Kuinka tuen lasta, joka tuntee masennusta?
Kun lapsesi tuntee lannistumista, kuinka voit auttaa?
Valokuva Getty Images
Jokainen tuntee toisinaan surua tai lannistumista. Isänä tai äitinä näet kenties muutoksia lapsen käyttäytymisessä ymmärtämättä täysin, mistä on kyse. Tässä on asioita, joita kannattaa tarkkailla, ja tapoja, joilla voit auttaa lastasi.
Huomaa mahdollisia huolenaiheita
Jos lapsesi on tavallista vihaisempi tai surullisempi yli kaksi viikkoa, saatat miettiä, onko hän masentunut. Masennus voi näkyä lapsissa ja nuorissa eri tavalla kuin aikuisissa. Kun lapsesi tuntee olevansa alakuloinen tai masentunut, seuraavat ovat mahdollisia oireita:
-
huomattavat muutokset käyttäytymisessä
-
koenumerot koulussa laskevat selvästi, kuten kymmenestä neloseen
-
muutokset ystäväryhmissä, usein siirtyminen ystäviin, joiden vaikutus ei ole myönteinen
-
tylsistyminen
-
kiinnostuksen menettäminen harrastuksiin
-
muutokset nukkumistavoissa, kuten nukkuu liian paljon tai liian vähän
-
keskittymisongelmat
-
väsymys
-
välinpitämättömyys tulevaisuutta kohtaan
-
valittaminen kivuista ja tuskista ilman fyysistä syytä
-
huomautukset tai ajatukset kuolemasta tai itsemurhasta
-
muutokset syömisessä.
Kun lapsi masentuu, vanhemmista voi tuntua siltä kuin se olisi heidän vikansa tai että he ovat tehneet jotakin väärin. Muista, että masennus ei aina ala siitä, mitä joku on tehnyt, eikä sitä voi pysäyttää käskemällä lasta lopettamaan masennuksen tunteminen. Lasten kokema masennus johtuu usein siitä, että elämä tuntuu ylivoimaiselta. Lapsen vanhempana tee parhaasi pysyäksesi rauhallisena ja keskity kuuntelemaan ja hyväksymään hänen tuntemuksensa. Voit emotionaalisesti valmentaa lastasi ja kärsivällisesti ohjata häntä omaksumaan selviytymistaitoja, jotka auttavat häntä hallitsemaan voimakkaita tunteita.
Kuinka autat lastasi
Vahvista aikuisen ja lapsen välistä läheistä suhdetta
Jos huomaat aiemmin lueteltuja oireita, auta lastasi tuntemaan, että häntä tuetaan ja rakastetaan. Etsi keinoja parantaa läheistä suhdetta lapseesi. Se voi auttaa lastasi käsittelemään paremmin stressaavia tilanteita. Tässä on keinoja vanhemman ja lapsen välisen läheisen suhteen vahvistamiseen:
-
kahdenkeskinen aika
-
puhuminen ja kuunteleminen
-
sen vakuuttaminen lapsellesi, että tilanne kohenee
-
kiittäminen
-
vahvuuksien esiintuominen
-
rakkauden ilmaiseminen
-
lapsesi palveleminen.
Pyydä tukea muilta
Vaikka vastuunasi onkin auttaa lastasi, älä yritä tehdä sitä yksin. Vanhin Jeffrey R. Holland kahdentoista apostolin koorumista on sanonut: ”Jos teillä olisi umpilisäketulehdus, Jumala odottaisi teidän pyytävän pappeuden siunauksen ja hankkivan parhaan mahdollisen lääkärinhoidon. Samoin on emotionaalisten häiriöiden laita. Isämme taivaassa odottaa meidän käyttävän kaikkia ihmeellisiä lahjoja, jotka Hän on suonut tällä loistavalla taloudenhoitokaudella.”1
Pyydä apua taivaalliselta Isältä rukouksessa sekä tukea perheeltä ja ystäviltä, kirkon johtohenkilöiltä (mukaan lukien Aaronin pappeuden tai Nuorten Naisten johtohenkilöt) sekä mahdollisesti joltakulta pätevältä mielenterveyden ammattilaiselta.2 Jos päätät hakea ammattiapua, valitse terapeutti, jolla on kokemusta lasten kanssa työskentelemisestä ja joka ymmärtää, millaisia huolia sinulla on lapsestasi. On tärkeää, että osallistut hoitoon lapsesi kanssa ja monissa tapauksissa olet terapiassa hänen mukanaan.
Voit pyytää apua myös lapsesi lääkäriltä. Lääkäri voi määrätä tarvittaessa lääkettä masennuksen oireiden hoitoon.
Lisää elämään järjestystä
Lapsellesi on tärkeää, että elämässä on järjestys. Jos lapsesi tietää, mitä odottaa ja milloin, niin hän tuntee olonsa vakaammaksi ja pystyy paremmin sopeutumaan. Tässä on keinoja lisätä järjestystä lapsesi päivään tai viikkoon:
-
Päätä säännöllinen nukkumaanmenoaika.
-
Herätä hänet samaan aikaan joka päivä.
-
Käy päivän aikataulu läpi hänen kanssaan.
-
Rajoita ruutuaikaa.
-
Olkaa fyysisesti aktiivisia – käykää vaikka perheen kanssa kävelyretkellä.
-
Pyrkikää yhdessä kasvamaan hengellisesti, kuten tutkimalla säännöllisesti evankeliumia ja pitämällä perherukoukset.
-
Syökää ateriat yhdessä perheenä joka päivä.
Kannusta lastasi tulemaan mukaan perheen toimintoihin, kuten pelaamaan peliä tai katsomaan yhdessä elokuvaa. Voi myös olla hyödyllistä näyttää mallia itsestä huolehtimisesta ja opettaa lapsellesi keinoja, joilla hän voi varata aikaa itsestään huolehtimiseen. Voit päättää harrastaa liikuntaa tai tehdä tietoisuusharjoituksia yhdessä lapsen tai koko perheen kanssa.
Muista, että masennus voi olla geneettistä, ja siksi omat kamppailusi voivat saada sinut masentumaan, kun käsittelet lapsesi masennusta. Jos sinulla on masennuksen oireita, on tärkeää, että hallitset niitä ja pyydät ammattiapua, jos tilanne alkaa tuntua ylivoimaiselta. Ellet pidä huolta itsestäsi, sinun on vaikeampaa tukea lastasi hänen kamppailuissaan.