我終於承認自己得了憂鬱症。基督幫助我走出黑暗

妮菲·坦加林

有很長的一段時間，我否認需要幫助，但救主給了我所需要的光與希望。

黑暗不知從何聚攏而來。我開始對生活中沒有解決的事情感到焦慮和沮喪。我對自己失去信心，也開始質疑自己的信仰等等。似乎連小問題都變成了大災難，原本美好的生活突然間就崩壞了。

我覺得自己在和頭腦裡的惡魔打一場內戰。

黑暗似乎快把我吞噬了。這些感覺越來越糟，我開始問自己：「要是我不在了，會有人在乎嗎？」腦袋裡的惡魔回答說：「你不過是宇宙中的一粒沙，你在或不在，根本沒有人會注意的。」

這些想法讓我嚇到癱軟。

儘管腦袋裡有這些掙扎，我還是表現得很正常。和家人講話時，就像沒事一樣——我害怕，所以把感覺都藏起來，不讓人知道。我沒有辦法告訴別人我腦袋裡有多麼混亂。

我也否認其實情況已經不對勁了。我告訴自己，我不可能得憂鬱症，也不想承認自己需要幫助。我害怕，別人要是知道我的想法和感覺，就會拒絕我，覺得我很軟弱或是瘋癲了。走不出黑暗，讓我覺得很丟臉。

我終於承認需要幫助

我一直這樣過日子，直到有一天，聽到傑佛瑞·賀倫長老的話，讓我得到了安慰。他說：「如果你得了盲腸炎，神會希望你尋求聖職祝福，並取得最好的醫療照護。情緒障礙也是如此。我們的天父希望我們運用祂在這個榮耀福音期提供的所有奇妙恩賜」（「好像破碎的器皿」，2013年11月，利阿賀拿，第41頁）。

這段觸動人心的信息讓我終於接受了自己有精神疾病的這個事實，並了解到需要幫助不是丟臉的事。最重要的是，它也提醒我，我並不軟弱，我可以痊癒。

那天晚上，我作了生平最真誠的祈禱，在啜泣中謙抑自己，向天父傾訴心聲。我祈求祂給我指引，知道應該怎麼做。

作完禱告後，我受到靈的提醒，要去跟主教談談。主教既親切又善解人意——我不應該以為他與我的期望會有差距。他立刻幫助我感受到平安，以及來自慈愛天父的極大安慰。他讓我知道，即使我不懂身上發生的所有事情，但救主了解我所經歷的一切。他也幫助我運用所需要的工具。

運用神所有的工具

我學到，心理健康方面的問題，可以藉由信心，藉由耶穌基督醫治的能力而減輕，當然，那樣的醫治有時候也需要其他資源的輔助。我感受到從屬靈和屬世這兩種工具而來的力量、希望與光明。以下幾個做法，為我每天的生活帶來光明，你也可以試試看：

在一天的開始和結束時，作真誠的禱告——問明確的問題，尋求指引並表達感謝。
偶爾難過和哭泣是可以的，你要知道並接受這件事，但不要讓悲傷把你消磨殆盡。在難熬的日子裡，找個值得信任的朋友或家人談話，讓他們拉你一把。
晚上入睡前，為自己撐過這一天感到驕傲！提醒自己是堅強的人。
閱讀經文、總會大會講詞，甚至自我成長的勵志書籍，提升你的心智及對耶穌基督的信心。
敞開心胸去接受值得信任的朋友、家庭成員或主教的支持。必要時，主教能幫助你找一個諮商師。
要知道，尋求專業協助並沒有錯。在學習克服和處理心理健康方面的問題時，專業人員能起很大的作用。我當初在就讀的大學裡善用免費的諮詢計畫，對我非常有用。
看醫生或服用抗憂鬱藥物都不丟臉，這些工具是天父為了醫治我們而提供的。
做家譜和聖殿事工能幫助你記得，在幔子另一邊的人也在祈求你能痊癒。戴爾·瑞隆長老的演講，「家譜和聖殿事工：印證和醫治」，進一步闡釋了從事聖殿事工會得到應許的祝福。

緊握基督的光

長久以來，我都覺得，在憂鬱中是不可能聽到聖靈的聲音，或是感受到神的愛。我覺得自己經常在黑暗的深淵中載浮載沉。然而，從救主而來的微光幫助我抓住了希望。我敞開心胸談論自己面對的問題，因而知道有許多朋友也在心理健康方面承受痛苦——我們彼此幫助，確定自己不是孤軍奮鬥。

向天父求助之前的我，和今天的我，是兩個截然不同的人。要不是經歷了那段難熬的晦暗日子，也不會有我今日對耶穌基督這般的信心和見證。我由衷感激耶穌基督為我的生命帶來光明，幫助我打敗了頭腦裡的惡魔和恐懼。我知道祂為我們受盡折磨，完全了解我們所經歷的一切（見阿爾瑪書7：11-14）；有了祂，我們永遠都能緊握希望與光明。