Få – og gi – hjelp med psykisk helse
Når det gjelder psykisk helse, kan du be om hjelp og tilby andre hjelp også.
Illustrasjon: Simona Love
Hva bør du gjøre når du er trist, motløs, engstelig, bekymret eller deprimert?
Du kan forvente at svaret er noe sånt som: Etterlev evangeliet. Be. Les i Skriftene. Ta del i nadverden. Og å fortsette å gjøre disse tingene er bra og nødvendig, og løser (og forhindrer) mange problemer. Men noen problemer krever ytterligere innsats.
Alle føler seg selvfølgelig engstelige eller triste iblant. Det er en del av livet. Det finnes mange sunne måter å takle dette på. Men hvis angsten eller depresjonen er så alvorlig eller langvarig at den griper inn i livet ditt og hindrer deg i å føle Ånden, kan du være på det stadiet der det ikke er realistisk å forvente at det skal bli bedre uten ytterligere hjelp.
Psykisk helse er fysisk helse (se Til styrke for ungdom: En veiledning for å ta valg [2022], 29). Kjemikalier i hjernen er med på å regulere følelsene våre, og hjernen er en del av kroppen. Alle som sier at depresjon eller angst “sitter i hodet” har bare rett i bokstavelig forstand: Hodet ditt er faktisk der hjernen din befinner seg. Men problemene er ikke mer innbilte enn et benbrudd eller blindtarmbetennelse.
Få hjelp
I Mormons bok står det at nephittene ble velsignet med “de utmerkede egenskaper de mange planter og røtter hadde som Gud hadde beredt for å fjerne årsaken til sykdommer” (Alma 46:40). I dag kaller vi kanskje disse tingene medisin.
I dag har Gud beredt enda flere måter å bekjempe sykdom og skade på, også psykiske og følelsesmessige smerter. Vi har behandlinger nå som nephittene – og våre besteforeldre, for den saks skyld – bare drømte om. Vi lever i en tid med mirakler. Og vår himmelske Fader ønsker at vi skal benytte dem.
Det betyr ikke at alle som strever med depresjon eller angst, trenger medisiner eller terapi. Alle er forskjellige. Men uansett hva din situasjon er, er én ting sikkert: Det er ingen grunn til å lide alene. Din himmelske Fader vil gjerne hjelpe deg.
Din himmelske Fader vet hva som vil hjelpe deg. Enten problemene dine kan løses ved bønn og tro, eller om du også trenger å søke hans velsignelser gjennom en kombinasjon av medisiner, terapeuter, foreldre, venner, biskoper, ungdomsledere, lærere, frisk luft og mosjon for å komme deg gjennom vanskelige perioder, så be om hans hjelp. Ikke tenk så mye på hvordan andre med lignende problemer løste dem. Vår himmelske Fader vil hjelpe deg å finne løsninger som passer til din situasjon.
Vær hjelpsom
Evangeliet handler om å hjelpe andre, slik Frelseren hjalp oss gjennom sin forsoning. Du skulle alltid prøve å “ta kontakt med dem som føler seg ensomme, isolerte eller hjelpeløse. Hjelp dem å føle vår himmelske Faders kjærlighet gjennom deg” (Til styrke for ungdom: En veiledning i å ta valg, 12). Du er kanskje ikke lege eller terapeut, men du er en Kristi disippel, og Kristi disipler vil “sørge med dem som sørger, ja, og trøste dem som trenger trøst” (Mosiah 18:9).
Noe av det viktigste du kan gjøre når noen du er glad i strever med depresjon, angst eller andre psykiske helseproblemer, er å lytte.
Det eneste en person som strever med følelsesmessig velvære ofte ønsker, er at du har medfølelse og gir av din kjærlighet. De forventer ikke at du skal ha et magisk svar som løser alt. De trenger kanskje bare å få utløp for tanker og følelser. De ønsker at noen skal være sammen med dem, lytte til dem og vise medfølelse – si: “Jeg er enig, det du gjennomgår, høres veldig ille ut. Det er leit å høre. Jeg skulle ønske jeg kunne ordne opp i det. Vær snill å fortell meg hvordan jeg kan være til hjelp.”
Og husk …
Enten du er den som gir hjelp eller den som trenger hjelp, husk at det er visse ting bare Gud kan gjøre. La ham gjøre de tingene. I mellomtiden kan du gjøre det du kan for å ta vare på deg selv og de som er rundt deg.