tjenestemissionær ved computer

Forstå stress

Udvikling af robusthed under stress

Nye oplevelser (som at tilslutte sig Kirken eller gå på en ny skole) er spændende. Men samtidig kan de også gøre dig nervøs. Du ved ikke helt, hvad du kan forvente. Med tiden lærer du at klare disse udfordringer, og du udvikler dig i processen. Ved at tilpasse sig stress på en positiv måde udvikles en følelsesmæssig robusthed.

Tjenestemissioner er ingen undtagelse. Undertiden kan en tjenestemission føles som et vidunderligt åndeligt eventyr. Det virker til at være en udfordring, som du kan klare. Du går trygt og roligt fremad i tro. Du opdager, at meget af den nervøsitet eller bekymring, du oplever, er midlertidig. Du finder mod ved at vide, at du med tiden vil tilpasse dig. Du udvikler dig åndeligt og får mulighed for at tilegne dig nye færdigheder. Oplevelser, som du tidligere frygtede, bliver ofte mere overskuelige. Du kommer endda til at kunne lide aspekter af missionstjenesten, som førhen føltes overvældende. Du stoler på Ånden. Du får mere selvtillid og finder glæde i tjenesten.

På andre tidspunkter kan du imidlertid stå over for uventede problemer. Nogle oplevelser er vanskeligere eller mere ubehagelige, end du havde regnet med. Du undrer dig måske over, hvordan du skal klare dig. I stedet for at føle dig motiveret til at forsøge, bliver du måske nervøs, irritabel, udmattet eller frustreret. Du oplever muligvis fysiske symptomer som smerter, maveproblemer, søvnløshed eller sygdom. Du kan måske have svært ved at lære eller knytte forbindelse til andre mennesker. Du føler dig måske modløs og har lyst til at give op.

Fire stressniveauer

Stresssymptomer er ligesom måleinstrumenterne på en bils instrumentbræt. De minder dig om, at du skal sætte farten ned, tanke brændstof eller få tjekket motoren. De minder dig om, at du skal fylde din åndelige »tank« op og søge efter nye løsninger. Ifølge nedenstående diagram er missionærer på det »grønne« niveau, når de klarer sig godt med stress. Når de bliver anspændte eller har problemer, befinder de sig på det »gule« niveau. Hvis de fortsat føler sig stressede, befinder de sig på det »orange«-niveau. Og når de føler sig ude af stand til at fungere på grund af stress, er de på det »røde« niveau.

I løbet af din mission kan du opleve forskellige niveauer af stress på forskellige tidspunkter. Du kan føle dig »orange« i dag og vende tilbage til »grøn« i morgen. Dette hæfte indeholder forslag og værktøjer, der kan hjælpe dig med at holde dig på - eller komme tilbage til - det grønne niveau.

		Tegn på, at du befinder dig på dette niveau	Hvad skal man gøre?
Grøn	grønt smilende ansigtsikon	Tegn på, at du befinder dig på dette niveau Selvsikker, glad Klar til at møde udfordringer Kommer dig hurtigt efter modgang Samarbejder godt med dine ledere Du kan føle Ånden	Hvad skal man gøre? Dette er den ideelle situation. På dette niveau klarer du missionstjenestens daglige stress. Du lærer og gør fremskridt. Fortsæt med at arbejde hårdt og stol på Herren.
Gul	gult neutralt ansigtsikon	Tegn på, at du befinder dig på dette niveau Anspændt, bekymret, usikker, ængstelig, uforberedt, ikke i stand til at sove godt Har svært ved at komme overens med andre Har svært ved at føle Ånden	Hvad skal man gøre? Det er normalt at tilbringe nogen tid på det gule niveau. Vær venlig mod dig selv, når du skal klare udfordringer. Vær tålmodig, når du lærer nye færdigheder, såsom mindfulness. Disse færdigheder vil hjælpe dig med at blive stærkere og øge din evne til at tjene. Fortsæt med at bede og tjene i tro. Find hjælp i skrifterne og konferencetaler, hos dine missionsledere samt i dette hæfte.
Orange	orange ulykkeligt ansigtsikon	Tegn på, at du befinder dig på dette niveau Udmattet (fysisk og følelsesmæssigt) Syg (mavebesvær eller andre symptomer) Har let til vrede Dybt modløs Ude af stand til at føle Ånden	Hvad skal man gøre? Ingen kan lide at være stresset på det orange niveau, men det behøver ikke at være permanent. Bed om vejledning, når du studerer skrifterne og når du anvender forslagene i dette hæfte. Kontakt dine missionsledere, hvis du er på det orange niveau i mere end tre dage. De vil hjælpe dig.
Rød	rødt ansigtsikon, der er oprørt	Tegn på, at du befinder dig på dette niveau Du føler en vedvarende og intens depression, får panikfølelser eller angstanfald Følelse af håbløshed Problemer med at spise eller sove (kan føre til sygdom) Følelse af at være overvældet og ude af stand til at kunne fortsætte Føler, at du er blevet forladt af Gud	Hvad skal man gøre? Hvis du befinder dig på dette niveau, skal du kontakte dine missionsledere, dine familiemedlemmer eller din stavspræsident for at få hjælp. Bed om en præstedømmevelsignelse. Tag dig tid til at skrive i din dagbog eller til at overveje forslagene i dette hæfte. Bed angående disse forslag. Du kan bede om at holde en pause fra de opgaver, som du finder mest vanskelige i forbindelse med din missionsopgave. Tal med dine tjenestemissionsledere for at finde de rigtige ændringer i tjenesteforløbet for dig.

