只有电子版：年轻成人园地
给深受心理健康问题所苦的传教士
两位年轻成人讲述传教时处理心理健康问题的过程。
全部时间传道服务，对传教士本人及所服务的对象，都能成为美好祝福的来源。十二使徒定额组的李察·司考德长老（1928-2015）说过：
「传教一事会在现在和你的一生中，为你提供非凡的祝福。……
「……我见证，献身于全部时间传道服务是极大快乐与丰盛祝福的泉源」（「现在就是去传教的时候！」，2006年5月，利阿贺拿 ，第90页）。
但是，传教也可能经历意想不到的困难。多马·孟荪会长（1927-2018）曾教导：「传道事工并不容易，需要消耗体力，竭尽能力，还要运用最佳的能力。……没有其他任何工作需要付出更长的时间、更多的热诚，或是这样的牺牲和热切祈祷」（参阅「有耳当听」，1995年7月，圣徒之声，第52页）。你在传教时，整天都要和未必处得来的另一人在一起，不时要面对拒绝和对立，无法享受家中日常的舒适，也没有亲人在身旁支持你。所有这些因素，都可能对身为全部时间传教士的你，造成心理和情绪健康的问题。
没有两个人的想法是一致的，所以，如果你发现自己遇到困境，要与天父、传道部会长或你的同伴商议，找出有效的解决方法。我们要分享以下两位年轻成人在担任全部时间传教士的时候，从焦虑和忧郁中走出困境的过程。
我去美国宾州传教前，开始有焦虑的现象。我试着去处理这些感觉，便暂时搁置了传教计划。传道部会长要我有良好的心智状态，因为传教可能会引发许多的压力和焦虑。
我努力地让心智恢复健康，然后在咨商师的许可下，出发去传教。
一切都很顺利，直到我抵达传教的第三个地区。与同伴不合，找不到人教导，在在都让我的焦虑飙升，每天早上几乎无法下床。有时候，我焦虑过度，几乎无法呼吸，出现了反应性忧郁。最后，我联系了传道部会长，他慈祥地建议我去找传道部的心理健康咨商师谈谈。跟他们谈话是有帮助，但并没有完全解决我的问题。
真正帮助我回到正轨的，是我在咨商过程中用到的工具和作过的练习。我用这些方法来保持心理的健康，虽然没有完全解除我的焦虑，但是让焦虑在可控制的范围，让我得以继续传教。
以下是我在传教时用来应付焦虑的方法：
体能方面：
好好照顾自己！阅读经文和祈祷可以医治你的灵，如果每天需要留一点时间来照顾自己（可以在用餐时间，早晨盥洗时，或晚上准备就寝时），就要把它列为保持心理健康的优先事项。
可以的话，做自己喜欢的事情。你虽然在事奉主，但你还是你！写日记、画画、唱歌、听音乐、在预备日与亲人聊天、写信——做一些能感觉平安的事。
每天写下五件感恩的事。这样的练习的确能让思想更正面。
必要的话，可以考虑服用医生批准的药物。
如果你正处在忧郁的状态，要让同伴知道，并说明可以怎么帮助你。
在早上运动时间或晚上的时候，练习瑜珈、静坐，或察觉当下的感受。
必要时，找专业的心理健康咨商师晤谈。
灵性／心理方面：
将所有负面的想法、感觉和焦虑，都写进一本「丑陋」日记里，而不要老是去想。重点是，把这些感觉表达出来后，要放下过去，向前走。有时候，写出感觉以后，把纸揉成一团或撕掉会很有帮助，象征着放掉那些负面的想法和感觉。
需要额外的力量时，可以请求圣职祝福。
经常阅读教长祝福。
专注在长处上，不要看弱点。
喝斥负面思维！阅读「适应传道生活」，得到更多资讯。
阅读并沉思总会大会演讲，尤其是和心理健康有关的文章，例如，雷娜·亚伯图姊妹，「无论风雨晦明，与我同住！」（2019年11月，利阿贺拿 ，第57-60页），以及杰佛瑞·贺伦长老，「好像破碎的器皿」（2013年11月，利阿贺拿，第40-42页）。
阅读经文，沉思先知和传教士在面对逆境时找到力量和信心的方法。
这些简单的小练习大大地影响了我尽心、尽能、尽意、尽力事奉主的能力。与心理健康问题奋战不是什么丢脸的事，我们透过耶稣基督，总是能找到力量、希望和医治。天父已经赐给我们许多工具，让我们用来保持身心灵的健康。只要我们愿意加以运用。
费丝·弗格森，美国爱达荷州
第一次面对忧郁是我在南非传教尾声的时候。我居然感到不快乐。我的灵性低落，看法悲观，而且信心动摇。此外，家母健康欠佳，家中还有其他问题。我假装一切正常，但事实并非如此。前一刻还可以把各种压力处理得很好，下一刻就濒临崩溃。各种想法要把我压得粉碎，每件事情似乎都在跟我作对。
在情绪和心理上，我都气尽力竭，于是决定禁食和祷告，寻求指引。结果，我得到了三个明确的提示：
首先，找传道部会长谈谈。终于能坦白讲出自己的挣扎，感觉好多了，知道自己不是孤军奋战。
其次，我得到提醒，向耶稣基督学习，能帮助我度过这个考验。我更了解天父和救主以后，就清楚知道祂们明白我的痛苦，也感受到我的悲伤。我觉得一无所有的时候，会仰赖祂们赐给我力量。
第三个提示来自戈登·兴格莱会长讲过的一段话：「服务是医治自怜、自私、绝望和寂寞的良药」（总会会长的教训：戈登·兴格莱〔2016〕，第204页）。当我专注于外在环境和为人服务后，经过一段时间，我变得更快乐，更有自信，也更信赖天父。
我熬过传教时期，可是上大学的头几个月，又陷入了忧郁。当时我才从尚比亚搬到马来西亚，远离家乡，身旁没有亲友，甚至不知道我的分会在哪里聚会。
我抱着希望，觉得要再禁食和祈祷一次，寻求指引。在那之后，我受到圣灵引导，与班上一个女孩成为朋友，她帮我找到了最近的分会。第一个星期日，我走进教堂时，感觉圣灵减轻了我身上的重担。我知道我可以采取传教时用到的康复步骤，于是再次向教会领袖求助，研读救主的生平与教训，把重心放在为人服务上。我找到可以谈话的人，也在学校伸手帮助他人，并且在教会里接受了一项召唤。
我从忧郁的经验里，学到许多和心理健康有关的事。我们可能忙到没空查看自己或周边的人的状况，但我们需要向别人坦率讲述我们的困境——为自己也为别人。罪恶、孤寂、悲伤、失望和心痛都能在情绪、心智和灵性上影响我们每一个人。忧郁最煎熬的一部分，就是感觉与神相隔遥远。
但我们从不孤单。我们在痛苦挣扎的时候，可以专注于归向基督，因为祂能使软弱的东西变成坚强（见以帖书12：27）。
我知道神爱我们，也知道我们是祂的儿女。我们只要仰赖耶稣基督，遵守祂的诫命，就会得到祝福和力量。因为祂，我得到了来自赎罪的力量，能够持续享有平安和喜悦的祝福。
阿卡希瓦·瓦慕尼玛，马来西亚