只有電子版：年輕成人園地
給深受心理健康問題所苦的傳教士
兩位年輕成人講述傳教時處理心理健康問題的過程。
全部時間傳道服務，對傳教士本人及所服務的對象，都能成為美好祝福的來源。十二使徒定額組的李察·司考德長老（1928-2015）說過：
「傳教一事會在現在和你的一生中，為你提供非凡的祝福。……
「……我見證，獻身於全部時間傳道服務是極大快樂與豐盛祝福的泉源」（「現在就是去傳教的時候！」，2006年5月，利阿賀拿 ，第90頁）。
但是，傳教也可能經歷意想不到的困難。多馬·孟蓀會長（1927-2018）曾教導：「傳道事工並不容易，需要消耗體力，竭盡能力，還要運用最佳的能力。……沒有其他任何工作需要付出更長的時間、更多的熱誠，或是這樣的犧牲和熱切祈禱」（參閱「有耳當聽」，1995年7月，聖徒之聲，第52頁）。你在傳教時，整天都要和未必處得來的另一人在一起，不時要面對拒絕和對立，無法享受家中日常的舒適，也沒有親人在身旁支持你。所有這些因素，都可能對身為全部時間傳教士的你，造成心理和情緒健康的問題。
沒有兩個人的想法是一致的，所以，如果你發現自己遇到困境，要與天父、傳道部會長或你的同伴商議，找出有效的解決方法。我們要分享以下兩位年輕成人在擔任全部時間傳教士的時候，從焦慮和憂鬱中走出困境的過程。
我去美國賓州傳教前，開始有焦慮的現象。我試著去處理這些感覺，便暫時擱置了傳教計畫。傳道部會長要我有良好的心智狀態，因為傳教可能會引發許多的壓力和焦慮。
我努力地讓心智恢復健康，然後在諮商師的許可下，出發去傳教。
一切都很順利，直到我抵達傳教的第三個地區。與同伴不合，找不到人教導，在在都讓我的焦慮飆升，每天早上幾乎無法下床。有時候，我焦慮過度，幾乎無法呼吸，出現了反應性憂鬱。最後，我聯繫了傳道部會長，他慈祥地建議我去找傳道部的心理健康諮商師談談。跟他們談話是有幫助，但並沒有完全解決我的問題。
真正幫助我回到正軌的，是我在諮商過程中用到的工具和作過的練習。我用這些方法來保持心理的健康，雖然沒有完全解除我的焦慮，但是讓焦慮在可控制的範圍，讓我得以繼續傳教。
以下是我在傳教時用來應付焦慮的方法：
體能方面：
好好照顧自己！閱讀經文和祈禱可以醫治你的靈，如果每天需要留一點時間來照顧自己（可以在用餐時間，早晨盥洗時，或晚上準備就寢時），就要把它列為保持心理健康的優先事項。
可以的話，做自己喜歡的事情。你雖然在事奉主，但你還是你！寫日記、畫畫、唱歌、聽音樂、在預備日與親人聊天、寫信——做一些能感覺平安的事。
每天寫下五件感恩的事。這樣的練習的確能讓思想更正面。
必要的話，可以考慮服用醫生批准的藥物。
如果你正處在憂鬱的狀態，要讓同伴知道，並說明可以怎麼幫助你。
在早上運動時間或晚上的時候，練習瑜珈、靜坐，或察覺當下的感受。
必要時，找專業的心理健康諮商師晤談。
靈性／心理方面：
將所有負面的想法、感覺和焦慮，都寫進一本「醜陋」日記裡，而不要老是去想。重點是，把這些感覺表達出來後，要放下過去，向前走。有時候，寫出感覺以後，把紙揉成一團或撕掉會很有幫助，象徵著放掉那些負面的想法和感覺。
需要額外的力量時，可以請求聖職祝福。
經常閱讀教長祝福。
專注在長處上，不要看弱點。
喝斥負面思維！閱讀「適應傳道生活」，得到更多資訊。
閱讀並沉思總會大會演講，尤其是和心理健康有關的文章，例如，雷娜·亞伯圖姊妹，「無論風雨晦明，與我同住！」（2019年11月，利阿賀拿 ，第57-60頁），以及傑佛瑞·賀倫長老，「好像破碎的器皿」（2013年11月，利阿賀拿，第40-42頁）。
閱讀經文，沉思先知和傳教士在面對逆境時找到力量和信心的方法。
這些簡單的小練習大大地影響了我盡心、盡能、盡意、盡力事奉主的能力。與心理健康問題奮戰不是什麼丟臉的事，我們透過耶穌基督，總是能找到力量、希望和醫治。天父已經賜給我們許多工具，讓我們用來保持身心靈的健康。只要我們願意加以運用。
費絲·弗格森，美國愛達荷州
第一次面對憂鬱是我在南非傳教尾聲的時候。我居然感到不快樂。我的靈性低落，看法悲觀，而且信心動搖。此外，家母健康欠佳，家中還有其他問題。我假裝一切正常，但事實並非如此。前一刻還可以把各種壓力處理得很好，下一刻就瀕臨崩潰。各種想法要把我壓得粉碎，每件事情似乎都在跟我作對。
在情緒和心理上，我都氣盡力竭，於是決定禁食和禱告，尋求指引。結果，我得到了三個明確的提示：
首先，找傳道部會長談談。終於能坦白講出自己的掙扎，感覺好多了，知道自己不是孤軍奮戰。
其次，我得到提醒，向耶穌基督學習，能幫助我度過這個考驗。我更了解天父和救主以後，就清楚知道祂們明白我的痛苦，也感受到我的悲傷。我覺得一無所有的時候，會仰賴祂們賜給我力量。
第三個提示來自戈登·興格萊會長講過的一段話：「服務是醫治自憐、自私、絕望和寂寞的良藥」（總會會長的教訓：戈登·興格萊〔2016〕，第204頁）。當我專注於外在環境和為人服務後，經過一段時間，我變得更快樂，更有自信，也更信賴天父。
我熬過傳教時期，可是上大學的頭幾個月，又陷入了憂鬱。當時我才從尚比亞搬到馬來西亞，遠離家鄉，身旁沒有親友，甚至不知道我的分會在哪裡聚會。
我抱著希望，覺得要再禁食和祈禱一次，尋求指引。在那之後，我受到聖靈引導，與班上一個女孩成為朋友，她幫我找到了最近的分會。第一個星期日，我走進教堂時，感覺聖靈減輕了我身上的重擔。我知道我可以採取傳教時用到的康復步驟，於是再次向教會領袖求助，研讀救主的生平與教訓，把重心放在為人服務上。我找到可以談話的人，也在學校伸手幫助他人，並且在教會裡接受了一項召喚。
我從憂鬱的經驗裡，學到許多和心理健康有關的事。我們可能忙到沒空查看自己或周邊的人的狀況，但我們需要向別人坦率講述我們的困境——為自己也為別人。罪惡、孤寂、悲傷、失望和心痛都能在情緒、心智和靈性上影響我們每一個人。憂鬱最煎熬的一部分，就是感覺與神相隔遙遠。
但我們從不孤單。我們在痛苦掙扎的時候，可以專注於歸向基督，因為祂能使軟弱的東西變成堅強（見以帖書12：27）。
我知道神愛我們，也知道我們是祂的兒女。我們只要仰賴耶穌基督，遵守祂的誡命，就會得到祝福和力量。因為祂，我得到了來自贖罪的力量，能夠持續享有平安和喜悅的祝福。
阿卡希瓦·瓦慕尼瑪，馬來西亞