Du kan blive en nyttig tjener for Herren, uanset hvad dine udfordringer er. Prøv at benytte idéerne i dette hæfte og gå fremad med tro. Tag f.eks. søster Xochilt Oteos oplevelse, som tjente i San Diego Tjenestemissionen:

Templet i San Diego i Californien i USA

»Da jeg begyndte at tjene ved Catholic Charities, var jeg spændt, men også bekymret. Vi blev bedt om at undervise en klasse for indvandrere og flygtninge i læse- og skrivefærdigheder. Jeg følte mig på ingen måde i stand til at undervise en engelskklasse for mennesker fra hele verden.

Vi havde ingen tolke i vores klasse, så kommunikationen var begrænset. Søster Pennock og jeg kommunikerede ved hjælp af billeder og håndbevægelser. Første gang jeg underviste, var jeg skrækslagen! Jeg havde ingen anelse om, hvad jeg skulle gøre. Men da jeg samledes med min klasse, skyllede en bølge af ro gennem mig.

Jeg følte Herrens Ånd. Mit job var ganske enkelt - jeg skulle hjælpe hver enkelt elev, som havde forladt alt for at komme til USA, med at lære at skrive deres navn og generelle oplysninger og at kunne føre en grundlæggende samtale på engelsk.

Vi blev ved. Flere måneder senere var vi i San Diego-templet som led i vores opgave, da vi overhørte nogle søstre tale om de flygtninge, der skulle komme til dåbslokalet den pågældende dag. Til min store glæde var en af dem, der kom til dåbslokalet, en af vores tidligere elever. Vi anede ikke engang, at hun havde tilsluttet sig Kirken.

Vores hjerter var opløftede, og vi fik tårer i øjnene, idet søster Pennock og jeg var klar over, at vi havde gjort vores del som tjenestemissionærer i at velsigne vores elevers liv.«

Kravene ved missionærtjeneste

krav og ressourcer på en afbalanceret vægt

At tjene »af hele jeres hjerte, kraft, sind og styrke« (L&P 4:2) er en opfordring fra Herren om at velsigne dit liv. Men missionering er ikke let. Udfordringerne ved missionærtjeneste kan inddeles i flere kategorier:

Generelt (se »1. Udvikling af robusthed under stress«). I løbet af din missionstjeneste vil du måske opleve mange forandringer og omstillinger. Dine vante måder at klare dig på fungerer måske ikke så godt på din mission. Til tider kan du føle dig akavet, og du vil måske have problemer. Du vil måske spekulere på, hvordan du kan hjælpe andre missionærer, der har det svært.

Fysisk (se »2. Udvikling af fysisk robusthed«). Du er muligvis på benene en stor del af dagen. Dit arbejde kan være fysisk udmattende. Bare det at situationen er ny, kan være trættende.

Følelsesmæssigt (se »3. Udvikling af følelsesmæssig robusthed«). Du føler dig måske bekymret over alt det, du skal lære eller gøre. Du har måske svært ved at koble af. Du bliver måske modløs, keder dig eller føler dig ensom.

Sociale (se »4. Udvikling af social robusthed«). Du skal måske hurtigt lære nye mennesker at kende. Måske skal du tale med fremmede og have kontakt med nye ledere der, hvor du arbejder.

Læring og arbejde (se »5. Udvikling af mental robusthed«). Du skal måske lære nye færdigheder for at kunne løse dine opgaver. Du bliver nødt til at planlægge og holde styr på dine mål. Du skal også tilpasse dig til ændringer og løse alle mulige former for praktiske problemer.

Åndelige (se »6. Udvikling af åndelig robusthed«). Du vil anstrenge dig for at styrke dit vidnesbyrd og undgå fristelser. Stræb efter at føle og erkende Ånden. Undertiden bliver du nødt til at tage imod rettelser, angre, og se dine svagheder og fortrydelser i øjnene. Vær ydmyg og stol mere end nogensinde før på Herren. I takt med at du gør dette, vil du udvikle dig og gøre fremskridt.

»Vi behøver ikke være fortvivlet, hvis vores oprigtige stræben mod fuldkommenhed nu synes besværlig og endeløs. Fuldkommengørelse venter«.

Præsident Russell M. Nelson, (»Fuldkommengørelse venter«, Stjernen, jan. 1996, s. 88).

Håndtering af udfordringerne i forbindelse med din tjenestemission

Mange af de udfordringer, der er forbundet med en tjenestemission, kan ikke begrænses. Du bliver nødt til at lære nye ting. Du skal overholde reglerne og kunne omgås andre mennesker. Du skal udføre det pålagte arbejde kompetent og bevæge dig ud af din komfortzone for at prøve nye ting.

Men du vil have mange ressourcer, som vil hjælpe dig med at klare udfordringerne i din nye tjenestefunktion. Dette hæfte vil hjælpe dig med at finde og benytte disse ressourcer. Husk også vigtigheden af bøn, studium af skriften, Helligåndens vejledning samt at hjælpe andre. Det vigtigste, du kan gøre, er at stole på Frelseren og hans forsoning. Han er den ultimative kilde til at håndtere de belastninger, der er forbundet med missionærlivet.

Hvad skal jeg nu gøre?

Studer og anvend oplysningerne i det næste afsnit »Brug af udfordringsdagbog«. Når du gør det, vil du blive ledt til afsnittene i dette hæfte. Disse afsnit kan hjælpe dig med dine særlige bekymringer. Læs de afsnit nu. Du kan vende tilbage til andre afsnit, hvis du har brug for det.