Emotioneel-wellnesspakket

Marissa Widdison

Kerktijdschriften

Hier zijn tips om emotioneel gezond te blijven.

Je kent waarschijnlijk veel manieren om lichamelijk gezond te blijven terwijl je opgroeit. Je weet dat onze hemelse Vader en Jezus Christus van je houden en willen dat je voor je lichaam zorgt. En ‘de zorg voor je lichaam houdt ook in dat je voor je mentale en emotionele gezondheid zorgt’. (Voor de kracht van de jeugd: een leidraad voor het maken van keuzes [2022], 29.) Hier zijn dingen die je voor je emotionele gezondheid kunt doen!

Illustraties, Emily E. Jones

Neem contact op met anderen. Je wil misschien alleen zijn als je je verdrietig voelt. Dat is af en toe niet erg, maar het is ook belangrijk om tijd door te brengen met mensen die je opbouwen. Je afzonderen maakt problemen bijna altijd erger.
Uit je gevoelens. Probeer eerlijk te zijn over hoe je je voelt. Vertel op een specifieke manier over je emoties. En huilen mag! Denk maar aan de keer dat Jezus moest huilen (zie Johannes 11:32–35).
Erken dat gevoelens informatie geven. Hoewel ze niet altijd fijn voelen, kunnen gevoelens je op zich geen kwaad doen. Probeer je emoties te herkennen en te begrijpen welk signaal ze geven.
Leer nieuwe copingvaardigheden. Als je verdrietig of boos bent, leer jezelf dan een gezonde manier aan om met die emoties om te gaan. Veel mensen gaan bijvoorbeeld wandelen, naar muziek luisteren, tekenen, bidden of in een dagboek schrijven.
Laat onprettige gevoelens toe en laat ze weer los. Adem diep in en denk aan witte stapelwolken of een stromende rivier. Erken je gedachten en gevoelens en probeer ze los te laten.
Blijf je geest voeden. Schriftteksten, lofzangen, gebeden, de kerk: deze dingen versterken je geest, wat helpt om gezond te blijven.
Probeer lichamelijk gezond te blijven. Onze emotionele en lichamelijke gezondheid zijn met elkaar verbonden. Gezond eten, voldoende slaap en lichaamsbeweging zullen je emotionele gezondheid bevorderen naarmate je ouder wordt.
Om hulp vragen wanneer je die nodig hebt. Ons lichaam heeft soms ook professionele hulp nodig om weer gezond te worden. Die hulp is een zegen van onze hemelse Vader, die ons wil helpen. Hetzelfde geldt voor hulp die we soms van artsen en psychologen nodig hebben voor ons emotioneel welzijn. Als je je langere tijd verdrietig voelt of jezelf pijn wil doen, vraag dan een volwassene om hulp. Je hoeft dit niet alleen te doen! Maak gebruik van alle zegeningen die je hemelse Vader je ter beschikking heeft gesteld.