Hãy Chăm Sóc cho Tôi!

Thực hiện

Các sinh hoạt ưa thích nào giúp em tiến triển?

Mẹo

• Cố gắng chơi bên ngoài trong một khoảng thời gian mỗi ngày.

• Làm cho điều đó được thú vị! Tổ chức một buổi tiệc khiêu vũ, chơi một môn thể thao, hoặc đi dạo ngoài thiên nhiên.

• Nếu các em ngồi trong một thời gian dài, hãy nghỉ ngơi để duỗi cơ ra và đi xung quanh.

“[Họ] sẽ chạy mà không mệt nhọc, và sẽ bước đi mà không mòn mỏi” (Giáo Lý và Giao Ước 89:20).

Ngủ Đầy Đủ

Các em có thể làm gì để có một giấc ngủ ngon?

Mẹo

• Đi ngủ và thức dậy theo thời gian cố định mỗi ngày.

• Cố gắng ngủ từ chín đến mười một tiếng mỗi đêm.

• Tắt thiết bị của các em một giờ trước khi đi ngủ để giúp các em nghỉ ngơi tốt hơn.

“Chớ ngủ lâu hơn nhu cầu của mình, hãy lên giường sớm, để các ngươi không thể bị mệt mỏi” (Giáo Lý và Giao Ước 88:124).

Ăn Loại Thức Ăn Lành Mạnh

Các loại thực phẩm lành mạnh ưa thích của các em là gì?

Mẹo

• Cố gắng ăn một hỗn hợp cân bằng các loại thực phẩm tốt. (Hãy xem Giáo Lý và Giao Ước 89:10–17 để thấy các ví dụ.)

• Ăn đồ ăn vặt với số lượng ít và cố gắng không ăn quá thường xuyên.

• Uống nhiều nước mỗi ngày.

“Tất cả những vật từ đất nảy sinh … được tạo ra … để bồi bổ cơ thể” (Giáo Lý và Giao Ước 59:18–19)

Thư giãn

Các em thích làm gì để thư giãn?

Mẹo

• Nếu các em cảm thấy lo lắng, buồn phiền, hoặc tức giận, thì hãy nói chuyện với một người lớn đáng tin cậy.

• Dành thời gian mỗi ngày để ngồi yên và tĩnh lặng.

• Cầu nguyện lên Cha Thiên Thượng mỗi ngày. Hãy thưa với Ngài điều các em biết ơn và điều các em cần giúp đỡ.

“Hãy yên lặng và biết rằng ta là Đức Chúa Trời” (Thi Thiên 46:10).

Tránh Điều Xấu

Một số thứ có thể làm tổn thương cơ thể chúng ta hoặc trở nên nghiện ngập đến nỗi rất khó để ngừng sử dụng chúng. Sau đây là một số thứ các em nên tránh xa:

• Thuốc Lá

• Cà Phê

• Thuốc lá điện tử/vaping

• Trà

• Các thức uống có cồn

• Ma túy

Hình ảnh do Josh Talbot minh họa