és ne túl gyakran egyél édességet.

• Mindennap bőven igyál vizet.

„…minden dolog, ami a földből sarjad, [arra] lett megalkotva, hogy …erősítse a testet” (Tan és szövetségek 59:18–19).

Kikapcsolódás

Mi a kedvenc kikapcsolódásod?

Tanácsok

• Ha aggódsz, illetve ha szomorú vagy mérges vagy, akkor beszélj egy felnőttel, akiben megbízol.

• Szakíts időt mindennap a megnyugvásra és elcsendesedésre.

• Mindennap imádkozz Mennyei Atyához. Mondd el Neki, miért vagy hálás, és miben van szükséged segítségre.

„Csendesedjetek és ismerjétek el, hogy én vagyok az Isten!” (Zsoltárok 46:11).

A rossz elkerülése

Vannak olyan dolgok, amelyek árthatnak a testünknek vagy olyan függőséget okozhatnak, amely nagyon megnehezíti, hogy abbahagyjuk a használatukat. Íme néhány dolog azok közül, amelyektől távol kellene maradnunk:

• dohány

• kávé

• e-cigaretta/vépelés

• fekete és zöld tea

• szeszes italok

• kábítószerek

Illusztrálta: Josh Talbot

◆ Lásd Jöjj, kövess engem!: Tan és szövetségek 89–92.