Өөртөө санаа тавих

Дасгал хөдөлгөөн хийх

Чиний хийх дуртай дасгал хөдөлгөөн юу вэ?

Зөвлөгөө

• Өдөр бүр гадаа хэсэг хугацаанд тоглохыг хичээ.

• Үүнийг хөгжилтэй болго! Бүжигт үдэшлэг зохио, спортоор хичээллэ, эсвэл эрүүл агаарт алх.

• Хэрэв удаан суудаг бол завсарлага авч сунгалт хийж, ойр тойрондоо алх.

“[Тэд] мөн гүйхэд мөн ядрах нь үгүй, мөн алхахад мөн цуцах нь үгүй байх болно” (Сургаал ба Гэрээ 89:20).

Хангалттай унтаж амрах

Шөнө сайн унтаж амрахын тулд та нар юу хийж болох вэ?

Зөвлөгөө

• Өдөр бүр нэг ижил цагт унтаж, сэр.

• Орой бүр есөөс арван нэгэн цаг унтахыг хичээ.

• Унтахаасаа нэг цагийн өмнө төхөөрөмжүүдээ унтраах нь илүү сайн амрахад тусална.

“Та нар ядрахгүй байхын тулд; эрт босож бай” (Сургаал ба Гэрээ 88:124).

Эрүүл хооллох

Чиний дуртай эрүүл хоол юу вэ?

Зөвлөгөө

• Сайн чанарын төрөл бүрийн хоол хүнсийг тэнцвэртэй идэхийг хичээ. (Жишээг Сургаал ба гэрээ 89:10–17-оос үзнэ үү.)

• Амттаныг байнга, ихээр идэхээс зайлсхий.

• Өдөр бүр хангалттай хэмжээний ус уу.

“Тийм ээ, дэлхийгээс ирдэг … бүх зүйл … бие махбодийг хүчирхэгжүүлэхийн тулд хийгдсэн болой” (Сургаал ба Гэрээ 59:18–19).

Амрах

Та нар амрахын тулд юу хийх дуртай вэ?

Зөвлөгөө

• Хэрэв чиний санаа зовж, гунигтай, ууртай байгаа бол итгэл даах насанд хүрсэн хүнд хэлээрэй.

• Өдөр бүр тайван, чимээгүй байх цаг гарга.

• Тэнгэрлэг Эцэгтээ хандан өдөр бүр залбир. Түүнд юунд талархаж байгаагаа, юунд тусламж хэрэгтэй байгаагаа хэл.

“Тэмцэлдэхээ больж, Бурхан гэдгийг минь мэд” (Дуулал 46:10).

Муу зүйлсээс татгалзах

Зарим зүйл бидний биеийг гэмтээж эсвэл донтуулдаг тул болиход хүндрэлтэй байдаг. Та нар дараах зүйлсээс хол байх хэрэгтэй. Эдгээр нь:

• Тамхи

• Кофе

• Электрон эсвэл сордог тамхи

• Цай

• Согтууруулах ундааны зүйлс

• Мансууруулах эм, бодис

Зургийг Жош Талбот