「从关系创伤中得到医治」，2022年8月，利阿贺拿。

从关系创伤中得到医治

家庭服务处职员

在人际关系中受到伤害时，可以找到力量，让神得胜。

图像

妇女拿着一个心型图案

伊莉丝·威尔绘

罗素·纳尔逊会长教导：「每个人在灵魂深处，都自然而然地渴望家人之间的爱能持续到永远。」¹我们在灵魂深处，都渴望拥有这种永恒的人际连结，但有时候，由于在关系中受到创伤，我们不确定自己是否能拥有这些永恒的关系，包括高荣婚姻。在健康的关系中，我们会敞开心扉，袒露脆弱的一面。然而，我们生活在一个坠落的世界，人际关系并非一直都很健康。在人际关系中曾遭受深层情感创伤和灵性创伤的人，即便时日久远，往往还是会怀疑自己是否能再次袒露脆弱的一面，敞开心扉去爱人。

凯西在与布莱恩约会一年后，经历到这种情况。很不幸的，布莱恩有虐待倾向。凯西在离开这段关系后，才体会到自己受了伤，也受到很大影响。此后，凯西一直感到沮丧，无法信赖自己的想法，也无法信任别人会给她支援。她经常使用防御机制来避免再度受到伤害，也这样处理诸如别人对她生气，或会离她而去之类的感觉。有时候，她会不自觉地推拒别人，或在人际关系上吹毛求疵。这样的防御令她很难接近别人，也很难与人有亲近的感觉。凯西在与亲人和一位咨商师谈过之后，察觉到自己受了伤，需要医治，也知道自己能逐渐康复。

不论你是否曾经历像凯西那样的情况，或是否曾遭受另一种关系创伤，都还有希望。你可以探索以下这几个步骤，来得到医治，并获得培养信任关系所带来的喜乐。首先，要辨识生活中的关系创伤。第二，要转向天父和耶稣基督寻求医治。第三，要学习与自己和他人培养健康的关系，包括设立适当的界限。

1.要辨识关系创伤

当我们受到严重伤害，以至于不相信自己可以信任自己和他人时，就会开始认为人际关系很危险，不再是一个学习、成长和发挥全部潜能的地方。虐待和背叛会造成深刻的伤害。

虐待是不当地对待或忽视他人。教会教导：「绝不容许任何形式的虐待。」²受虐者往往会感到恐惧、感觉受到操控或威胁，也可能有一种无力感。不同类型的虐待可能包括：

情绪方面：操控情绪或削弱自我价值感。
财务方面：扣留或控制金钱。
身体方面：使用肢体暴力或以此威胁。
性方面：强迫进行性行为。
灵性方面：对他人的属灵信念或宗教信仰施行控制或统治（见教义和圣约121：36-37）。

背叛是一种背信的举动或行为模式，会使我们不再信任他人、自己，甚至不再信任神。这会让我们感到畏缩、空虚、悲伤、绝望、「不够好」，或受到伤害。其中包括：

遗弃：情绪或身体上的摈弃。
违背承诺：没有遵守承诺，包括圣约。
不忠：经常私下或公开诋毁对方。
离婚：终止婚姻圣约，这往往会导致梦想破灭和自我认同危机，尤其是当一方感到无能为力时。
不贞：与第三人在情感或身体上，有着不正当的关系。
不诚实：经常欺骗他人，致使他人不再知道该相信你什么，或不相信你什么。

2.要转向天父和耶稣基督寻求医治

在天父的计划中，再深刻的创伤，都能透过耶稣基督得到医治。医治的过程很艰辛，也可能会很漫长。我们受到伤害的时候，甚至可能会对天父生气。但就算我们不想转向祂，祂仍为我们差来祂的儿子耶稣基督，这位医治大师。透过救主的赎罪，我们会逐渐得到医治。

有时候，我们可能认为自己需要立即得到解脱，但医治是一个过程。依莲·马歇尔博士说：「医治的时候会很痛。……唯有面对全部的伤痛，竭尽我们灵魂的力量，透过这样的创伤成长，才会真正开始得到医治。要获得学习和成长的每一项酬赏，永远都要以某种程度的痛苦作为代价。」³

