Es rūpējos par sevi!

Vingrošana

Kādas ir tavas iecienītākās aktivitātes, kas palīdz tev izkustēties?

Ieteikumi

• Centies katru dienu kādu laiku rotaļāties ārpus mājas.

• Izdomā kaut ko jautru! Izdejojies āra ballītē, spēlē sporta spēles vai dodies pastaigā.

• Ja tev nākas ilgstoši sēdēt, paņem pārtraukumu, lai izstaipītos vai pastaigātos.

„[Viņi] skries un nepiekusīs, un staigās un nepagurs” (Mācības un Derību 89:20).

Pietiekama izgulēšanās

Ko tu vari darīt, lai naktīs labi izgulētos?

Ieteikumi

• Ik dienu dodies gulēt un celies vienā un tajā pašā laikā.

• Centies katru nakti gulēt deviņas līdz vienpadsmit stundas.

• Stundu pirms gulētiešanas izslēdz savas elektroniskās ierīces, lai varētu pilnvērtīgāk atpūsties.

„Dodieties savā gultā agri, lai jūs nebūtu noguruši” (Mācības un Derību 88:124).

Veselīgs ēdiens

Kādus veselīgus ēdienus tu esi iecienījis?

Ieteikumi

• Centies ēst sabalansētas maltītes, baudot labus pārtikas produktus. (Piemērus skat. Mācības un Derību 89:10–17.)

• Našķojies nelielos daudzumos un centies nedarīt to pārāk bieži.

• Ik dienu dzer daudz ūdens.

„Viss, kas nāk no zemes, … ir radīts …, lai stiprinātu miesu” (Mācības un Derību 59:18–19).

Atpūta

Kā tev patīk atpūsties?

Ieteikumi

• Ja tevi māc raizes, skumjas vai dusmas, pastāsti par to kādam uzticamam pieaugušajam.

• Katru dienu velti kādu laiku tam, lai pabūtu mierā un klusumā.

• Ik dienu lūdz Debesu Tēvu. Pastāsti Viņam, par ko tu esi pateicīgs un kurā jomā tev ir nepieciešama palīdzība.

„Rimstieties un atzīstiet, ka Es esmu Dievs” (Psalmu 46:11).

Izvairies no sliktā

Dažas vielas var kaitēt mūsu ķermenim vai radīt tādu atkarību, ka mums ir ļoti grūti atteikties no to lietošanas. Te būs dažas vielas, no kuru lietošanas tev vajadzētu atturēties:

• Tabaka

• Kafija

• Elektroniskās cigaretes/veipošana

• Tēja

• Alkoholiskie dzērieni

• Narkotikas

Džoša Talbota ilustrācijas