认出情绪虐待

娜仁·泰立

家庭服务

「我的丈夫没有虐待倾向。他会对我大吼大叫，用难听的字眼眼骂我，但这不算虐待，对吧？」

我们知道「主讉责任何形式的虐待行为」。¹有些虐待的类型显而易见，例如身体虐待。然而，情绪虐待却可能很难发现，造成的伤害会有疑惑、恐惧、羞愧、绝望、自我价值感低落。

情绪虐待是一个人试图夺走他人的选择权，并利用言语或行为来操纵对方的情绪或选择，进而控制对方。情绪虐待可能会发生在夫妻、亲子、朋友、约会中的男女或同事之间等任何关系中。

情绪虐待的例子有哪些？

了解情绪虐待的征兆能帮助你保护自己，以及你所爱的人。情绪虐待的行为包括：

用难听的字眼或贬低的方式辱骂你。
在公开场合让你难堪。
批评和贬损你的成就与所做的事情。
将他们的行为怪罪于你，而且不承担责任。
让你感到愧疚，所以你会因为他们为你做的事而去为他们做事。
将你与其他人隔离，并控制你运用自己时间的方式。
如果你不依照某种方法行事，或做某些特定的事，他们就威胁你。
如果你不为他们做特定的事，他们就不爱你。
利用宗教信仰控制你，在精神上操纵你。

我要如何认出情绪虐待呢？

熟悉虐待行为和熟悉你内心的警告同样重要。以下这些典型的思考模式和决定，可能会将你困在情绪虐待的关系中：

原谅施虐者的行为。
替施虐者的行为辩解：「她通常不会这么做，或许只是现在压力比较大。」
息事宁人：「这件事其实没那么严重。」
为他人的行为怪罪自己：「我要是准时做好晚餐，他就不会生气，对我大吼大叫了。」
忽略不安的情绪。你在情绪受虐之初，或许会想要躲避施虐者，因为他们在你周边时，你会有不安的感觉，或对自己有负面的想法。为了维持你们之间的关系，你可能会忽略这些不安的感受。最后，由于你适应了他们的行为，这种不安会消失。
利用宗教信仰为虐待行为辩解。这在我们的社会中十分常见，在教会成员间也是如此。受虐者可能会有类似这样的想法：「主命令我们要宽恕，如果我不寛恕就是犯罪」。宽恕确实是一条诫命。然而，诚如杰佛瑞·贺伦长老所教导的，救主「并没有说：『当别人的行为使你遭受突如其来的打击时，你们不应感到深切的痛苦或极度的悲伤。』祂也没有说：『为了做到完全地宽恕，你必须恢复一段有害的关系，或回到虐待和危险的环境中。』」²
忽略自身的需求。你满足他人的需求却不照顾自已的需要。例如，为了不伤到别人的感受而承受情绪上的痛苦，或者，即便负担不起，还是会把钱给朋友。
认为自己没有价值。情绪虐待会阻碍你感受自我的价值，但你是神的儿子或女儿，拥有神圣的特性及目标。你的珍贵价值是永恒不变的（见教义和圣约18：10）。

如果我正受到情绪虐待，该怎么做？

有时候，情绪虐待关系造成破坏性的影响时，就有必要从中脱离。然而，脱离关系并非是所有情况下的唯一选择。改变是有可能的，一段关系可以在努力之下恢复正常。在这过程当中，经常会需要专家的协助。如果你觉得自己可能处于情绪虐待的关系中，以下内容将对你有所帮助：

向你信任的人寻求支持与协助，找一个你愿意吐露经验的人。例如，一位朋友、教会领袖，或社群组织中的专家。这个人可以提供情感支持，对你的为人有正面看法，与你共度宝贵时光，远离虐待。(See abuse.ChurchofJesusChrist.org.Click “In Crisis” for a list of helplines.)
制定并维持界限，与施虐者一起找出虐待行为，并为你们往后的互动制定界限。你可以说：「我现在觉得你不尊重我。我想和你谈，但除非你能用更尊重和友善的方式对待我，否则我不会跟你谈。」
寻求专业顾问的帮助，找一位了解情绪虐待及其影响的专业顾问。有时候，施虐者甚至不知道他们正在施虐。如果他们愿意寻求帮助，就可以学着去改变。如果你们的关系走不下去，寻求专业的协助，再加上主的帮助，可以帮助你得到医治。
你可以abuse.ChurchofJesusChrist.org取得更多的资讯与资源。

不论你的情况为何，要知道，有许多人爱你，想要帮助你。藉由转向天父、救主及圣灵，寻求帮助，你可以获得希望和医治。