透过耶稣基督获得医治时，我们会成长、建立健康的关系，并寻求他人的支援，包括专业协助。

我们寻求医治时，需要天父。十二使徒定额组李察·司考德长老（1928-2015）教导：「要得到救主的帮助……，最直接、也往往最有力的方法，是以谦卑、信赖的心向你天上的父祈祷，这些祈祷的答覆会透过圣灵来到你的心灵。」⁴

在祈祷中，我们可以诚实、谦卑地表达一切痛苦，以及这些痛苦对我们的思想、感觉和行为所带来的影响。祷告时，要留意天父透过圣灵所给予的安慰和启迪。伤痛可能不会消失，但你会感觉得到安慰和支持。

3.要培养健康的关系

虽然创伤可能会使我们不太想建立关系，但十二使徒定额组江文汉长老教导：「我们回到神面前的旅程，通常是〔和其他人〕结伴同行的。」他也提醒我们：「我们互相帮忙的时候，也是在帮自己。」⁵此外，纳尔逊会长也教导：「高荣婚姻比其他任何关系更可能带来幸福。」⁶在努力培养重要的关系时，以下这三个建议会有所帮助：

从自己本身做起

第一步要先认识自己。花些时间省思并学习信赖自己的想法和感觉。对自己有了把握，就能认出要先向哪些人敞开心扉。十二使徒定额组迪特·邬希铎长老教导我们，要如何更清楚地看待自己：「学习用天父看你的方式看待自己——你是祂宝贵的女儿或儿子，拥有神性潜能。」⁷

建立在信赖圈内

我们可以透过在人际关系中普遍建立信任，来学习获得医治。找到能包容我们的脆弱、体谅我们感受的人之后，就能一点一点地学习建立健康的关系。当觉得有人在伤害我们时，我们可以设立适当的界限，包括在必要时与他们保持距离，并在安全的情况下告诉他们，他们的行为不恰当，而且正在伤害我们。

在努力逐步建立健康的关系时，可以运用同心圆标靶的概念，来帮助自己辨识及设立适当的界限。在最外一圈的标靶上，放的是我们认为要在感情——甚或肢体上——保持距离的人。这些可能包括陌生人，或伤害过我们的人。在往内一圈的标靶上，放的是一些我们可以告知不敏感资讯（例如基本资料）的人。在最里层的圈子里，是我们可以选择与之分享更多资讯，袒露自己脆弱一面的人。

在努力建立信任的过程中，我们可以用心思考一下，如果要在特定的时刻，把某人放进我们脆弱的标靶上，我们的感觉如何，又可以跟他们分享多少。如果有人伤害我们，可以把那人移开。开始信赖一个人之后，可以把这人挪进来一些。刻意努力，以逐渐让更多人进入我们的信赖圈，可以帮助我们成长、得到医治。

考虑其他资源

请记住，要从重大的创伤中获得医治，可能需要从那些维护你价值观的人身上取得专业的帮助。「审慎选择信誉良好、有相关证照的专业咨商师。咨商师应当尊重求助者的选择权、价值观和信仰。在专业咨商中融入这些价值观，才是合乎伦理的适当做法。」⁸你还可在以下资源中找到更多资讯：

辅导资源，ChurchofJesusChrist.org。
生活协助主题，ChurchofJesusChrist.org。
大卫·贝纳，「减轻他们的重担」，2014年5月，利阿贺拿，第87-90页。
李察·司考德，「医治受虐的伤痕」，2014年3月，利阿贺拿，第46-49页。
雅各·傅士德，「宽恕的医治力量」，2007年5月，利阿贺拿，第67-69页。
卡萝·史帝芬，「医治大师」，2016年11月，利阿贺拿，第9-12页。
「我能建立安全、健康的关系吗？」，ChurchofJesusChrist.org。
Justin K. McPheters and Rebecca M. Taylor, “Is Therapy Right for Me?” (digital-only article), Ensign, Feb. 2020, ChurchofJesusChrist.org.
娜仁·泰立，「认出情绪虐待」（仅提供电子版），2020年10月，利阿贺拿，ChurchofJesusChrist.org。
娜仁·泰立，「通往希望和医治的桥梁」，2017年4月，利阿贺拿，第22-27页。■